Je fais actuellement une prise de volume pour le haut du corps 3fois par semaine avec ce programme:
DC: 4x12reps
Développé nuque: 4x12reps
Élevations latérales:4x12
Curls:4x12
Devrai-je plutôt faire 3séries de 10reps ou 4séries de 12reps sachant que je fais seulement un exo par muscle mais que je m'entraîne 3fois par semaine.
Merci pour vos conseils