Bonjour,
Je suis entrain de revoir mon programme alimentaire, pourriez m'aider à le corriger (et peut-être le simplifier...) je peux modifier un peu tout sauf les repas de 12h00 et 19h30
Je me rend compte qu'il y a des choses qui ne sont pas correctes mais j'ai un peu de mal à améliorer sans encore compliquer plus le truc...
Merci d'avance pour votre aide!
7h30
Yaourt à boire 150gr
Flocons d'avoine (75gr)
Amandes (20gr)
Whey (20gr)
9h45
Lait demi-écrémé (20cl)
Amandes (20gr)
Flocons d'avoines (25gr)
12h00
Pain au céréales (3 tranches)
Jambon (100gr)
Blancs de poulet (50gr)
1 pomme
Légumes
15h30
Lait de soja (40cl) (Remplaçer par un peu de whey avant l'entrainement?)
Pomme
Chocolat brut 86% cacao (10gr)
Entrainement (17h30)
Boisson de l'effort pendant et 35gr de Whey après
19h30
2 pommes de terre
200gr de viande (rouge ou blanche)
Légumes
23h00
Lait demi-écrémé (20cl)
Caséine (35gr)
Chocolat brut 86% cacao (10gr)