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Les 3 mouvements haltéro du board

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Les 3 mouvements haltéro du board

Messagepar Allocine le 09/10/2003 19h52

juste une question pour être sûr de la technique à suivre:

1. le power clean: il s'agit de décoller la barre du sol et la mettre sur le devant des épaules (comme un front squat), en fléchissant les jambes.

2. le snatch: c'est l'arraché, tel que décrit sur ce site.

3. clean & jerk: comme le power clean, avec une seconde etape, amener la barre au dessus de la tete.

c'est comme ca que j'ai compris ces 3 mouvements, mais j'aimerai une confirmation car je connais pas trop ces termes anglais.
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar Fabrice SP le 09/10/2003 19h56

Presque ça !

Tu peux aller voir la page haltéro sur le site pour plus d'infos.

Sauf pour le 3ième mouvement, ce n'est pas un power clean + jerk mais un clean + jerk.

Mais si tu peux faire le premier tu peux faire le second.
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Messagepar Allocine le 09/10/2003 20h22

ha bon?

j'aurai cru l'inverse plutot. sije peux faire la flexion totale suivi d'un developpé (jerk), je suis donc capable de faire juste une flexion partielle.

power clean, la flexion n'est pas complete, tandis que pour le clean la flexion est totale, c'est exact?
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Messagepar Fabrice SP le 10/10/2003 10h33

Oui c'est ça !
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