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Exercices pour les avant-bras et renforcer les poignets ?

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Exercices pour les avant-bras et renforcer les poignets ?

Messagepar Invité le 12/10 10h03

Bonjour,

Je cherche un exercice pour muscler les avants-bras et surtout les poignets. J'ai vu sur le site de Fabrice qu'il parlait d'un appareil de son cru :-) mais je voudrais savoir si il y a d'autres exos.

Merci

Olivier
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Exercices pour les avant-bras et renforcer les poignets ?

Messagepar Rudy le 12/10 11h07

pour les avt bras t as le wrist curl et le reverse curl ! ;)
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Exercices pour les avant-bras et renforcer les poignets ?

Messagepar Alain le 12/10 11h17

euh body tu pourrais me dire ce qu est le "WRIST" et le "REVERSE" curl car la j' ai pas trouver dans le lexique du forum merci ;)
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Exercices pour les avant-bras et renforcer les poignets ?

Messagepar Rudy le 12/10 11h19

le wrist curl est en description sur le site ; sinon le reverse curl c le meme que le wrist curl sauf avec une prise en pronation ! ;)
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Messagepar Flo D. le 12/10 22h48

non body le reverse curl comme son nol l'indique est du curl inversé, donc tu replies l'avant bras sur le bras la main en pronation. Le wrist curl est un curl des poignets que tu peux faire soit en pornation soit en supination.
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Messagepar Amaury le 13/10 07h33

Oui Body voulait parler du reverse wrist curl (qui est le nom anglais du wrist curl en pronation).
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Exercices pour les avant-bras et renforcer les poignets ?

Messagepar Prothor le 14/03 20h15

J'ai une question au niveau du reverse curl, vous utilisez quel type de barre ? droite ou bien EZ? votre pouce vous le placez sous ou au dessus de la barre ?
Moi j'ai testé le reverse curl en utilisant une barre EZ et en mettant mon pouce au dessus, j'ai vraiment du mal à tenir la barre en fin de série ! Ext-ce que je suis le seul ? :
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Messagepar Vincent le 14/03 20h20

je trouve complètement inutile le W-Curl et R-Curl...
pour les avant bras le mieux c'est du Bending je pense !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Loïc D. le 14/03 20h29

Et pour les poignets y a rien ?
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Messagepar Pierre YoY le 14/03 20h37

Les poignets ce n'est pas un muscle...

On peut pas se muscler le coude :)
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Loïc D. le 14/03 20h48

je sais bien mon on sais jamais :) Car je connais un gars qui a commencer le basket et après 1 an ou 2 je sais plus trop ses poignets se sont vraiment élargi comparé à avant.

Comme quoi il y a surement moyen d'y changer quelque chose. Quelqu'un connais un cas semblable ?
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Exercices pour les avant-bras et renforcer les poignets ?

Messagepar Rudy le 14/03 21h54

je sais pas ce qu a pris ton pote mais bon faire grossir ses os c est possible mais seulement de qq millimetres pas plus ou alors il etait en plein croissance
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Messagepar Loïc D. le 15/03 18h28

ouais c'est vrai que ça pourrai être la croissance enfait :) mais bon on sait jamais.
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