RiMa a écrit:Regarde cette exercice : https://www.superphysique.org/exercices/ ... ulie_haute
Au lieu de le faire penché, exécute le avec le torse perpendiculaire au sol, dos droit, cage thoracique sortie.
Tu remontes les 2 bras tendus jusqu'Ã l'horizontal et tu descends la barre au contact des jambes.
Le grands dorsal te permet d'étendre le bras en arrière.
Peut-être que tu auras de bonnes sensation sur ce recrutement là .
Rowing haltères 4x8-10
rowing a la poulie basse horizontale 3x8-10
RiMa a écrit:[dessin]
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