Problème niveau bras

par **mathieu0931** le 03/02/2012 13h59

bonjour a tous je m'apelle mathieu je mesure 1m72 pour 78 kilo..voila je vous explique mon probleme.. CELA fais maintenant deux ans que je pratique la musculation j'ai beaucoup pris de partout mai j'ai du retard au niveau des bras (39 le droit et 38.5 le gauche) par raport au reste du corps il fond petit pourtant je les entraine bien .. ( enfin ces se que je pense)

alors voila

biceps:
curl pupitre barre z prise large 3 serie de 10 12 defois je fais des series de 6 pr travailer un peu lourd
curl incliné haltere 3 serie de 10 12
prise marteau 3 serie de 10 12

triceps:
extension corde 3 serie de 10 12
extension nuque 3 serie de 10 12
kickback 3 serie de 10 12

voila si vous pouviez me dire se que vous en penser

merci a vous

par **Steph3000** le 03/02/2012 14h12

39 de bras pour 1m72 et tu te plaints? :idiot:

sinon bah essaye d'augmenter les poids un peu partout, voir de faire une séance rappel bras, mais montre nous une photo parce que 39 de bras c'est pas si catastrophique..

par **mathieu0931** le 03/02/2012 14h24

mes bras tendu je suis qu'a 35 et je fais 112 de tour de poitrine donc sa parait fin ... JE metrais une photo prochainement.. apres j'ai un biceps cour ces pour sa que bras tendu sa fais bizard ^^

par **Steph3000** le 03/02/2012 14h34

Montre nous une photo pour se faire une idée parce qu'on a parfois une fausse immage de sois-meme.

Mais sinon comme je t'ai dit c'est en progressant au niveau des charges que tes bras vont grossir, y'a pas de mystere

par **mathieu0931** le 03/02/2012 14h37

promiS j'en ferais une se soir a la salle..on me le dis aussi ces pour sa ^^

par **Wanet** le 03/02/2012 17h36

Question : as-tu les triceps plus développés que les biceps ou inversement ?
Si oui, peut être devrais-tu spliter ton entraînement bras.

par **bastmaster666** le 03/02/2012 18h21

On s'en fiche des bras, ça sert à rien. :ill:

par **kurter** le 03/02/2012 21h53

Tu peux essayer un entrainement en tri-set pour intensifier

par **jUMPOFF** le 04/02/2012 19h44

39 de bras pour 1m72 ... c'est gros ... Il ne faut pas changer t'es exos, juste tes yeux

Mais c'est quoi ton objectif, du > 35 en relâché? si c'est ça ba d'après "SUPER BICEPS" faut doser le curl incliné, dès que tu réussi un objectif genre 3x10@15, ba augmente directement, ne reste pas sur un poids si tu as déjà rempli l'objectif ou alors augmente les répétitions.

par **mathieu0931** le 08/02/2012 14h41

voila une photo ou on vois vite fais et désoler pour la qualiter.. j'ai essayer en tris set je suis monter a 40 en essayant au triceps et aujourdhui en faisent les bras 38.5 sa change lool ... APRES je ne suis pas sur de celui qui mesure ^^

par **mathieu0931** le 08/02/2012 14h42

a je suis celui de profil et ne faite pas attention au bidou ces l'hiver

par **skydark** le 08/02/2012 14h57

Alors au vu de la photo j'ai une explication: le body fat. En gros t'as pris de partout mais beaucoup de graisse. Sachant que l'on stocke plus au niveau du torse (pour pas dire les abdos) qu'au niveau des bras, tu as l'impression d'avoir un retard alors que pas du tout.

De plus sur la photo on ne note pas de retard de bras

par **mathieu0931** le 08/02/2012 19h53

Pourtant je nais pas énormément de gras j'ai pris du ventre au nivo des Fete et en janvier car j'ai eu beaucoup de gros repas.... Etpas beaucoup de cardio

par **jUMPOFF** le 09/02/2012 20h07

Pour moi Skydark à totalement raison, tu pense avoir du gras que au ventre parce que tu as un bourrelet .. mais avoir des bourrelets sur le dos c'est pas évident mais tu as assurément du gras PARTOUT! Mais je suis persuadé quand étant sec tes muscles les plus développé serait tes bras. Pour moi il n'y à vraiment aucun retard sur tes bras, et si tu ne voit pas de définition musculaire c'est simplement a cause du gras dans le bras. Mais faut pas psychoter sur le gras tu n'es pas gros, pousse la fonte et si jamais un jour tu veux vraiment voir t'es muscles ba fait un régime, et si tu en a le courage une sèche.

par **mathieu0931** le 09/02/2012 23h54

Un bourelet dans le dos ?? A quel niveau .....oui je conte attaquer ma sèche un peu avan l'été je pair vit du poids .

par **jUMPOFF** le 10/02/2012 00h01

Non je disais juste que tu pense n'avoir du gras qu'au ventre car à cet endroit le bourrelet est visible, mais ce n'est pas parce qu’il n'y à pas de bourrelet dans le dos qu'il n'y à pas de graisse.

par **mathieu0931** le 10/02/2012 00h15

A ok LOL j'ai eu peur ^^ mon dos après et bien dessiner .. Toute façon tu a raison je verer après la sèche mais principaux retard

par **aimeka** le 10/02/2012 11h31

mathieu0931 a écrit:Pourtant je nais pas énormément de gras j'ai pris du ventre au nivo des Fete et en janvier car j'ai eu beaucoup de gros repas.... Etpas beaucoup de cardio

T'es quand même bien bien gras. Tu es loin d'avoir du gras qu'au ventre.

par **summer69guy** le 13/02/2012 00h35

c'est drôle je suis environ aussi gras que lui et je me trouve pas gras....

Mais c'est certain que un jours (Lol) je vais esseyer une sèche