Problème développé incliné

par **Sunshine** le 30/01/2012 22h37

Bonsoir, voici mon problème, c'est que au dvp incliné, je ne progresse plus, du moins, après mon coucher j'ai vraiment du mal a aligné les répétitions, je m'explique, a une séance je pourrais être performant, réussir bien 10*30 kilos, et à la prochaine essayant de faire 11 rep, n'arrivant même pas a en faire 8.
J'aurais voulu savoir, si le dvp incliné à la barre pourrais être envisageable en tant que remplacement ?
d'autant plus que ma technique a l'incliné commence a dégraissais elle-aussi
Merci et bonne soirée

par **titdemon** le 30/01/2012 23h01

tu peux inclure l'incliné dans une autre seance, c'est ce que j'ai fait car impossible de faire de l'incliner correctement apres du DC. je n'ai pas de sensation et les perfs chutes.

du coup je fais :

lundi : DI EI +biceps+abs
Mercredi : jambes, fessier, triceps, delto
vendredi : DC EC Pull over+dorsaux+abs

je garde ce shéma et je change d'exos au cas par cas, quand l'un me saoul ou quand je ne progresse plus.

par **Sunshine** le 30/01/2012 23h11

C'est vrai que l'incliné après le coucher en ayant forcé, c'est pas facile

et la technique se dégrade pour ma part.
Bref, 2 fois les pecs dans la semaine ? je m'entraine déjà 4 fois, je n'est pas trop la possibilité d'allez 5 fois, puis au niveau du repos et tout, enfin pour moi.

Peut-être baissais le poids, mais bon, c'est un peu de la régression de faire sa je pense non?
Sinon l'incliné barre des avis ?
Edit : ça te réussi mieux, l'incliné le lundi ? Niveau perf, sensation ?
Merci de m'avoir répondu vite

par **titdemon** le 31/01/2012 22h17

bah je mets l'incliné le lundi car on souleve moins lourd que le vendredi au DC. ça aurait été contre productif de faire l'inverse car pas assez de jours de repos avant le DC.

par **Sunshine** le 01/02/2012 00h13

D'accord , pour le DI tu le fais à la barre ou aux altères ?
Parce que chez moi, ma salle n'est pas très très remplie niveau matos, et aux niveaux des altères j'arrive bientôt a bout donc suite à cela le Di barre serais t'il envisageable ou préférable de continuer sur série longue ?

par **S@m** le 01/02/2012 00h37

Change de salle

par **Sunshine** le 01/02/2012 17h50

Non je préfère l'ambiance de ma salle qu'aux autres ou je suis déjà allez

par **titdemon** le 21/02/2012 00h34

perso je m'entraine chez moi avec des disques de fontes aux halteres donc la pas trop de limite de poids je peux mettre des disques de 10kg alors d'ici là que mette plus de 60kg dans chaque bras.... ce jour là n'arrivera jamais