Bah pour prendre de la masse en limitant la prise de gras
C'est pas l'excès de glucides, ou l'excès de lipides qui fait grossir, c'est l'excès de calories.
Si tu manges trop de calories issue des protéines, tu vas grossir.
Et genre 500g de viande max par jour ? car c'est mon seul apport protéiné, et avec 500g je n'arrive qu'a 100g de prot.. (bon allez 120 en comptant qu'il y a des prot ds les glucides etc) et il m'en faut 150 ....
Pourquoi ton seul apport de protéines viendrait de la viande ? oeuf, poisson, thon, fromage blanc, ou complément alimentaires.
Par ailleurs, les protéines contenue dans les glucides ne se comptent pas, car leur composition sont incomplètes. (hormis cas spécial : les végératiens).
Donc c'est mauvais de manger trop de viande ? C'est prouvé ? Et je mange aussi "beaucoup" de glucides .
Je ne t'ai pas dit que c'était mauvais.
Je peux comprendre qu'un culturiste en fin de sèche montant sur scène dans 1 semaine veuille à tout prix augmenter son apport de protéines (pour tourner a 4g/kg), sans augmenter son apport de lipides se tourne vers une grande quantité de viande blanche ou maigre, mais toi, tu es dans cette optique là ?
Le fait de varier évite la monotonie, et t'apporte différents minéraux/vitamine et oligo-éléments.
Je ne t'ai pas dit que pour manger équilibré, il faut à tout prix manger varié.
Genre au repas de ce soir j'ai manger 450gr de veau (maigre)+ 50gr d'haricots +150-200gr de purée... et quand je rentrerai à 22h00 j'aurai la dalle, je dois rien manger ? En sachant qu'en bouffant encore +/- 3-4 petites brochettes de poulet, plus 150gr de poulet + plus de 500gr de yaourt, je ne grossis pas
De toute façon, si tu ne grossis pas, c'est que tu dépenses d'avantage de calories que tu en consommes.
Et que tu ne manges pas au dessus de tes besoins.
Poste ta diet qu'on regarde ce qui ne va pas. Donne nous aussi d'avantage de précision sur toi.
Age, taille, poids, passé sportif, objectif, & photos.
Tu ne manges pas de lipides ?