Bonjour,
Donc voilà je fait 1m73 pour 60kg et j'aimerais encore prendre quelques kilos, j'ai commencé par faire le programme pour débutant qu'il y'as sur le site il y'as de sa 3 mois, suite a cela j'ai prit 3 kilos ( 57kg avant de faire de la muscu ) on m'as par la suite conseillé de faire un programme FULLBODY, j'aimerait avoir vos avis dessus :
- Développé couché 3x10 à 43kg.
- Développé couché prise serrée 3x10 à 38kg.
- Traction à la poulie haute nuque 3x10 à 40kg.
- Leg extension assis 3x10 Ã 35kg.
- Chameau 3x12
- Rowing debout prise large 3x10 Ã 22 kg.
- Curl incliné 3x10 à 10kg.
- Crunch 3x30.
Je prend un Gainer " Jumbo " vendu sur votre site en supplément et je mange équilibré.
Merci de me dire se qui va pas ^^ je vous en serait fort reconnaissant !
Je ferais mieux de le pratiqué 1 jour sur 2, ou bien le lundi, mercredi et vendredi ?
Cdlt,
Steven