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mystérieux : Musculation Training Log

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mystérieux : Musculation Training Log

Messagepar mystérieux le 29/01/2012 13h04

Salut j'ai 20 ans , je fait 1m80 pour environ 74-75 kilo environ , j'ai commencer la musculation il y à un peu près 1 ans et demi sérieusement sauf que je fait un régime puis une baisse de motivation donc j'ai très peu progressé quoi :confused: , avant j'ai du en faire 7-8 mois avec alimentation et entrainement pourrie etc ..

J'organise ça comme ça dans la semaine :

Pecs-épaules
Dos-triceps
Jambes-biceps
Une journée ou je fait les abdos et mollets et des fois je vais me faire un petit footing !
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Messagepar mystérieux le 29/01/2012 13h07

Séance de hier :

Curl incliné : 3*17*14 kg

Traction supi : 3*8*PDC je débute ce mouvement

Curl marteau : 1*12*14 et 2*16*12


Presse à cuisses : 5 série

Soulevé de terre jambe tendu : 2*10*70 et 1*15*60

Cette nuit j'ai pas dormis donc demain séance pourrie au dc en prévision comme d'habitude !
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Messagepar tonio69 le 29/01/2012 17h31

Bienvenu :)
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Messagepar Rolvate'ska le 29/01/2012 18h01

Bienvenu
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Messagepar mystérieux le 29/01/2012 18h15

Merci les mecs
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Messagepar mystérieux le 30/01/2012 12h45

Pas de séance aujourd'hui j'ai pas dormis cette nuit encore , 2 nuit que je dors pas ça me fait chiez bordel . Donc je préfère faire ma séance demain que de faire n'importe quoi :ill:
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Messagepar Rolvate'ska le 30/01/2012 14h38

Fait des abdos :)
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Messagepar mystérieux le 30/01/2012 15h10

ouais je vais faire ça , abdos mollet , étirement :cool:
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Messagepar mystérieux le 31/01/2012 19h30

DC quelque reps sans toucher les pecs : 3*8*75
10*70
11*65

Je doit pu être très loin d'une rep à 100

DDH: 3*11*22kg

DIh unilatéral droit : 4 série

EL , oiseaux : 4 série chacune

L-fly 3 série
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Messagepar mystérieux le 02/02/2012 18h20

Traction :

2*5 avec lest de 2-4 kg
1*8 *PDC

Tirage verticale : 2*8-12 *73-66 kilo

Rowing assis pouli : 4*8*79
1*15*59

Haltère front : 2*21*16
1*13*18

Triceps pouli haute : 3*8*32

Kick back : 3*10*12
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Messagepar mystérieux le 05/02/2012 12h49

Curl incliné triché :
1*14*16
2*18*14

Traction supi : 3 séries de 8

Curl marteau : 3*14*14

Press à cuisses 5 série

SDJT: 3*15*60
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Messagepar mystérieux le 06/02/2012 22h54

Séance assez courte car j'ai eu que 50 minute pour la faire , le salle ferme tôt :ill:

Dc : 3*9*73,5
1*7*73,5
1*11*63,5

DDH: 3*9*22

DIH UNilatéral : 3*8-12*18-20

EL et oiseaux en superset que de la merde avec 8 et 4 kg
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Messagepar mystérieux le 10/02/2012 18h48

Traction : 2*9*PDC , 2*6*PDC + lest
Tirage verticale : 1*15*66

Rowing assis : 2*9*79 , 2*8*79 , 1*15*59

HAltère front : 1*23*16
barre front :
18*30
11*36
8*41
18*30

Kick back : 10-11-12 *12
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Messagepar mystérieux le 11/02/2012 14h44

Curl incliné : 2*15*14 , 12*14
2*12*12

Curl marteau : 3*14*14
20*12

Press 5 séries avec 1 min de repos

SDJT: 2*8*75, 10*70

Séance vraiment pourrie j'ai perdu grave en force :(
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Messagepar mystérieux le 14/02/2012 11h21

DC :
3*8*75 moche
9*70
9*65

séance bien pourrie j'ai regresser énormément je suis bien deg putain :ill: , je me suis entrainé le matin c'est peut être ça enfin j'espère .
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Messagepar mystérieux le 19/02/2012 18h25

dc : 2*9*73,5
6*73,5
12*63,5
15*50

putain je perd grave en perfs ça fait chier la :ill: , il suffit que je mange pas beaucoup de glucide la semaine et voilà le résultat :ill:
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Messagepar Rolvate'ska le 19/02/2012 18h31

Un secret, la hargne. énerve toi sur la barre :idiot:
Et tes perfs remonterons
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Messagepar mystérieux le 26/02/2012 19h01

dc : 10*70
9*73,5
6,4*73,5 :idiot:
13*63,5
16*50
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