D'un côté, c'est plutôt bon signe, car d'un point de vue anatomique ce sont les fessiers qui doivent assumer le plus gros du travail lorsque tu bosses les jambes. Ca démontre que la mécanique de ton corps fonctionne bien à ce niveau-là et que tes articulations sont utilisées comme elles doivent l'être, ce qui est un bon signe du point de vue de ta santé.
Concernant le SDTJT, je débute l'entraînement des jambes, je ne l'ai donc pas testé personnellement, mais d'après ce que j'ai pu lire un peu partout, et notamment ici, il s'agit typiquement de l'exercice qui fera grossir ton cul, spécialement si tu sens d'abord les fessiers et ensuite les ischios (l'avis de Rudy: Réponses partie 5 -
http://www.rudycoia.com/blog/categorie/C17/P3).
Pour résoudre ton problème, je te conseille le leg curl assis pour les ischios-jambiers (selon le site, c'est un exercice de base pour ce groupe musculaire) et n'importe quel exercice de base qui te permet de bien cibler les quadriceps (squat partiel, pà c partiel). Le but est juste de trouver les mouvements de base qui te permettent de te donner à fond sur l'avant et l'arrière de la cuisse.
J'attire aussi ton attention sur le fait qu'au régime, on perd très vite du cul et des jambes si on ne les bosse pas à fond. En fait, on n'y perd pas énormément en dimension, mais chaque cm. en moins donne l'impression d'en valoir trois.
Purée je tape toujours des pavés