Débuter une prise de masse

[M@thieu]

y en a en boutique, tu as jamais été à décathlon ou quoi ? y en a un rayon rempli -_-" (et pourtant je m'en fou, mais je le sais)

[--Ben--]

Oui, mais je parlais des complément conseillé par le site et non d'autres marques.

[asus]

y en a en boutique, tu as jamais été à décathlon ou quoi ? y en a un rayon rempli -_-" (et pourtant je m'en fou, mais je le sais)

je crois qu'il vaut mieux éviter ceux de chez decathlon

[M@thieu]

j'ai dis décathlon comme j'aurais dis gosport auchan ou carrefour (ou tout autre référence )

[skydark]

Oui, mais je parlais des complément conseillé par le site et non d'autres marques.

Ceux conseillé par le site sont sur la boutique du site (cf. le lien que je t'ai déjà donné)

[--Ben--]

Bonjour à tous,
Me revoici avec mon programme Full Body, oui je sais ce n'est pas votre truc, mais pour le moment le split ne me donne rien vue ma corpulence, j'ai 19 ans mesure 1m75 et pèse 65 Kg, vous voyez donc le truc !
Voilà donc mon programme sur la semaine ...

Lundi :

- Développé Couché : 5*10
- Traction prise large nuque : 5*10
- Développé militaire : 5*10
- Curl Barre : 5*10
- Barre au front : 5*10
- Squat : 5*10
- Mollet à la presse : 5*10
- Abdo

Mercredi :

- Développé Incliné : 5*10
- Tirage poulie Nuque : 5*10
- Rowing debout barre : 5*10
- Oiseau sur banc incliné : 5*10
- Curl incliné : 5*10
- Extension nuque : 5*10
- Presse à cuisses : 5*10
- Mollet à la presse : 5*10
- Abdo

Vendredi :

- Pull Over : 5*10
- Soulevé de Terre : 5*10
- Développé Nuque assis barre guidée: 5*10
- Traction prise supination : 5*10
- Développé couché prise sérée (Triceps) : 5*10
- Leg curl : 5*10
- Mollet à la presse : 5*10
- Abdo

Vos avis ?
Je rajoute que je ne souhaite pas devenir Bodybuilder loin de la, mais à avoir un corps esthétique et athlétique.
Merci à vous de vos conseils.