Gorilla : Musculation Training Log

Youtube. · par **Kent** le 11/11/2012 13h07

Ah les cours ...

D'un côté au lycée j'étais bien content d'aller à la salle ! Après 8h assis sur une chaise ça faisait du bien de se défouler !

par **Adrien182** le 11/11/2012 13h09

carrement !
Ce qui m'inpressione plus, c'est ceux qui font des boulots genre maçon et qui aprés s'être pété le dos toute la journée vont s'entrainer :cool:

par **darksim58** le 11/11/2012 13h20

A mes début je fesais ma journée au lycée et c'est en rentrant le soir que je m'entrainais (sa allait encore). Après c'était la journée de boulot (menuisier, charpentier) et en rentrant j'enchainais directe 1 h de muscul, je vous garantie qu'après la séance c'est mangé et dodo à 21h00 :lol:

par **Rolvate'ska** le 11/11/2012 13h36

Souvent au boulot je passe des journée de 7h a porter non stop pas des grosse charge 15-20kg mais qui a force te demonte le dos, quand jrentre chez moi je me detend 1h je m'allonge 5min pour remettre le dos en place mais après c'est un besoin d'allez a la salle sérieu si ji vais pas je culpabilise et je m'insulte tout seul.
Tout est question de motivation le mec pas motiver va ce trouver une excuse a dire ' jai mal au dos, je suis fatigué' et ceux qui sont vraiment pris dans le cercle vicieux de le muscu bah iront coute que coute

par **Morgan63** le 11/11/2012 13h46

La muscu c'est la vie

par **darksim58** le 11/11/2012 13h49

Si tu as fais les Biceps la veille tu dois pleurer rolvate, je sais ce que c'est!
Remarque n'importe quel courbature est très génante dans un taf physique, moi ce qui me fait le plus jouir c'est les 2 jours après pecs ou cuisses.

par **darksim58** le 11/11/2012 13h51

Adrien182 a écrit:carrement !
Ce qui m'inpressione plus, c'est ceux qui font des boulots genre maçon et qui aprés s'être pété le dos toute la journée vont s'entrainer

Les maçons n'ont pas besoins de faire de musculation puisqu'ils ont plus de force et de muscles grâce à leur travail! Et eux c'est naturel! :lol:

par **Adrien182** le 11/11/2012 13h53

Dans les métiers manuel ont me la sort souvent celle là

par **Rolvate'ska** le 18/12/2012 21h45

Pu de nouvel de toi, pas de bléssure j'espère fils ^^.

par **RiMa** le 19/12/2012 10h51

A force de porter des parpaings, les maçons sont les seuls a pouvoir faire des élévations unilatérales à 45kg ^^ !

par **skydark** le 19/12/2012 10h54

Encore trois jours et il reviendra en forme

Rolvate'ska a écrit:Pu de nouvel de toi, pas de bléssure j'espère fils ^^.

Le côté paternel te gagne déjà

par **Morgan63** le 19/12/2012 12h03

Il est parti où notre poto ?

par **Hersovyac** le 19/12/2012 14h33

Je crois qu'il est en internat, du coup il ne peut se connecter que le week-end. Quand il a le temps.

par **Morgan63** le 19/12/2012 15h13

Merci Herso

par **Gorilla** le 26/12/2012 17h15

Merci à ceux qui sont venu aux nouvelles, çà fait plaisir !

Non je ne suis pas en internat, mais la semaine avec les cours j'ai pas trop le temps (bon la je suis en vacances

).
Et donc comme je vient pas de la semaine, quand je venais le week end je passais des heures pour réussir à suivre les post, car y'avais des dizaines de nouveau message, alors bon la flemme quoi...
Donc je vais vous donnez quelques news

Alors j'ai une diète sans supplémentation, ya que le repas du midi que je ne peut pas controler...
La depuis 3 semaines, c'est un peu le bordel, j'avais moin faim et tout, j'ai sauté quelques repas, du coup je suis descendu à 68kg, mais j'ai visiblement pas perdu de muscle et les perfs n'ont pas baissé.
Je m'entraine actuellement 4 fois par semaine.

Voici 2 photos prisent hier :

Sur ce, Joyeux Noël à tous, un peu en retard...

par **chest83** le 26/12/2012 17h29

La veine ! :cool:

par **Sakara** le 26/12/2012 17h33

Super physique ça c'est sur

tu nous dévoiles par la même occasion ta tête

Reviens vite nous poster tes entraînements :cool:

par **Adrien182** le 26/12/2012 19h02

De bons avant bras :cool:

par **darksim58** le 26/12/2012 20h06

Bien les tofs :cool:

par **Morgan63** le 26/12/2012 21h01

Nice

par **Rolvate'ska** le 26/12/2012 23h02

Le revoila enfin

par **Hersovyac** le 26/12/2012 23h37

Content de te revoir, t'as pas tant perdu que ça.

par **jojo74** le 27/12/2012 08h56

Tu dois être assez propre aux vues des bras :cool:

par **Gorilla** le 30/12/2012 09h45

chest83 a écrit:La veine !

Merci

Sakara a écrit:Super physique ça c'est sur ;-) tu nous dévoiles par la même occasion ta tête :-p

Reviens vite nous poster tes entraînements

Merci Sakara

Oui compter sur moi

par **Gorilla** le 30/12/2012 09h47

Adrien182 a écrit:De bons avant bras

Merci Adrien

darksim58 a écrit:Bien les tofs

Merci Darksim

Morgan63 a écrit:Nice :-D

Merci Morgan

par **Gorilla** le 30/12/2012 09h49

Rolvate'ska a écrit:Le revoila enfin

Et oui !

Hersovyac a écrit:Content de te revoir, t'as pas tant perdu que ça. :-)

Merci

Non, j'ai rien perdu sur le haut du corps, j'ai perdu un peu de cuisses, mais je les ai pas faite pendant 1 mois :ill:

jojo74 a écrit:Tu dois être assez propre aux vues des bras

Merci Jojo, et oui mon BF est toujours le même, vers les 12/13%

par **Gorilla** le 30/12/2012 10h53

Séance du 28/12/12 :

-Développé-Couché : 3*10,10,9@75kg (3'00")

-Développé-Incliné : 3*10,12,9@60kg (3'00")

-Écarté-Couché : 3*15,15,15@18kg/haltères (2'00")

Je vous posterais une vidéo de la séance dans la journée

par **Sakara** le 30/12/2012 11h00

par **Gorilla** le 30/12/2012 11h48

La première série de développé-couché : (barre de 20kg + 2 disques de 20kg + 2 disque de 5kg + 2 disques de 2,5kg = 75kg)

par **Morgan63** le 30/12/2012 12h00

Super bien le couché

.
Tu ne te fistes pas trop les épaules en dérackant

?

par **Gorilla** le 30/12/2012 12h03

Merci Morgan

Non çà va encore

Mais bon vu que la plus part du temps je m'entraine seul, je n'ai pas d'autre choix...

Youtube. · par **Kent** le 30/12/2012 12h24

Ca peut que monter avec un tee shirt superman :idiot:

!

Alors les bandes, t'en dis quoi ?

par **RiMa** le 30/12/2012 12h46

Il faudrait que tu positionnes tes bandes légèrement plus vers ta main, c'est a dire qu'elles soient juste en dessous du pouce, pour justement empêcher que ton poignet sorte de son axe.

J'ai l'impression qu'elle ne sont pas serré à fond, il faut vraiment qu'elles le soient au maximum et que tu ne puisses pas les garder entre les séries, il faut quasiment qu'elles te coupent le sang.

Ton placement est bon, ta descente est bonne, en dessous des pectoraux, tes coudes sont rentrés, cependant tu pousses "droit", de manière verticale.
La trajectoire de la barre au couché est légèrement parabolique vers l'arrière.

L’inconvenant, ou l'avantage selon le point de vue ou l'on se place, c'est qu'en poussant droit, ta finition n'est qu'en triceps.
Si tu pousses vers l'arrière, en remontant en fin de mouvement la barre au dessus de la partir supérieur des pectoraux, c'est que ta finition sera fait par un transfert de chaîne musculaire pectoraux+épaules+triceps.

C'est une très bonne perf pour ton pdc et ton âge!

par **RiMa** le 30/12/2012 12h48

T'en avais encore 1, voir 2 sous le coude

!

par **Gorilla** le 30/12/2012 12h50

Kent a écrit:Ca peut que monter avec un tee shirt superman !

Alors les bandes, t'en dis quoi ?

Oui c'est sur ! :idiot:

Elles sont top !

par **Gorilla** le 30/12/2012 12h51

Merci des conseils Rima

Oui j'aurais pu les sérrer plus, mais après je sent plus mes mains pendant la série :idiot:

Oui, il m'en restait sous le coude, mais si tu regarde le détails de ma séance, j'ai refait une série de 10 au même poids après puis une de 9 reps

C'est pour çà que je n'ai pas été jusqu'à l'échec

par **Gorilla** le 30/12/2012 12h53

Développé-Incliné, 2 ème série :

Ecarté-Couché, première série :

par **darksim58** le 30/12/2012 13h50

Gorilla le retour! Sympa tes videos :cool:

par **Gorilla** le 30/12/2012 14h51

Oui !

Car bon, je l'avoue, les mecs vous m'avez sérieusement manqué !!! Ici je me sent normal et comprit

Merci

par **chest83** le 30/12/2012 18h18

Gorilla a écrit:
Ecarté-Couché, première série :

Sympa tes vidéos ! C'est marrant ton écarté couché il ressemble plutôt à un genre d'hybride entre un écarté couché et un développé couché haltère prise neutre, tu privilégie cette exécution pour une raison particulière ?

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