Bonjour à tout le forum voila maintenant 2 mois que je suis mon programme d'entrainement. Bien que j' ai eu de bonne sensation grâce à cette entrainement, je pense le modifier un peu pour ne pas trop "habituer mes muscles aux mêmes exo.
De plus sachant que je suis plus ou moins le programme super pec je me demande si il ne serait pas mieux pour moi de supprimer le développé militaire aux haltères pour ne pas sur-entraîner les épaules (bien que je ne les sens plus du tout lors de ma séance pec).
Vous remarquerez aussi que j'ai volontairement supprimé un exercice pour les jambes en ne gardant plus que la presse à cuisse qui me semble être un exercice important pour les jambes.
L'entrainement des triceps a également été divisé en 2 afin de mettre l'accent successivement sur le vaste externe et le chef long.
Dernière question
, sachant qu' au dc j' arrive à faire 10 reps a 90kg, est il intéressant pour moi de m'entraîner en série de 15 à 20 reps ?
Merci pour toutes vos futures réponses