par Alban le 15/02/2012 19h10
Mon avis sur la question va être en désaccord avec ce qui précède....
Puisque tu reprends la musculation après un arrêt (si j'ai bien compris), le plus sage est de commencer pas trop lourd et puis ensuite de monter progressivement les charges, au feeling. Et puis assez rapidement tu vas arriver à faire des séries de 8, 10, 12 ou 15 reps à l'échec ou proche et à ce moment là , tu sauras avec quelles charges travailler.
Le coup d'utiliser le maxi pour déterminer ses charges / reps de travail est à mon avis pas fiable du tout. Pour un gars avec un système nerveux hyper performant et bourré de fibres rapides, il va pouvoir prendre plus lourd pour le même nombre de reps, et pour le gars avec un système nerveux un peu mou, et bourré de fibres lentes, s'il veut garder le poids calculé il va faire beaucoup moins de reps et il ne va pas travailler ses muscles, étant limité par son système nerveux. Dans ce dernier cas mieux vaut baisser les charges et faire plus de reps.
Et en plus faire un maxi
- est un coup à se blesser
- quand on reprend la muscu ne voudra pas dire grand chose
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.