Complément alimentaire pour une récupération accélérée ?

[kiichi43698]

Bonjour a tous ! petite présentation : je pratique la musculation depuis 1 ans et demi et à coté je fais de la natation, du hand et de l'athlé ( sports imposés pas la fac ^^ ) . Donc ça fait beaucoup de sport par semaine et je commence un peu à être sur les rotules .

C'est pourquoi j'aimerai savoir si vous savez quels sont les meilleurs compléments alimentaires qui permettent une récupération accélérée ( sachant que ce n'est pas la prise de masse que je recherche, juste une récup plus rapide et que j'aimerai que ça ne cause aucun effet néfaste sur ma santé ^^ ) . Ou sous forme de concentré de vitamines ou d'acides aminées essentiels...

Merci pour votre aide =)

[Alban]

Salut,

Pour bien récupérer, il faut bien dormir, et d'alimenter correctement. Sans ces deux bases, les compléments ne seront qu'une perte d'argent.

Ce qui peut ensuite, aider à récupérer plus rapidement, grosso-modo dans l'ordre d'importance :
- la créatine
- la whey
- prendre des (bons) glucides liquides pendant les séances de sport
... et on a vite fait le tour.

Je ne parle pas des vitamines et acides gras essentiels (omégas-3 sous forme d'huile de poisson), puisqu'ils n'ont pas a proprement parler un but sportif, mais un but de bonne santé en général (bonne santé qui est indspensable pour pouvoir pratiquer le sport dans de bonnes conditions, mais pas uniquement).