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Comment sécher sans régime hyper-protéiné ?

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Comment sécher sans régime hyper-protéiné ?

Messagepar walid41 le 28/01/2012 19h21

Bonjour !!

Je suis nouveau sur le forum, et j’aimerais vous faire part de mon problème. Je fais de la musculation depuis 2 ans et bientôt (genre printemps par là ^^) j’aimerais entamer une sèche. Par contre j’ai interdiction de prendre des compléments alimentaires et de consommer trop de protéines parce que je possède qu’un seul rein. Le problème est que tous les régimes de sèche que je vois sont basés sur une surconsommation de protéines.

Donc ma question est : Connaitriez-vous un régime alimentaire permettant de sécher sans surconsommer des protéines ?

Merci d'avance.
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Messagepar Manu le 28/01/2012 20h27

walid41 a écrit: j’aimerais entamer une sèche.

Sèche ou régime ?
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Comment sécher sans régime hyper-protéiné ?

Messagepar body01 le 28/01/2012 20h57

Bonsoir, je pense que si tu fais un régime sans consommer assez de protéine tu vas perdre beaucoup de muscle :s
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Messagepar Alain-SPN le 28/01/2012 22h49

Sans être spécialiste (et d'ailleurs je pense que la question est sensible et mériterait plutôt d'être posée à ton médecin que sur un forum), je pense que c'est tout à fait possible, même s'il faut s'attendre à devoir faire quelques compromis.

A mon humble avis, il faut baisser tes calories très lentement, moins drastiquement que ce qui ferait normalement, et faire ça à plus long terme en vérifiant que les perfs à l'entraînement se maintiennent plus ou moins.

Bonne chance.
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Messagepar Kermit06 le 28/01/2012 23h31

+1 pour Alain. Vu ta situation, un suivi médical apporte une assurance bienvenue

sinon, "trop de protéines" est aussi une question d’interprétation. Tu peux baisser ton apport de féculents en maintenant tout le reste identique. cela réduit alors simplement le total calorique sans changer l'apport total de protéines auquel ton corps est habitué.
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Messagepar walid41 le 29/01/2012 00h59

@ manu : c'est pour un régime dans le cadre d'une sèche ^^

Sinon merci de vos réponses, je pense aussi que je vais demander à un diététicien/nutritionniste si il y a moyen de m'aider . En plus avec l'université c'est gratuit :p
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Messagepar Invite le 29/01/2012 01h43

Alain-SPN a écrit:A mon humble avis, il faut baisser tes calories très lentement, moins drastiquement que ce qui ferait normalement, et faire ça à plus long terme en vérifiant que les perfs à l'entraînement se maintiennent plus ou moins.


Ce point en particulier est important.
Ensuite il faut s'assurer que le rein a tous les éléments pour bien fonctionner: végétaux, équilibre acido-basique, oméga-3. Voir les articles.
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