A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alexxxppp : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Alexxxppp le 26/01 21h12

Bonjour a tous, ou plutôt Bonsoir, :)
je regardais plusieurs de vos forums et j'ai décider de vous faire partager moi aussi mon (petit) parcours.

J'ai 18ans depuis aout
Debut en musculation il y a environ 3ans, (j'ai attendu de faire 1m80)
Je mesure 1m86 pour environ 91kilos.

Je pratique l'athlétisme ( Sprint )
mais j'ai touché un peu a tout les sport ( cyclisme sur piste avant de me mettre a la muscu, boxe anglaise, rugby).

Voici Quelques photos retraçant mon parcours.
J'attends vos réponses, bonnes ou mauvaises, du moment où elles sont construites :) .

Sportivement. ;)

La veille de débuter :rolleyes:

Image

Toujours avant de débuter

Image



Apres 3ans d'acharnement, malgrés une luxation a l'épaule :mad: et une pause de 6mois ..


Image

Image

Image
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Messagepar Alexxxppp le 26/01 21h14

Ps : Si quelqu’un sait comment faire pour mettre les photos au bon format je le remercie d'avance .. :confused:
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Messagepar Mike_83 le 26/01 21h20

Bon bras et les trapèzes sup sur la dernière, pas mal du tout !
Les pecs sont sympa et assez sec dans l'ensemble ...

Par contre, faudrait faire un effort sur les photos, la qualité pour juger est bof :confused:
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Messagepar Alexxxppp le 26/01 21h26

Je sais justement pas comment faire pour centre les photos :confused: .
Merci en tout cas ! :)
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Messagepar SanKombin le 26/01 21h31

Très bon travail :cool:. Tu donnes quoi comme chronos? et sinon niveau perfs en muscu?
Bienvenue alexxxppp
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Messagepar Alexxxppp le 26/01 21h42



Merci !
7,23 au 60m, je suis Junior.

Apres j'ai un max a 130 au Dc , enfin pas reesayer depuis et c'etait apres une séance 6x6 @110 .
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Messagepar R. Wagner le 26/01 21h49

Cool. :D

Tu fais quoi comme training pour les jambes ?
R. Wagner
 
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Messagepar Alexxxppp le 26/01 21h59



Je les travailles que quelques semaine dans l'année, quelques semaines avant ma saison plus exactement, apres l'athlétisme fait le reste. Dans la famille tout le monde a de grosses cuisses c'est génétique :D .
Je fais un peu de demi squat et de presse .
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Messagepar SanKombin le 26/01 22h00

Alexxxppp a écrit:
SanKombin a écrit:Très bon travail :cool:. Tu donnes quoi comme chronos? et sinon niveau perfs en muscu?
Bienvenue alexxxppp


Merci !
7,23 au 60m, je suis Junior.

Apres j'ai un max a 130 au Dc , enfin pas reesayer depuis et c'etait apres une séance 6x6 @110 .

Ok, cool. Bonne continuation!
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Messagepar Alexxxppp le 26/01 22h03

Merci beaucoup a toi aussi ! :)
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Messagepar R. Wagner le 26/01 22h19

Alexxxppp a écrit:
R. Wagner a écrit:Cool. :D

Tu fais quoi comme training pour les jambes ?


Je les travailles que quelques semaine dans l'année, quelques semaines avant ma saison plus exactement, apres l'athlétisme fait le reste. Dans la famille tout le monde a de grosses cuisses c'est génétique :D .
Je fais un peu de demi squat et de presse .


Ouais je pense que c'est la meilleure option. Je m'étais déchiré quelques fibres du droit fémoral en combinant plyo, muscu et sprint. J'ai aussi les grosses cuisses dans la famille. :D
R. Wagner
 
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Messagepar Alexxxppp le 26/01 22h23

Merci de partager mon avis :)
Idem pour moi les semaines ou j'ai beaucoup de sur-vitesses et de plio j'ai le genou qui tire la sonnette d'alarme, on en fait déjà trop sans forcément avoir le temps l’énergie et surtout la possibilité au niveau de la récupération de faire une séance de muscu pour les jambes. :\

Je vais essayer de trouver une photo de mes jambes, même si ça date, pour que vous vous fassiez une idée. ;)
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Messagepar Alexxxppp le 26/01 22h31

Photos datant de quelques semaines
Fichiers joints
IMG_2910.JPG
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Messagepar Hdn le 26/01 22h37

Ah ouais, sacrées cuisses ! :cool:
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Messagepar SanKombin le 27/01 21h55

Énorme l'externe! et bien "dessiné" en plus :cool:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 27/01 22h21

Sacré physique, bien sec et équilibré au niveau des masses :cool:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar wardhox le 27/01 22h45

:cool: balaise !!!!!! beau physique!
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Messagepar GodOfWar le 28/01 00h00

:cool:
À seulement 18 ans, ça promet !
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar Alexxxppp le 28/01 12h28

Merci Beaucoup a tous !

D'avoir mis une photo de mes jambes m'a donner envie de les bosser un peu plus car c'est sans doute mon point fort vu que je ne les bosse jamais . J'en ai fait un peu a mon club d'athlé hier soir, mais c’était une sorte de circuit ou je faisais des demi squat, ensuite des squat jump, suivi de course sur 30m avec chariot(un chariot c'est un poids sur une espèce de luge qu'on traine) puis des 20m départ en start. ceci Répété 4fois.
Pour la derniere Série j'ai fait 10répétions a 160 en demi squat, j’espère que c'est un bon début, donnez moi vos avis!

Merci encore et bonne continuation a vous aussi amis pousseurs :D .
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Messagepar John Tyler le 28/01 16h03

Bienvenue, et :cool: mec ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar skaz le 28/01 16h44

:cool: Continue dans ta lancée :!:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar Alexxxppp le 30/01 20h55

Séance d’aujourd’hui :

Pectoraux et triceps :

DC
-echauffement barre a vide
-10@40
-10@60
-10@80
-14@100

Prise sérré-sérrééééé :!: ( les 2pouces tendus a 10cm )
-10@60
-12@60
-10@60

Dips (PDC=91Kg)
-10 PDC
-10 PDC+10kg
-8 PDC +20Kg
-7 PDC +28Kg

Extension a la poulie Pronation

-12rep
-12rep
-12rep

Extension verticale avec haltere :
-10@12kg chaque bras
-10@14kg chaque bras
-8@16kg chaque bras

Machine a Dips
-12rep
-12rep
-12rep

Ecartés a la Poulie Pour fignoler ;)
-12rep
-12rep
-12rep
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Messagepar SanKombin le 30/01 22h05

Alexxxppp a écrit:DC
-echauffement barre a vide
-10@40
-10@60
-10@80
-14@100


Waw :cool:. Tu dois être vers les 140 en 1RM là. Super perf en tout cas!
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Messagepar zakpop le 30/01 22h51

Bon physique.

Je vois que tu es de Montpellier tu t'entraine dans quelle salle?
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Messagepar Alexxxppp le 31/01 09h25

SanKombin a écrit:
Alexxxppp a écrit:DC

-14@100


Waw :cool:. Tu dois être vers les 140 en 1RM là. Super perf en tout cas!


Je ne sais pas, peut être pas quand meme :eek: , mais je ne fais plus de force en ce moment j'ai eu des problemes aux epaules plus jeunes, alors je reste a 100kilos en derniere série depuis la seance derniere et j'essai d'en faire le plus possible :) .


zakpop a écrit:Bon physique.

Je vois que tu es de Montpellier tu t'entraine dans quelle salle?


Aux Studios Lunaret mais aux Heures "creuses" :super_lol:
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Messagepar mystérieux le 31/01 11h25

grosse perfs :cool:
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Messagepar kosmic le 31/01 13h38

très bon physique avec des super cannes sa fait plaisir.
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Messagepar zakpop le 31/01 19h17

zakpop a écrit:Bon physique.

Je vois que tu es de Montpellier tu t'entraine dans quelle salle?

Alexxxppp a écrit:
Aux Studios Lunaret mais aux Heures "creuses" :super_lol:


Ok,j'y suis aussi ;)
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Messagepar zakpop le 04/02 20h49

Je t'ai répondu en MP ;)
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Messagepar Alexxxppp le 07/02 11h01



Moi aussi ;)

Quelques photos prises hier soir a froid , je ne suis pas aller a la salle depuis jeudi a cause d'une compétition d'athlé ce weekend .
je vais maintenant attaquer un cycle de volume et legere seche car tout le monde me dit que je deviens trop lourd :D

j'attends vos conseils et vos avis :)
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Messagepar Alexxxppp le 07/02 11h06

je Gaaallerrree :ill: mais j'ai reussi :super_lol:

Je suis a 9Okilos et quelques centaines de grammes sur les photos.
Fichiers joints
DSC017982.jpg
5
DSC01797é.jpg
4
DSC01796.JPG
3
DSC01794.JPG
2
DSC01793.JPG
1
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Messagepar titdemon le 12/02 13h06

la vache, 18 ans !!
:cool:

par contre je ne sais pas si c'est la lumiere ou quoi mais petit retard sur les dorsaux (grand et trapeze moyen et inf) bien que tu es un trapeze sup bien developpé.

de bons deltoides plutot bien equilibrés : c'est quoi ton programme exactement (deltoides et dos)? parceque généralement les gens ayant des delto posterieur equilibré avec le reste ont des trapezes moyens et inf plutot developpé....

beau physique en tout cas, l'athlétisme doit aider pas mal, n'hesite pas à bien manger, il est peu probable que tu prennes du gras avec ta depense energetique et le fait que tu soit sportif au moins depuis ton adolescence je suppose.

bombarde le rowing et traction prise large
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Messagepar Alexxxppp le 12/02 14h03

titdemon a écrit:par contre je ne sais pas si c'est la lumiere ou quoi mais petit retard sur les dorsaux (grand et trapeze moyen et inf) bien que tu es un trapeze sup bien developpé.



Tu as peu être raison , j'essaierai de poster une photo ou je sors les ailes de dos :) .

Merci pour tes conseils en tout cas :)
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Messagepar Alexxxppp le 01/03 11h00

En pleine course, aux inter regions sud-est sur 60m
Fichiers joints

424162_3448018883456_1360201852_4470723_305511495_n.jpg [ 10.83 Kio ]

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Messagepar Arno le 01/03 11h22

Super la photo !
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Messagepar GrosT57 le 01/03 11h24

Gros physique et belle évoltution

Maintenant les sprinteur sont des gars qui ont besoin de puissance, donc t'as pas loupé ton départ là :cool:
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Messagepar Alexxxppp le 03/03 13h41



Ouais avant c’était vraiment un point faible mon départ a cause de ma taille 1m86 c'est assez grand pour un 60m mais ça commence a venir :D

Arno a écrit:Super la photo !
Merci ! mais un peu crispé quand meme :joker:
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Messagepar lio973 le 03/03 14h02

bien le physique, sympa de voir des montpellierains :)
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Messagepar cedric0102 le 03/03 20h48

Super progressions mec :)
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