bonjour,
je souhaites un avis sur mon régime car j'ai du poids a perdre.
matin :
80grs de céréales (type museli)
200grs de fromage blanc a 0% ou 1 bol de lait ecremé
1 orange pressé
10h:
1 compote
1 thé vert
12h:
Viande (2 tranches de jambon ou 1 steak haché ou dinde, ou 1 poisson)
80 grs de féculents ( pate complète ou riz)
200 grs de légumes
1 yaourt à 0%
16h:
1 barre de céréale
1 compote ou fruit
Soir:
1 viande
2 tranches de pain complet
200 grs de légumes
1 yaourt a 0%
je pratique la musculation le midi 3 fois par semaine (lundi, mercredi, jeudi)
je fais aussi 2 fois de la piscine (un séance cours et une détente) (lundi, vendredi)
et j'ai aussi 2 séances de cardio (footing) par semaine (mardi,jeudi)
merci d'avance