cedric0102 a écrit:tu essayer le développer décline en partiel sans tendre les bras
Wanet a écrit:Lorsque tu travailles les pecs, les ressens-tu vraiment ou est-ce que la sensation au niveau des triceps qui l'emporte ?
Wanet a écrit:Moi, j'opterai bien pour des séries longues pour bien sentir le pecs travailler et aller peut être sur des exos où les bras travaillent moins (ex : vis-à-vis).
Wanet a écrit:Quels sont les formats de tes séries ?
Wanet a écrit:As-tu essayé la pré-fatigue consistant à commencer par de l'incliné par exemple et faire le DC ensuite ?
Fais-tu du DI haltères ? Il me semble que dans la méthode Delavier, cet exo est recommandé car il sollicite moins les épaules....
Mike_83 a écrit:C'est au niveau des épaules surtout que sa chauffe, surtout dans la partie basse du mouvement.
Mike_83 a écrit:En terme de pré fatigue, pense tu que faire un exo triceps enchainé avec mon exo pec pourrait me permettre de mieux les ressentir ?
Alban a écrit:Une astuce qui peut aider (merci à Muka-Sensei...) : quand tu pousses la barre vers le haut, fait comme si en même temps tu voulais rapprocher tes mains l'une de l'autre.
Alban a écrit:Une astuce qui peut aider (merci à Muka-Sensei...) : quand tu pousses la barre vers le haut, fait comme si en même temps tu voulais rapprocher tes mains l'une de l'autre.
Alban a écrit:Une astuce qui peut aider (merci à Muka-Sensei...) : quand tu pousses la barre vers le haut, fait comme si en même temps tu voulais rapprocher tes mains l'une de l'autre.
Alban a écrit:Mike_83 a écrit:C'est au niveau des épaules surtout que sa chauffe, surtout dans la partie basse du mouvement.
Une astuce qui peut aider (merci à Muka-Sensei...) : quand tu pousses la barre vers le haut, fait comme si en même temps tu voulais rapprocher tes mains l'une de l'autre.
Wanet a écrit:Une autre stratégie peut en effet être de fatiguer tes triceps pour mieux utiliser les pecs lors des exos dédiés mais attention, tu risques au début d'être moins fort du coup.
Mike_83 a écrit:De toute façon, ce week end pour marquer la fin de ma PDM je posterai des photos sur le forum.
A vous de me dire si j'ai vraiment des oeufs sur le plat à la place des pecs
Mike_83 a écrit:C'est vrai que aux exos de développé, je me concentre plus sur la poussée qu'autre chose (ce qui est quand même logique).
Mike_83 a écrit:Mike_83 a écrit:De toute façon, ce week end pour marquer la fin de ma PDM je posterai des photos sur le forum.
A vous de me dire si j'ai vraiment des oeufs sur le plat à la place des pecs
Photos postées dans mon carnet photo si sa vous intéresse
viewtopic.php?f=8&t=15121&start=240
Pedrodark9 a écrit:Et personne te le fais remarquer, pourquoi n'as tu pas attendu d'avoir plus de force pour passer sur ce genre d'exercice ?
Wanet a écrit:Tu peux juste accentuer un peu le haut pour plus de galbe
Alban a écrit:S'il fallait faire une remarque "pont faible", elle porterait sur le haut des pecs, qui est un peu à la traîne par rapport au reste. Mais pas de quoi rougir.
Mike_83 a écrit:Pour ce qui est du haut de pec, ben ca peut ètre logique vu que je fais du DD et de l'écartés à la poulie haute, donc tout dans le faisceau inférieur des pecs.
J'ai jamais testé le développé incliné, car la je pense, et en lisant l'article superpec de Rudy sa confirme, que cette fois-ci sa sera pas qu'une impression, ca sera tout dans les épaules pour des profils comme moi non ? enfin dîtes moi ce que vous en pensez ...
Si ce n'est pas le cas, je peux rajouter le DI dans ma deuxième séance pec de la semaine.
Mike_83 a écrit:Bon ben je suis un malade imaginaire alors ^^
Alban a écrit:Bonne idée. Mais ne laisse pas trop le haut des pecs à la traîne si tu peux le rattraper facilement.
Alban a écrit:Ca s'appelle le syndrôme MDG : le gars qui a des pecs, mais qui croit dur comme fer qu'il n'en n'a pas
Alban a écrit:Bonne idée. Mais ne laisse pas trop le haut des pecs à la traîne si tu peux le rattraper facilement.Mike_83 a écrit:Bon ben je suis un malade imaginaire alors ^^
Ca s'appelle le syndrôme MDG : le gars qui a des pecs, mais qui croit dur comme fer qu'il n'en n'a pas
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