Bonjour à tous je me présente alex 19 ans et je vis sur l'ile de la réunion.
J'ai fait un peu de muscu l'année dernière en split routine sur 3 jours ( programme débutant ) et j'aimerais recommencer après une pause de 6 mois au moins.
Voilà mon problème j'ai pieds poings le lundi et jeudi et sol le mardi et vendredi ( sport de combat ).
Ou placer une séance de musculation? En split? en half body?
Je précise que je fais du sport de combat uniquement pour le plaisir pour l'instant, ce n'est pas du haut niveau et je n'ai pas commencé la compétition.
Merci à vous, j'aviserai d'un programme du site en fonction des réponses