A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar taji le 23/09 19h27

Exellent la façon dont tu poses sur la photo des mollets, j'ai de-suite penser à autre chose :idiot: :nohomo:

Gros physique :!: :cool:
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Messagepar Alexxxppp le 23/09 20h08

En août :) . Mdr oui la pose est Chelou
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Messagepar Alexis.R le 23/09 20h25

Bon ça te laisse 1 an alors ^^
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
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Messagepar Alexxxppp le 23/09 23h10

Oui presque :)
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Messagepar Alexxxppp le 21/12 18h37

Bonsoir a tous amis sportifs !
je vais essayer de me remettre un peu sur le forum mes examens du 1er semestre étant passés !
Cette année ça envoie des photos a venir bientot !!!
;)
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Messagepar Alexxxppp le 21/12 18h44

Déja quelques perfs réalisés pendant cette premiere partie de l'année :

12 rep a 110 au DC
7 rep a 120 au DC

Max soulever de terre : 190

j'ai découvert l'haltero aussi grace a mon entraineur d'athlé et lors de ma premiere séance j'ai un
épaulé jeté a 105kg, arraché a 70

Apres 3 séances je suis a 110 au jeté et 80 a l'arraché
( la technique est quand meme lamentable ... )

j'ai commencer aussi les squat complets depuis septembre, je ne faisais avant que des demi ( honte a moi .. )
je fais 8 rep a 110 mais apparemment c'est vraiment a chier selon mon entraineur :lol:

Voila je résume tres vite le debut d'année ! je suis a 93kg de poids de corps pour 1m86
niveau athlé a mes évaluations de la fac j'ai fait 11'0 en manuel au 100m donc j'attends avec impatiences les premieres compétitions hivernales pour voir ce que ça vaut sur 60 ;)

Bonnes fetes a tous !!
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Messagepar SanKombin le 22/12 00h41

Cool de te revoir sur le forum!
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Messagepar Sakara le 27/12 19h04

Superbe progression continues :!:
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
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Messagepar bodynat59 le 27/12 19h55

trés fort au couché bravo!
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Messagepar Alexxxppp le 28/12 12h04

Merci a vous les mecs !!
des photos prochainement des que je retrouve le cable de mon iphone :\
En attendant c'est les vacance donc petite pause pour recharger les batteries et progresser plus vite a la reprise ;)
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Messagepar delita le 31/12 13h33

Bien balaise, c'est un peu le physique que je vise pour l'année prochaine. Continue comme ça ;-)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Alexxxppp le 04/01 13h39



Merci l'ami ! avec de la determination tout arrive !
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Messagepar Alexxxppp le 04/01 14h13

Voici quelques photo que j'ai retrouver sur mon portable de cet été !
Plus sec que d'habitude vu que j'etais a environ 86kilos de pdc !
Fichiers joints
IMG_4798.JPG
dos a chaud
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Messagepar Alexxxppp le 04/01 14h18

1
Fichiers joints
IMG_4819.JPG
juillet 2012
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Messagepar Alexxxppp le 04/01 14h19

2 de face apres une séance de triceps il me semble (oui rien a voir avec la pause )
Fichiers joints
IMG_4889.JPG
2
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Messagepar Alexxxppp le 04/01 14h21

Ah et une petite pépite avec Luke Macalister pour ceux qui connaissent :D

J'suis pas si riducule que ça a coté !
Fichiers joints
IMG_4766.JPG
Mcalister
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Messagepar GrosT57 le 04/01 16h54

Loin d'être ridicule même ordure :lol: :cool:

Bon physique !
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Messagepar Fodounet le 05/01 22h13

vraiment harmonieux comme physique ;), très sec pour 93 kilos, beau travail!
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Messagepar Alexxxppp le 05/01 23h23


Merci mais sur les photo j'etais a 86kilos pas 93 :/
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Messagepar Alexxxppp le 05/01 23h35

voila maintenant des photos du mois de decembre !
Fichiers joints
IMG_6216.JPG
celle ci retouchée sur la lumiere !
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Messagepar Alexxxppp le 05/01 23h36

la suite mois de decembre toujours a 93 kilos et quelques
Fichiers joints
IMG_6278.JPG
a chaud
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Messagepar Alexxxppp le 05/01 23h37

petite congestion premiere fois que je vois une veine sur mon trapeze !!
Fichiers joints
IMG_6351.JPG
1
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Messagepar Alexxxppp le 05/01 23h39

Voila !!
Si ça vous interresse vous aurez droit à une photo de mon point fort :D
Bon weekend a tous et bonne fin de vacances pour ceux qui ont la chance d'en avoir !
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Messagepar Insane le 05/01 23h39

Gros gros niveau !!
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Messagepar Alexxxppp le 05/01 23h53



Je te remerci je sais pas si on peut appeller ça du gros niveau mais bon !

Tu te débrouille tres bien aussi jai vu !
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Messagepar Gisre le 06/01 09h15

Sa rend bien la ! :D

Super boulot :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Alexxxppp le 06/01 12h28



Merci ! :)

Comme promis photo de mon point fort depuis tout petit ! ( c'est de famille )

LES QUADRIS :super_lol:
Fichiers joints
IMG_6401.JPG
quads
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Messagepar Jeremy B. le 06/01 12h30

Albatar énorme !! :cool: Super quads je suis jaloux ! Ça doit y aller à l'athlé :)
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Messagepar Looping le 06/01 13h59

énorme partout et veineux!!! :cool: :cool:et mac alister semble obèse à côté de toi..
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Patoche le 06/01 14h05

Enorme les cuissots! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Gorilla le 06/01 17h17

:eek: Enorme les quads !!! :cool:
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Messagepar chest83 le 06/01 18h34

Ces jambes !!!!! Bravo ! :)
Logs:
Mon Training log

Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Heaven le 06/01 22h22

Putain les QUAD de PORC :eek: :eek: :eek:
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Messagepar Alexxxppp le 11/01 20h58

Merci a tous mais bon pas grand mérite !!

lundi reprise après une pause de 20 jours environ

Coucher prise serré
10@40
10@70
10@90
10@85
10@80
developer incliné toujours prise serrer
10@60 x2 ( ça m'as saouler Hihi)

Un peu d'épaule a la machine et je me suis lancer dans les dips !!
10@0 (juste pdc 93-94kilo)
10@16+pdc
10@20+pdc
10@26+pdc
8@36+pdc

2 séries d'extension au dessus de la tête pour les triceps
3 séries poulies hautes avec la corde pour finir les triceps

Des abdos et relevé de bassin

Et des photos pour vous montrer mon gras au bide après les fêtes :)) ( back et de face )

Mardi : Travail du dos en épaisseur et biceps

Mercredi : Deltoide postérieur , trapeze, obliques et Abdos

Jeudi : Séance de triceps, accés sur le chef long !

Aujourd'hui : ce matin séance biceps et ce soir séance épaules rapide avant d'aller m'entrainer, accés principalement sur deltoide latéral
Fichiers joints
IMG_6567.JPG
Back
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Messagepar Alexxxppp le 11/01 21h00

Pareil toujours lundi apres la reprise mais de face
(admirez le foie gras sur les coté du bassin :) )
Fichiers joints
IMG_6581.JPG
Front
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Messagepar Alexxxppp le 11/01 21h03

Et tant que j'y suis photo de jeudi apres ma séance de triceps, vous comprendrez pourquoi je bosse le chef long le chel latéral est presque aussi gros :confused:
Fichiers joints

IMG_6604.JPG [ 64.77 Kio ]

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Messagepar GrosT57 le 12/01 09h41

T'es quand même bien propre. Bien big les triceps

Magycfoiegras pour la masse ! :idiot: :super_lol:
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Messagepar Rolvate'ska le 12/01 09h53

Tant qu'on arrive a voir les abdos ça va !
My god les cuisse :o
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Totoo le 12/01 15h11

Jveux bien le BFoieGras moi :idiot: :super_lol:

Bien balèze le triceps :cool:
Westside on the go!

Instagram : totooam
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Messagepar Alexxxppp le 06/03 16h56

DE RETOUR !!
j'ai pas pu me connecter depuis longtemps j'avais pas internet a mon appart il a fallu attendre les vacances pour rentrer chez mes parents :)

en 2013 je fais pas semblant ! deja 2 gros mois de préparation et ça paye !!
quelques photos ci jointes
Fichiers joints
IMG_7038.JPG
au plus gros a 96kilo passés !!
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