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Exécution Rowing Buste Penché

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Exécution Rowing Buste Penché

Messagepar Bill Teiseken le 12/10 08h25

Comment exécuter le Rowing Buste Penché ?
Existe-il différentes variantes ? Quels muscles font travailler particulièrement ces variantes ?

J'ai été faire un tour du côté du "[FAQ] Entrainement", y'avo kedal.
Perso j'l'ai fait mercredi avec une amplitude de la barre des genoux au bas ventre (abdos inf juste en dessous du nombril) en essayant de tirer en contractant les omoplates et pas les bras, jambes non tendues et dos penché pas trop (-de 45°)
Comment placer ces coudes aussi ? Plutôt pas serré contre le corps ?
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Messagepar Rudy le 12/10 09h02

t as plusieurs facon : sois t es penché et ton haut du corps est parallele au sol ; sois tu le fais a la yates et dans ca cas tu es bien plus relevé ( en gros le barre descend pas en dessous des genoux )
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Messagepar Fred le 12/10 10h10

Et comme pour tout les tirages oublie pas de bien inspirer quand tu ramènes la barre vers toi.
Moi je fais mon rowing avec deux haltères.
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Messagepar Bill Teiseken le 12/10 11h30

Whow ! avec des haltères : debout jambes fléchie,
j'avais core jamais vu ça !
Tu as ton dos à la Yates ou paralléle au sol ?
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Messagepar Fred le 12/10 14h23

à 45° environ, ni trop haut ni trop bas, avec des haltères tu as plus de fluidité, tu as un mouvement convergent.
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Messagepar Plasma le 12/10 14h45

Je n'aime pas trop sentir les disques dans les côtes quand on tire bien en arrière avec les haltères. J'ai essayé avec la barre-EZ et je trouve ça très confortable + bonnes sensations.
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Messagepar Bill Teiseken le 12/10 18h35

Ah oui la barre EZ ça peut être malin :
- placement idéal des coudes sans se poser de question
- bon déploiement des omoplates
ça doit être bien pour le sentir mais pour prendre très lourd c'est peut être mieux une barre droite.

Quelqu'un d'autre a déjà essayé avec la barre EZ ?
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Messagepar Plasma le 12/10 20h29

Malgré tout, avec les haltères, tu peux faire du rowing un bras. Une main et un genou sur un banc. Là, tu peux tirer loin sans être trop gêné et en plus la position soulage les lombaires (enfin d'un autre côté, on peut considérer que le rowing barre les fait travailler en isométrie).
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Messagepar Feidaykin le 12/10 21h40

il y a la prise en supination qu est bien ( moi je prefere a la pronation)
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