Salut,
J'ai regardé la vidéo.
Ca n'a pas l'air franchement difficile, même pour quelqu’un qui n'a pas de condition physique.
La difficulté est a priori plus technique que physique.
(Ne pas se vautrer sur l'escalier, ne pas s’emmêler les pieds et perdre l'équilibre sur l'exercice de tirage et de poussé, ce genre de trucs...)
Je lui conseillerais donc plus de reproduir les geste qu'il aura à founrir.
Physiquement, pompes, tractions, footing, abdo histoire de... ça suffit largement si vraiment il a besoin de se préparer pour arriver en confiance.
Je vois pas quoi dire de plus.