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Football américain , que faire? quoi travailler?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Football américain , que faire? quoi travailler?

Messagepar matyssem le 18/02 17h16

Bonsoir,

J'ai 17 ans, je fais du football américain depuis 3 ans. j'ai commencé la musculation cette année, a raison de 2 entraînements par semaine. Je m'entraine avec un ami qui fais aussi du football, mais nous ne savons pas vraiment quoi faire comme entrainement, ce qui serait le plus adapté pour des joueurs de football américain. Compte tenu du fait que nous avons 2 entraînements par semaine, et match tout les dimanches.
Nous sommes Running Back. Je fais 1m75 pour 69 kg à ce jour. J'ai commencé le foot à 14/15 ans avec 1M74 et 55 kg. Merci d'avance

http://www.youtube.com/watch?v=XWsabnUK ... 6ZVo99OGcA
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Football américain , que faire? quoi travailler?

Messagepar zhips le 19/02 16h02

regarde:
- le westside for skinny bastards de Joe DeFranco, tu le trouvera sur son site ou sur t-nation
- le site crossfit football
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Football américain , que faire? quoi travailler?

Messagepar Rudy le 19/02 22h16

Tu joues dans quel club ?
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Football américain , que faire? quoi travailler?

Messagepar matyssem le 25/02 22h10

Mousquetaires de Paris, Cadet et junior surclassé
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Football américain , que faire? quoi travailler?

Messagepar S@m le 25/02 22h27

Fait comme au states une bonne pharmacie LOL


Second degrés hin
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Football américain , que faire? quoi travailler?

Messagepar matyssem le 25/02 23h12

ahah oui je vais éviter! juste des pates , de la viande etc..
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Football américain , que faire? quoi travailler?

Messagepar matyssem le 25/02 23h18

Merci Zhips pour les sites, même si je ne comprend pas tout...
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Football américain , que faire? quoi travailler?

Messagepar zhips le 26/02 01h17

qu'est ce que tu ne comprends pas ?

CF football, t'as juste à suivre le plan au jour le jour. Si je me rappel bien, tu peux choisir un programme différent suivant si t'es en saison ou non.

WS4SB tu suis la programmation sur la semaine
tu peux aussi regarder le Built like a badass du même coach, le principe reste le même
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