Bonsoir,
J'ai quelques points que je voudrais éclaircir.
Soulevé de terre partiel
J'ai regardé les variantes du soulevé de terre et j'ai découvert le Soulevé de terre partiel. Il m’intéresse particulièrement mais je ne sais pas ou l'inclure dans mon programme ?
Dans ma séance épaules/trapèzes ou dos/triceps ? Et quels exercices viré ?
Dos :
Traction à la poulie haute prise pronation
Rowing debout à la poulie haute
Tirage barre allongé sur le ventre
Rowing Bras
Trapèzes :
Rowing debout prise serrée
Shrug à la barre
Les rappels
Qu'est ce qu'un rappel ? Peut on inclure un exercice pour chaque muscle travaillé à la séance d'avant ? Ou est-ce seulement pour rattrapé un retard ?
Nombres d'exercices
J'ai un programme de 4 jours :
Jambes 5 exos
Dos/triceps - 4/2 exos
Pec/Biceps - 4/3 exos
Epaules/trapezes 4/2 exos
Je fais la séance épaules trapèzes chez moi est c'est parfois compliqué de la faire. Est ce que je peux repartir sur du 3 jours en gardant le même nombre d'exercices, exemples :
Jambes / Épaules de devant 5/+2 exos = 7
Dos/triceps/ Épaules de derrières - 4/2 /+2 exos = 8
Pec/Biceps/Trapèzes - 4/3/+2 exos = 9
Cela va t'il nuire à ma progression ?
Merci de vos futures réponses