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Entraîner les mollets sans charge ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Entraîner les mollets sans charge ?

Messagepar patroushky le 01/02 23h29

jai une question peux etre un peux conne mais qui fait du sens dans ma tete, souvent je suis courbaturer des cuisse et fesse . sachant que mon point faible son les mollets jaimerais savoir si a la place daller a la salle avec les fesse et cuisse encore courbaturer ( aujourd'hui ) je pourrais entretenir mon mollet en serie sans charge du style 4x25 JUSTE pour etre sur quils naillent aucune chance de regresser :rolleyes: :super_lol: ?? je vien tout juste datteindre le 35cm de mollet je me veux pas perdre 1mm
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Messagepar r0m1 le 02/02 00h48

Je comprends pas. tu veux faire les mollets tous les jours et savoir comment les faire sans aller à la salle?
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Messagepar Sunshine le 02/02 11h46

Non en gros je pense qu'il veux, comme il peux pas allez à la salle, comme il est courbaturé, et comme les mollet sont sont point faible, savoir si il peux se faire une séance dédier a ces derniers, à la place des cuisse et fesse comme il dit qu'il est courbaturé. Je pense que c'est sa, j’attends confirmation de sa part :)
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Messagepar patroushky le 02/02 14h52

oui sunshine c'est exactement sa, serie longue 5x25 on va dire juste etre sur que le muscle ne perdra AUCUN MILLIMETRE jusqua mon retour en salle dans 1a 2 jours maxi
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Messagepar Sunshine le 02/02 15h59

Non t'en fait pas sur ce point, tu perd pas du muscle comme sa, et n'oublions pas que c'est au repos que l'on prend du muscle ! :)
Mais oui tu peux faire sa, mais à ta prochaine séance des cuisses, ne l'est fait pas alors car tu les aura travaillé , car c'est pas en les entrainant pleins de fois par semaine qu'il vont grossir, au contraire :).

Ta prochaine séance est bien pour les cuisses fessier ? Si oui ne l'est travail pas directement, car il seront sollicité sur certains exercices, pour les cuisses.
Par contre si tu ne compte pas faire les jambes, dans les jours qui suivent comme tu as dit, refait les mollets avec les jambes, à ta prochaine séance dédier a celle-ci :)
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Messagepar patroushky le 02/02 20h35

oui en fais je fais ce soir ma sceance fessier cuisse jai essayer les fentes cette semaine car jai de la difficulter a sentir mes fesse travailler au leg press ou au hack squat donc jai essayer les fentes sans sensations au fesse cette fois aussi :( quelqun aurait il des conseils pour sentir mes fessier ?
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Messagepar Sunshine le 02/02 23h59

Pour les fesses, Le Squat c'est un bon exo, sinon j'ai un super bon exo à te conseillé :
Le Hip Thrust. Regarde les videos pour voir comment se fait le mouvement, par contre fait le correctement, mais c'est un bon exo ;)
http://www.youtube.com/watch?v=JSmXS4zA ... re=related

http://www.youtube.com/watch?v=dmuKEdkIkiQ

Ou comme sa et en posant un disque sur toi si tu le désire : http://www.youtube.com/watch?v=L7ZhzBoC ... r_embedded

voilà voilà :)
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Messagepar patroushky le 03/02 16h09

Je fais deja du hack squat pied vers lavant, et puis ton exo sa permet le volume car les charge son limiter meme chose avec les fentes jevite les dumbells car jai des problemes de cou oui oui petite fille fragile que je suis :(
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Messagepar bastmaster666 le 03/02 17h24

Euh le Hip Thrust ça ce fait relativement lourd il me semble, ou du moins c'est comme ça que le fond les powerlifters.

Pour les mollets tu peut les faire l'un après l'autre, comme ça tu as tout ton poids sur un mollets au lieu qu'il soit divisé sur les deux mollets. Ensuite tu peut prend un truc dans la main droite (si tu fait le mollet droit), genre un sac avec des livres/bouteilles d'eau pour te lester.

Te faut juste un rebord solide et stable et quelque chose pour te tenir en équilibre.
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Messagepar patroushky le 04/02 01h08

Daccord alors ce mouvement est mieux que mon hack squat?
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Messagepar bastmaster666 le 04/02 06h24

Mieux pour les fesses ouais, par contre il ne bosse "que" ça. Le hack squat est plus complet.
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Messagepar Sunshine le 04/02 13h27

Le hip thrust ne se fait pas obligatoirement lourd, après ça dépend des objectifs de certains bien sur :)
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Messagepar patroushky le 04/02 15h42

je veux un cul enorme :idiot:
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Messagepar Sunshine le 04/02 21h20

:cool:
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Messagepar patroushky le 06/02 17h18

et puis merde hier jai fais du leg press incliner et jai asser bien senti mes fesse se matin courbature seulement a la fesse droite :mad:
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