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L'exercice magique de Rudy Coia pour les triceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

L'exercice magique de Rudy Coia pour les triceps ?

Messagepar Clint E. le 16/02/2012 23h55

C'est quoi l'exo magique pour les triceps dont tu parlais dans ton dernier podcast s'il te plaît ?
PLEAAAAAAAAAAAAAAAAASE !
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Messagepar Sunshine le 16/02/2012 23h59

Je pense a l'extension nuque à un bras, ce n'est que mon avis :-)
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Messagepar Morgan63 le 17/02/2012 00h14

C'était déjà ça avant, ça a donc forcément changé :)
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Messagepar skydark le 17/02/2012 01h36

Je vote pour un kick back debout à la poulie avec poignet cassé
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Messagepar Rudy le 17/02/2012 11h44

Premier indice : Si ca n'étire pas, j'en fais pas.

Mais bon, c'est pas magique pour tout le monde :D
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Messagepar Pop' le 17/02/2012 11h58

Du peut-être ? :D

Je tente une extension nuque unilatérale à la poulie ?
:\

Kamoulox !
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Messagepar Crash le 17/02/2012 14h05

Pull over press! ;)
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=20146
"If you want to be big, you have to sleep big."
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Messagepar Alban le 17/02/2012 15h37

Trop facile, c'est le dévelopé derrière la tête à un bras (développé ou plié, je ne sais pas comment dire).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Clint E. le 17/02/2012 15h49

J'ai du mal à me représenter l'exercice que tu décris Alban. Parles-tu des extensions nuque "trichées" ?
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Messagepar Alban le 17/02/2012 16h09

Le nom m'est revenu, c'est "extension nuque".

Bras tendu, avec un haltère dans la main, au dessus de la tête. On descend derrière la tête en pliant le coude, puis on remonte en étendant le coude.

C'est mieux comme ça ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar skydark le 17/02/2012 16h10

Je pense qu'il parle d'extension front debout à un bras
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Messagepar Clint E. le 17/02/2012 16h24

'extension front debout


Ça existe ça ? :eek:
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Messagepar Francois G. le 17/02/2012 16h26

En citant la plupart des exos on va finir par y arriver !
Je penche pour des dips unilateral à la poulie haute :)
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Clint E. le 17/02/2012 16h34

Dans le podcast il dit qu'il s'agit d'une adaptation d'un exo que "l'on fait déjà".
Ça doit être un exo bien basique avec un haltère. (enfin j'espère parce que j'ai pas de poulie :lol: )
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Messagepar Pop' le 17/02/2012 16h43

Vous le sous estimez.
C'est des HS Push-Up à un bras, ou sol au front à un bras en français.
:cool:
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Messagepar Alban le 17/02/2012 17h18

skydark a écrit:Je pense qu'il parle d'extension front debout à un bras

Nuque, pas front, sinon, c'est ça.

Essaye, front = ça n'étire rien alors que nuque = ça étire beaucoup....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar R. Wagner le 17/02/2012 17h41

C'est bizarre. Chez moi le "haltère au front" étire beaucoup le chef long du triceps.
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Messagepar skydark le 17/02/2012 17h43

Ca dépend la position de ton bras
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Messagepar Alban le 17/02/2012 22h08

Je suis très bête de ne pas y avoir pensé avant, mais c'est de cet exercice :

Vidéo YouTube



dont je parle.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar aimeka le 17/02/2012 23h45

Si c'est ca, rien de nouveau alors. Il en parle depuis des années déjà.
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Messagepar SuperBrother le 17/02/2012 23h47

Perso, je penche plus pour un Pull Over modifié pour bien sollicité les triceps.

Ça permet de mettre lourd et ça étire beaucoup les triceps.
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Messagepar Uneek le 18/02/2012 13h41

Bonjour,

Moi je pense ( vu que c 'est une adaptation d'un exercice que nous faisons tous ) a http://www.youtube.com/watch?v=n5h68VVb ... re=related

aller hop j'ai gagné :)

U.
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Messagepar aimeka le 18/02/2012 14h52

Non parce que ça étire pas le triceps.
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Messagepar Uneek le 18/02/2012 14h57

zut ;)
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Messagepar tonio69 le 18/02/2012 16h28

Bah avant c'etait EN un bras coude décalé,en descendant au max.

Maintenant si son exo magique n'est plus celui la,faut qu'il fasse péter son secret :p
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Messagepar Mike_83 le 18/02/2012 22h42

En même temps y'a pas vraiment d'exo magique, que ce soit pour les triceps ou autre.
Je pense qu'un mec qui arrive à prendre des triceps, peu importe l'exo, du moment qu'il soit adapté à sa morphologie, ca va taper dedans ...
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Messagepar Max le 19/02/2012 08h51

Alban a écrit:Le nom m'est revenu, c'est "extension nuque".

Bras tendu, avec un haltère dans la main, au dessus de la tête. On descend derrière la tête en pliant le coude, puis on remonte en étendant le coude.

C'est mieux comme ça ?




Non les gars c'est pas ca :!:
Payez vous un coaching et vous saurez :p

Ca étire bien mieux
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Messagepar fredojunior le 19/02/2012 13h22

Max a écrit:
Alban a écrit:Le nom m'est revenu, c'est "extension nuque".

Bras tendu, avec un haltère dans la main, au dessus de la tête. On descend derrière la tête en pliant le coude, puis on remonte en étendant le coude.

C'est mieux comme ça ?




Non les gars c'est pas ca :!:
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Ca étire bien mieux


Salut Max !

Je suis élève de Rudy mais il ne me l'a toujours pas dit pourtant je lui ai demandé.
Snif... :cry:
La musculation est le culte du corps visible de "l'extérieur".
La physiologie est le culte du corps invisible de "l'intérieur".
J'ai décidé de faire attention aux deux !


En musculation nous entendons souvent NO PAIN, NO GAIN !
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Messagepar jimjim le 19/02/2012 13h55

Salut à tous, moi j'ai pensé au "Rolling triceps extensions" ?
http://www.youtube.com/watch?v=rD5Mz2262fU
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Messagepar Max le 19/02/2012 16h41

fredojunior a écrit:
Max a écrit:
Alban a écrit:Le nom m'est revenu, c'est "extension nuque".

Bras tendu, avec un haltère dans la main, au dessus de la tête. On descend derrière la tête en pliant le coude, puis on remonte en étendant le coude.

C'est mieux comme ça ?




Non les gars c'est pas ca :!:
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Ca étire bien mieux


Salut Max !

Je suis élève de Rudy mais il ne me l'a toujours pas dit pourtant je lui ai demandé.
Snif... :cry:



Alors c'est que t'en a pas besoin :)
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Messagepar Patrick B le 20/02/2012 13h21

extension nuque à la bomber bar ?
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Fredo le 20/02/2012 13h41

jimjim a écrit:Salut à tous, moi j'ai pensé au "Rolling triceps extensions" ?
http://www.youtube.com/watch?v=rD5Mz2262fU


je pensais à la même chose :)
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Messagepar Franck B. le 20/02/2012 14h28

Peut-être des extensions des triceps bras à 180 degrés en inclinant plus ou moins le banc pour étirer un peu plus au début du mouvement.
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar skaz le 20/02/2012 18h20



Des anciens c'est bon ça :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
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Messagepar gokubalbo le 20/02/2012 18h36

Barre front :) , dc prise serrée :) :cool:
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar attila le 20/02/2012 23h53



+ dips
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Messagepar Max le 21/02/2012 17h37

C'est un exo qui n'est pas sur le site, et qu'on voit pas couramment hein :p
Je l'ai vu une fois chez un BBpro.
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Messagepar Chris J. le 21/02/2012 18h04

Fredo a écrit:
jimjim a écrit:Salut à tous, moi j'ai pensé au "Rolling triceps extensions" ?
http://www.youtube.com/watch?v=rD5Mz2262fU


je pensais à la même chose :)


pareil, j'appelle ça kennely press, c'est pas mal utilisé par le Westside barbell et autre gym power
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Max le 21/02/2012 18h20

Un dernier mot : Il y a de l'idée :)
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Messagepar attila le 21/02/2012 18h40

Max a écrit:C'est un exo qui n'est pas sur le site, et qu'on voit pas couramment hein :p
Je l'ai vu une fois chez un BBpro.


Non je sais bien =), ce que je voulais dire (et gokubalbo aussi je pense), c'est que perso la ou j'ai les meilleurs sensations au triceps, c'est au DC, DC prise serré, dips (courbatures de fou au vaste externe avec ces 3), et barre/haltères front éventuellement si il y a retard sur la longue portion.

Concernant l'exo magique j'ai pas d'idée, mais je cherche pas en même temps ^^.
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