La meilleure protéine pour prendre de la masse ?

[Breat]

Salut, je compte bientôt acheté de la protéine ou de la créatine (de la boutique SP). Après avoir lu les descriptions de ces 3 premiers produits j'ai toujours une grosse hésitation à acheter, donc je me confie à vous.

https://www.superphysique.org/nutrition/

Sachant que mon but principale est la prise de masse musculaire(enfin vous avez compris, du poids quoi...).
Je fais 56KG pour 1M70 (pour donné une petite idée):









PS: désolez pour la qualitée....

[Invite]

Bonjour,

Ce qui va déterminer le mieux l'efficacité c'est l'ensemble de votre alimentation qui accompagne les suppléments.
Donc il faudrait nous détailler ce que vous mangez.

[alexei31]

Et si tu commencé par manger un peu plus?

[Breat]

J'ai corrigé ,

Julien: Je ne fait pas de diète ou autre, mais je sais que je mange pas assez de protéine.

[Invite]

Dans ce cas prenez de la protéine en priorité mais sachez que si votre alimentation est catastrophique, peu importe ce que vous prenez, vous n'aurez pas de résultats. Ou pas les résultats espérés.

[Breat]

Non mon alimentation n'est pas catastrophique, ca va . Mais bon c'est sur que à 15 ans je m'achète pas forcément tout ce qui me plaît....