Bonjour à toute la communauté ! Je viens de m'inscrire, j'ai parcouru les différents topics et j'aurais aimé poser ma question concernant mon cas.
Je pratique actuellement la musculation tiré du livre de Musculation Athlétique de Monsieur Carrio, je suis plutôt sec et j'ai toujours pratiqué le sport (boxe anglaise 4 a 5 fois par semaine, et un peu de musculation avec la fonte) sans me soucier de fractionner mes repas, d'augmenter la quantité etc...
Aujourd'hui, mon objectif est de prendre quelques kilos, je suis pas pressé et je veux faire ça bien, en pratiquant la musculation athlétique pendant plusieurs mois puis plus tard pourquoi pas changé de de méthodes ou varier.
J'ai commandé trois produits, de la whey (une en protéine rapide) et celle du site super physique uber milk pour la protéine lente ainsi qu'une boite de mega créatine.
J'aimerai savoir si cette répartition convient (je ne mets que les produits cités au dessus, pas les aliments que je consomme à côté) :
- Petit déjeuner : 1 capscule de créatine + 30g de whey (rapide)
- collation 10h : Whey rapide les jours ou je ne m'entraine pas sinon fromage blanc, sandwich...
- déjeuner : 1 capsule de créatine
- 30min avant l'entrainement, 20g de whey puis 35g de whey directement après l'entrainement (15h)
- collation vers 17h sans whey (fromage blanc, sandwich etc...)
- diner : 1 capsule de créatine
- avant d'allé dormir : 30g d'uber milk avec quelques amandes / raisins secs.
(Les jours ou je ne m'entraine pas, je fais une collation vers 14h et une autre vers 16 / 17h, une à base de whey et d'amande, l'autre avec de la nourriture.)
Vous en pensez quoi ? C'est ok ?
Sportivement