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Gorilla : Musculation Training Log

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Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 13/01 19h58

Je voulais en acheter mais c'est cher je trouve !
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Messagepar seblime le 13/01 20h28

bon bin je les ais commandés pour info total livré sous 6-10 jours 37.02 €
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Messagepar momolinho99 le 14/01 23h15

Super physique bien sec surtout sans sèche bravo mec
Puis belle perfs aussi ;)
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Gorilla le 01/02 22h48


Merci mec :)
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Messagepar Gorilla le 01/02 22h50

Désolé de ne pas passez sur le forum en ce moment, mais entre les notes que je dois remonter et la muscu, pas beaucoup de temps...
Pour me faire pardonnez, une petite vidéo faite ce soir :

Bonne soirée et bonne aprèm SuperPhysique a ceux qui y vont demain ;)
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Messagepar Hersovyac le 01/02 23h11

Yeah !! That posing de l'infini ! :super_lol:
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Messagepar Gorilla le 09/02 15h32

Entrainement des pecs :
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Messagepar chest83 le 09/02 16h51

Good ta séance ! Par contre j'ai vu que tu faisais deux mouvements relativement identique DC barre et DC haltère tu ne fais pas d'incliné dans ton programme pec ?
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Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Gorilla le 19/02 17h50

Je fais de l'incliné, mais la c'étais un test pour un nouveau programme ;)

Sinon, je tenais à vous dire que je venais de m'inscrire sur le club SuperPhysique et que je vais re-passer régulièrement sur le forum ;)
J'ai poster une vidéo de mon training dos sur mon log photos ;)
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Messagepar RiMa le 22/02 08h18

Ca fait bizarre les haltères rouges & noires :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Gorilla le 24/02 08h30

Séance du 23/02/13 :

Développé-Couché : 4*8,8,8,7@75kg (3'00")
Développé-Couché avec haltères : 3*9,8,7@30kg/haltères (3'00")
Pompes : 25@BW


J'ai retiré le développé-incliné, car il me faisait courbaturé tout l'avant de l'épaules.
Ce matin, aucune courbatures dans les épaules, tout dans les pecs ! :D
Pour les semaines a venir, ma séance pecs sera composée de DC et DCH.

J'étais dans le Club SuperPhysique Bronze, et j'ai envoyé 5 nouvelles perfs, je suis donc maintenant en SuperPhysique Silver et j'ai une perf en GOLD ! :)
Mon profil Club SuperPhysique :
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Messagepar chest83 le 24/02 09h21

Gorilla a écrit:Séance du 23/02/13 :

Développé-Couché : 4*8,8,8,7@75kg (3'00")
Développé-Couché avec haltères : 3*9,8,7@30kg/haltères (3'00")
Pompes : 25@BW


J'ai retiré le développé-incliné, car il me faisait courbaturé tout l'avant de l'épaules.
Ce matin, aucune courbatures dans les épaules, tout dans les pecs ! :D
Pour les semaines a venir, ma séance pecs sera composée de DC et DCH.



Hello bonne perfs ;) !

Pour tes pecs as tu essayé le Developpé décliné avec haltère ?
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Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Gorilla le 24/02 09h39

Merci Chest :)
J'en ai déjà fait, mais je préfère le couché avec haltères, plus stable et je préfère aussi :p
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Messagepar Gorilla le 24/02 12h20

Séance du 24/02/13 :

Front Squat : 4*5,5,5,5@80kg (3'00")
Hip Thrust pieds sur un banc : 2*10,10@60kg (3'00")
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Messagepar darksim58 le 24/02 12h22

Tu es bon au FS enflure :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Gorilla le 24/02 13h09

Merci Dark ! :)
Et là, c'est vraiment le début, car bon les jambes je les travailles depuis juin 2012 et assez irrégulièrement et pas très sérieusement. Donc là si je mit met sérieusement, çà risque de péter. Je vais travaillé cette été pour m'offrir une belle presse à cuisses/hack squat, histoire de m'amuser à exploser mes jambes, avec de moindres risques pour mon dos ;)
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Messagepar Garian le 24/02 13h19

Excellentes perfs pour ton age :p
Pour l'incliné t'as essayé de réduire l'amplitude et/ou d'incliner moins le banc?
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Messagepar enzohulk le 24/02 13h20

salut une premier sur ton log ,un sportif interessant avec de bonne capacité je vais te suivre regulierement a + ;)
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Messagepar Gorilla le 24/02 13h31

Garian a écrit:Excellentes perfs pour ton age :p
Pour l'incliné t'as essayé de réduire l'amplitude et/ou d'incliner moins le banc?

Merci Garian :)
J'inclinais le banc à 22,5°...
Pour l'amplitude je n'ai pas essayé, mais ce n'est pas grave, j'essayrais de développé mon haut de pecs, quand j'aurais plus de pecs ;)
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Messagepar Gorilla le 24/02 13h33

enzohulk a écrit:salut une premier sur ton log ,un sportif interessant avec de bonne capacité je vais te suivre regulierement a + ;)


Merci mec, çà fait plaisir :)
Je passerais faire un tour sur ton log ;)
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Messagepar Gorilla le 25/02 14h11

Séance du 25/02/13 :

Développé-Assis au cadre guidé : 4*13,13,13,13@48kg (2'00")
EL poulie basse : 4*15,15,15,15@5kg (1'00")
EL buste penché poulie basse : 4*15,15,15,15@5kg (1'00")
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Messagepar Max le 17/03 16h02

Ca va ca brule un peu les EL ? :D
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Mathieu25 le 23/06 16h58

Dommage que gorilla ne tienne plus son training log à jour :/
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