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silkem : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

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silkem : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar silkem le 30/01/2012 19h02

salut a tous j aimerais savoir quel type d entrainement adapter a ma morphologie
mes entrainements sont a 1 fois semaine je pense passer a deux fois

dc 4*8 a 80kilos
di 4*8 a 70 kilos
butterfly 4*10
ecartes a la poulie 4*8
voila j ai de bonnes epaules mais pas de pec je pense passer a des series de 20
vos conseils sont les bienvenues car la je suis perdu
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silkem : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar S@m le 30/01/2012 19h14

Tu as la réponse dans ta question jeune padawan :)


Et accessoire sur le site rubrique super pec

Tu doit avoir les épaule en avance sur les pecs donc c'est elle qui font le boulot regarde le mouv suivant ta morpho sur le site
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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silkem : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar silkem le 30/01/2012 19h17

series de 20 pour definir ?
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silkem : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar S@m le 30/01/2012 19h22



LIS LE SITE

Et au passage il aut quelque chose a définir :super_lol: sinon c'est difficile
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

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Messagepar Arthkill le 31/01/2012 20h41

Regarde l'article super pec , ta qu'a faire ton DC en écartant plus les mains et en descendant moins c'est a dire que tu es les coudes a 90 degrés sa te fera beaucoup plus mal au pecs !! ;)
C'est quand on a mal , qu'on commence a progresser...( Cassius Clay )
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