chest83 a écrit:Sympa tes vidéos ! C'est marrant ton écarté couché il ressemble plutôt à un genre d'hybride entre un écarté couché et un développé couché haltère prise neutre, tu privilégie cette exécution pour une raison particulière ?
bastoun80 a écrit:Sympa tes vidéos , on vois que t'es motivé
Steinhoff a écrit:C'est vrai, cool tes vidéos ! Tu es déjà bien fort et bien développé pour ton âge. Méfies toi, tu risques de finir énorme et sec
Patoche a écrit:Bien les vidéos et le physique!
J'ai exactement la même exécution que toi sur les ecartés couchés, un mix entre les écartés et le DCH
Gorilla a écrit:Patoche a écrit:Bien les vidéos et le physique!
J'ai exactement la même exécution que toi sur les ecartés couchés, un mix entre les écartés et le DCH
Merci Patoche
Et je suppose que tu sent très bien tes pecs quand meme ?
Patoche a écrit:Exact
En fait cette exécution est venu naturellement, je pourrais appliquer la vraie exécution en chargeant moins lourd, mais vu que mes pecs réagissent bien avec ce mouvement je ne vois pas de raisons de changer
Et puis si j'utilise l'autre éxécution, ça tire au niveau de l'insertion des pecs sur l'omoplate, donc pas la peine de prendre des risques inutiles
chest83 a écrit:Bonne année a toi aussi !
Morgan63 a écrit:Cher ami que je suis de près, je te souhaite mes meilleurs vœux de bonheur tant pour la fonte que la vie en générale, bonne et heureuse année 2013.
Morgan63 a écrit:Aahhh..... Ahahahhhhhh.... Aaaahhhahhhh... Tchoum !???
Sympa la perf !
Patoche a écrit:Super!
En plus tu as choisi la meilleure musique pour avoir la niaque et pousser lourd!
Je te souhaite une belle et heureuse année! Plein de réussite en musculation et dans le reste! Que la masse soit avec toi! (Tu es bien parti pour!) :-)
Mardi : Pectoraux + Biceps + Triceps + Deltoïdes Postérieurs + Abdos
Développé-Couché : 4 séries (3'00")
Ecarté-Couché : 4 séries (1'00")
Curls "Larry Scott" /SS/ Pushdown /SS/ Enroulement de bassin à la barre fixe : 4 super séries (pas de repos)
Hammer Curls /SS/ Kick Back à la poulie basse /SS/ Crunch Abmat : 4 super séries (pas de repos)
EL buste penché à la poulie basse : 4 séries (pas de repos)
Vendredi : Biceps + Triceps + Abdos
Curls-Incliné /SS/ Barre au front : 4 super séries (1'00")
Tractions supination /SS/ Pompes prise sérrées : 4 super séries (1'00")
Enroulement de bassin à la barre fixe /SS/ au sol : 4 super séries (1'00")
Crunch double contraction : 4 séries (1'00")
Gainage : 2 séries (idem que le temps tenu)
Samedi : Cuisses + Mollets
Front Squat /SS/ Leg-Extensions : 5 super séries (3'00")
Leg-Curls allongé /SS/ SDT JT : 5 super séries (3'00")
Mollets debout : 5 séries (1'00")
Mollets assis : 5 séries (1'00")
Dimanche : Deltoïdes + Dos + Biceps + Abdos
EL à la poulie basse : 4 séries (pas de repos)
EL buste penché à la poulie basse : 4 séries (pas de repos)
Tractions Pronation Large Partielles : 3 séries (3'00")
Rowing Barre pronation à la Yates : 3 séries (3'00")
Rowing assis à la poulie basse prise neutre : 2 séries (1'00")
Brachial curls /SS/ Enroulement de bassin à la barre fixe : 4 super séries (1'00") ou (pas de repos)
Reverse curls "Larry Scott" /SS/ Crunch Abmat : 4 super séries (1'00") ou (pas de repos)
Patoche a écrit:Pire que de l'acharnement la sur les bras!
En tout cas je te souhaite d'atteindre ton objectif, ça devrait le faire
Gorilla a écrit:Brad M. a écrit:J'ai jamais vu tes cannes
Si tu les a pas vu c'est qu'il y a une raison...
J'ai commencé à les travaillé en juin et irrégulièrement...
Je suis à 52,5cm à droite et 54,5cm à gauche et les mollets je suis à 34cm...
Donc oui faut que je les taffs plutot que les bras, enfin je pense
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités