Bonjour, je suis nouveau sur ce forum, et pratiquant en musculation depuis peu (2-3 ans environ) . Voilà mon problème j'aurai besoin d'un entrainement qui travaille mon "explosivité" et améliore mon rythme cardiaque (mon endurance donc) . Un entrainement "type militaire" en somme. Voilà l'entrainement que je fait en ce moment , comment je pourrai le compléter pour atteindre mes objectifs (à savoir ; une parfaite maîtrise de son corps , endurance, vitesse, force) ?
Dimanche : séance de musculation : abdos, pompes, squat, develloppé haltère; couché, incliné, gainage. flexion des bras, genoux...
Mercredi : pareil que dimanche
Vendredi : Idem
Samedi : Footing 30 min alternant vitesse.
Voilà vous savez tout ! Merci de me répondre et de m'aider.