L'exercice magique de Rudy Coia pour les triceps ?

[xX-Poison]

[Max]

Vous comprenez quoi dans "c'est un exo qui n'existe pas" (du moins sur le site)

[Nadal1000]

J'ai trouvé ?
Il faut enchainer les 2 exos suivant :

poulie barre droite vertical debout en trichant un peu

Et enchaîner avec :

barre front avec son poids de corps contre le mur (debout, pied joints, avant-bras en appui contre le mur, on fait un genre de barre front en étendant les coudes

C'est ça ?

[aimeka]

C'est pas de l'haltere au front uni avec le bras décale par rapport au buste ?

[Adrien182]

C'est pas bon pour les bras de nadal, trop gros déséquilibre

J'en déduit que ce n'est pas un exo en unilatéral.

[greG`z.it]

regardé mon commentaire a la page 3

[antoine63]

c'est çà?

[antoine63]

bonjour a tous
j'ai testé tous a l 'heur l'extension nuque a 1 bras en position pull over banc en travers...très bonne sensation