Bonjour,
Je suis actuellement un programme prise de masse en entraînement pyramidal ( 1er exercice en pyramidal suivant de 3 exercices de 3x12), cela pour chaque groupe musculaire.
J'ai de bonne sensation a l'entraînement et une bonne prise de muscle pour le moment le seul hic que j'ai toujours eu et ma faiblesse à prendre au niveau des pecs.
Ce programme https://www.superphysique.org/articles/p ... ppe_couche serait-il donc bien approprié pour prendre de la masse et plus particulièrement au niveau des pecs?
Merci pour vos réponses