Bcaa et Omega-3

par **nesta** le 15/02/2012 20h43

Bonsoir je vais commencer a prendre des BCAA et des omega 3.
En relisant le forum, je pense faire comme suit:
pour les BCAA, 10 gr avant entrainement avec ma whey
est ce que je dois en prendre pendant l'entrainement?
pour les omega 3, en prendre le midi (12h30)
combien de gelules dois je prendre?
dois je en prendre a un autre repas?
Merci a vous

par **cedric0102** le 15/02/2012 21h43

Pour les Bcaa tu peut les prendre de 2 façon

Soit avant et après a hauteur de 0,5gr par dizaine de kilos de poids

Ou 1gr par dizaine de kilos pendant l'entrainement dilué dans ta bouteille

après tu peut aussi en prendre les repas !

Pour les oméga 3 tu prend 1 gélule au cours des repas tu peut aller jusqu’à 6 gélule

par **Mike_83** le 15/02/2012 22h27

Ben ca dépend à combien sont dosées les gélules.

par **mickael_du_67** le 17/02/2012 17h17

Je me pose actuellement la même question comment les consommer avant pendant ou après ? Je sais que la récupération ce fait après l' entrainement cependant cela pourrait être plus bénéfique dans prendre avant et pendant ?
Les Bcaa actuel sont dosé ratio 4:1:1.( après je ne sais pas ce que cela veux dire exactement )

par **Alban** le 18/02/2012 15h44

Alors, 4:1:1 cela veut dire que pour 6 g au total, il y a 4 g de leucine, 1 g d'isoleucine et 1 g de valine.

Les BCAA sont très utilisés par les muscles comme source d'énergie pendant les séances de musculation (pas qu'eux, mais eux aussi....). Ca peut être une bonne idée d'en prendre à ce moment là, sachant qu'il pourront être consommés comme énergie à la place des BCAA musculaires et qu'il devrait en rester un peu plus.

Les BCAA sont aussi utiles pour repousser la fatigue, en particulier cérébrale, qui arrive pendant la séance.

Pour ce qui est de l'après séance, s'il t'en reste, c'est aussi une bonne idée d'en prendre, sinon une bonne whey en contient déjà pas mal.

Je sais, ça ne fait pas forcément avancer le schmilblik, mais au moins j'essaye d'expliquer ce qui se passe pour que tu puisses faire tes choix et tes tests en connaissance de cause.

par **mickael_du_67** le 22/03/2012 19h48

Merci Alban mais du coup je suis un peux perdu $:\$

par **Alban** le 22/03/2012 20h50

Tu as mis tout ce temps là à lire la réponse ?
Je sais que j'ai un style d'écriture très largement améliorable, mais je ne pensais pas que c'était à ce point là :eek:

Sinon, où t'es-tu perdu ?

par **Imp0se** le 01/04/2012 20h47

Si tu prend de la whey avant du prend pas de BCAA c'est l'un ou l'autre,
tu 2 possibilité:

10g pendant le training mélangé dans ta boisson a Glucide simple, et 10gr a la fin de ta séance mélangé avec ta whey

Ou

Si tu prend pas de Whey avant tu fait, 5gr 30min avant le training, 5gr pendant et 10gr a la fin

Voila