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L'exercice magique de Rudy Coia pour les triceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

L'exercice magique de Rudy Coia pour les triceps ?

Messagepar Rey Mysterio RM le 24/02/2012 10h53

Moi je dirais que c'est du french press un peu modifié :)
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Messagepar Zeirman le 24/02/2012 11h35

Patience guy, Rudy à dit qu' il allait le poster sur son site :cool:
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Messagepar Pop' le 13/03/2012 19h37

Bon.
On s'est fait endormir ou j'ai raté la Révélation ?
:idiot:
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Messagepar Alexis.R le 14/03/2012 13h08

Des pompes ? :idiot: :lol:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
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Messagepar Rudy le 15/03/2012 11h02

J'endors personne :D
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Messagepar Pop' le 15/03/2012 14h05

Avec un teasing pareil, tu risques de faire des déçut si l'astuce n'est pas à la hauteur.
Nous sommes comme des enfants à la veille de noël qui ne veulent pas dormir...

Sinon, je repense au projet de SP pour 2012, en particulier au projets de bouquins.
Tu peux nous en dire plus maintenant sur les sujets traités, les dates de parution, le format ?
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Messagepar Chris J. le 15/03/2012 18h52

Le string SP est-il prévu pour 2012?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar greG`z.it le 15/03/2012 19h32

extension nuque a 1 bras en position pull over banc en travers :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 15/03/2012 19h57


C'est pas con remarque :D
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Messagepar Axenn le 15/03/2012 20h02

Est ce que le titre est en rapport avec la chanson ?
So long and thanks for all the fish !
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Messagepar Rudy le 15/03/2012 20h44

Pop' a écrit:Avec un teasing pareil, tu risques de faire des déçut si l'astuce n'est pas à la hauteur.
Nous sommes comme des enfants à la veille de noël qui ne veulent pas dormir...

Sinon, je repense au projet de SP pour 2012, en particulier au projets de bouquins.
Tu peux nous en dire plus maintenant sur les sujets traités, les dates de parution, le format ?


Tant que c'est pas sorti, c'est comme si ca n'existait pas :)
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Messagepar Clint E. le 16/03/2012 21h27

Je ferais vivre ce sujet de discussion jusqu'à mon dernier souffle. Rudy sauve nos vies.
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Messagepar Looping le 01/04/2012 19h25

Bingo.

Vidéo YouTube



Y a tout la dedans:
- 1 étirement maxi ( tension d étirement)
- 2 poids maxi ( tension de contraction)
- 3 mouvement partiel sans repos musculaire ( tension continue)
tu rajoutes des reps et ca brule

:cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar skydark le 01/04/2012 19h47

:cool: :cool: C'est vrai. Sans compter qu'il disait qu'on connaissait tous la variante de Son exo
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Messagepar aimeka le 02/04/2012 00h10

Ca déjà été dit que c’était pas cet exo...

Apparemment c'est un exo "nouveau", hors ce mouvement, ils nous en parle depuis des années...
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Messagepar Zeirman le 02/04/2012 19h28

Dans un podcast Rudy disait qu' il ne s' agissait pas d' un nouvel exo mais d' un ajustement sur un exercice déjà connu.
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Messagepar Max le 02/04/2012 20h16

Exactement. En fait vous cherchez pas super loin (a)
ya même des videos
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Looping le 02/04/2012 20h33

aimeka a écrit:Ca déjà été dit que c’était pas cet exo...

Apparemment c'est un exo "nouveau", hors ce mouvement, ils nous en parle depuis des années...


Ou cela car franchement à part le dérivé de ce que j ai posté et qui d après rudy lui même était THE EXO.. ben je ne vois pas.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar aimeka le 02/04/2012 21h36

C'est Max qui l'a dit sur ce meme topic.
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Messagepar Kevin.p le 03/04/2012 15h27

"Triceps Extension" => :cool:
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Messagepar Morphogenesis le 04/04/2012 12h04

[/Troll ON.]

Bah ah ah ! Moi j'ai les triceps en point fort dans leur globalité !!!

[/Troll OFF.]


:idiot:
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Messagepar Max le 05/04/2012 20h21

Perso je l'ai pratiqué, donc jusqu'a il y a encore une semaine il y avait plusieurs videos qui tournaient. Maintenant je sais aps si elles y sont encore, mais en cherchant on trouve.
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Clint E. le 17/05/2012 18h11

Rudy sauve ma vie s'il te plaît. :ill:
Je fais une grève de la faim tant que tu n'auras pas donné la réponse. :o
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Messagepar Looping le 17/05/2012 20h00

expérimente tu vas peut être le trouver tout seul.. ca étire il a dit.. héhé... :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar bastoun80 le 17/05/2012 20h54

Extension à la poulie haute en supination ça étire pas mal aussi .
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Messagepar Looping le 17/05/2012 21h14

c est pas de cet étirement dont il s agit hahaha.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar bastoun80 le 17/05/2012 21h39

Bon tant pis , de toute façon moi il me suffit de faire du dc serré pour prendre des triceps :cool:
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Messagepar Looping le 17/05/2012 21h58

veinard!!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Pedrodark9 le 18/05/2012 19h56

Et moi le dc serré m'enflamme le tendon du long biceps, et même en partiel (y)...
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Messagepar Looping le 18/05/2012 20h19

et les dips t as mal?
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Messagepar antoine63 le 21/05/2012 11h14

bonjour a tous moi je suis pour la gréve de la faim... :)
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Messagepar antoine63 le 21/05/2012 17h23

Looping a écrit:expérimente tu vas peut être le trouver tout seul.. ca étire il a dit.. héhé... :cool:

dc prise large prise en supination??
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Messagepar antoine63 le 30/05/2012 11h47

bonjour personne ose répondre tellement mon idée est idiote ? :) bonne journée a tous
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Messagepar Max le 30/05/2012 15h30

C'est plutot top pour se tuer le bicipital
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Messagepar antoine63 le 30/05/2012 15h42

d'accord donc faut oublier cette exercice
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Messagepar Max le 30/05/2012 16h29

Ouais, le bras est dans une position précaire je trouve. A la limite ca se fait en serré, mais c'est dangereux, masi en large :eek: surtout que ca doit tuer les poignets
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Messagepar Nadal1000 le 30/05/2012 16h57

Bon quand va t- on connaître cette exercice misère ? :)
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Messagepar Max le 30/05/2012 17h02

C'est pas bon pour les bras de nadal, trop gros déséquilibre :idiot:
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Messagepar Nadal1000 le 30/05/2012 17h18

:) sauf que moi j'ai pas les bras de nadal donc ça serait cool d'avoir cette exo
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Messagepar Looping le 30/05/2012 19h18

exercice de localisation triceps étirement.. faut encore chercher>... :cool:
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