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Protéine en poudre et créatine pour prendre du muscle ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Protéine en poudre et créatine pour prendre du muscle ?

Messagepar Flornt le 18/02 18h02

Bonjour, je me présente je m'appelle Michel, je pèse 84kg pour 1,82m, je suis en 3ème année de Staps, et cela fait maintenant 2 ans que je fais de la musculation. Mon seul objectif et de prendre de la masse musculaire.

Depuis plus d'un an je prends la Zero Carb Zero Fat Isobest Scitec Nutrition à la fin de mes entrainement (https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html)
Mais jamais les jours ou je ne m'entraine pas. Sachant que je pratique 3 à 4 fois par semaine.

Pour accélérer ma transformation sans rentrer dans l'illégalité, je pensais prendre de la créatine. Et plus précisément la 100% Creatine Scitec Nutrition (https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html)

Je ne veux rien risquer pour ma santé, je tiens certes a être musclé mais pas à n'importe quel prix.
Je voulais donc vous demander si mes 22g de protéine associés à mes 100g de sucre et (dans un futur proche si vos conseils m'y encourage) 3-5g de créatine et un bon complément alimentaire sans se tuer la santé.

Merci pour vos conseils.
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Messagepar Gromit le 18/02 19h17

Bonjour,

Avez-vous lu l'article sur la créatine sur le site ?
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Messagepar Rudy le 18/02 19h25

La réponse à ta question est oui Florent :)
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Messagepar Flornt le 18/02 20h50

@Julien : oui et très attentivement

@ Rudy (un demi dieu pour moi (car oui je te suis depuis assez longtemps en cachette)) : et trouve tu que ma prot et que la créa sont de très bons produits ou en existe t-il encore de meilleurs que cela ? (sans forcément faire de promo pour Scitec Nutrition)

PS : moi c'ets michel :)
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Messagepar Rudy le 19/02 10h08

Ca a l'air bien ce que tu prends. :cool:
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Messagepar Flornt le 19/02 11h12

Mais n'y a-t-il pas de risque de perte de cheveux avec la créatine, ou au contraire de pilosité plus importante, de baisse de la libido, que le produit te rende stérile ... ?
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Messagepar Gromit le 19/02 11h25

Vous devriez lire l'article sur la créatine car vous ne l'avez clairement pas lu.
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Messagepar mafiastyle le 19/02 11h35

la créatine na jamais fais perdre de cheveux ni baissé de la libido. tu a regarde le reportage de m6 ?
je ne cherche plus a ressembler aux autres , je suis comme je suis

ps désoler pour les fautes d’orthographes que vous trouverez surement dans mais poste je suis dyslexique mais je fait attention ^^'
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Messagepar Flornt le 19/02 12h39

Sisi, j'ai bien lu l'article. Néanmoins, tous les organismes ne sont pas identiques, et donc les effets secondaires ne peuvent pas forcément être tous catalogués. De plus, on ne connait ces produits que depuis peu (40 ans environ), il est donc normal de se poser des questions car les effets sur le très long terme ne sont pas encore réellement connus. Vous comprendrez donc bien que je préfère prendre un maximum de précautions car je ne veux pas faire mon kéké maintenant et ressembler à un légume à 40-50 ans.

@Mafistyle : oui j'ai regardé le reportage de M6 (diffusé il y a maintenant 1 bon mois, un dimanche à 20h45), mais les mecs ne prenaient pas que de la créa, et je ne confonds pas avec le NO xplode de BSN.
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Messagepar Gromit le 19/02 12h58

Flornt a écrit:Sisi, j'ai bien lu l'article. Néanmoins, tous les organismes ne sont pas identiques, et donc les effets secondaires ne peuvent pas forcément être tous catalogués. De plus, on ne connait ces produits que depuis peu (40 ans environ), il est donc normal de se poser des questions car les effets sur le très long terme ne sont pas encore réellement connus. Vous comprendrez donc bien que je préfère prendre un maximum de précautions car je ne veux pas faire mon kéké maintenant et ressembler à un légume à 40-50 ans.


Le recul est énorme. Quand vous prenez un médicament pour soigner votre mal de dos ou autre, le recul est généralement beaucoup plus faible! Pour faire mon article j'ai passé en revue toute la littérature médicale, y compris les "case reports". C'est-à-dire que depuis l'utilisation de la créatine, jamais un seul cas à travers le monde n'a été rapporté avec des effets secondaires dont vous parlez. Il faut arrêter de croire toutes les âneries que vous lisez partout et se référer aux éléments de preuve démontrés. Si demain je décide de lancer la rumeur selon laquelle vous êtes homosexuel et tétraplégique et si je suis assez convaincant, tout le monde finira par le croire. Pourtant, je suis certain que ce n'est pas le cas, pour au moins une des deux affirmations.
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Messagepar Flornt le 19/02 14h29

Gromit a écrit:Il faut arrêter de croire toutes les âneries que vous lisez partout et se référer aux éléments de preuve démontrés.


Je ne fais que cela. J’essaie justement, du mieux et le plus souvent possible, de prendre avec beaucoup de pincette ce que je trouve sur le net. Je lis au maximum des ouvrages sur les thèmes du sport et de la nutrition, ainsi que diverses expériences menées sur les sujets. Néanmoins tout le monde n'est pas d'accord sur les potentiels risques que la créa peut engendrer. Mon médecin qui est généraliste, mon médecin du sport (à la fac), et mon nutritionniste, sont beaucoup plus réservés que vous sur ce produit.
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Messagepar Gromit le 19/02 14h46

Je ne suis ni réservé, ni l'inverse. Je me réfère à l'avis des chercheurs qui étudient cette substance et à la littérature médicale, qui fait autorité. Les références sont en bas de mon article.
Si quelqu'un (médecin ou non) vous dit que la créatine est dangereuse pour la libido ou les cheveux, demandez-lui une référence bibliographique de ses affirmations. S'il ne peut pas vous la montrer alors la conclusion est rapide...
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Messagepar Flornt le 19/02 18h35

Et imaginons que je ne prenne la créa que les jours ou je m'entraine (soit 3 à 4 fois par semaine). Le résultat peut être assez important ou me conseillerez vous plutôt de la prendre tous les jours (comme indiqué sur l'article ^^).

Et si c'est le cas, dois-je prendre le complexe prot + sucre + créa ou seulement Créa + sucre ?

Merci :cool:
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Messagepar Gromit le 19/02 18h45

Je ne comprends pas vos questions. Si vous n'en prenez pas tous les jours, l'effet sera plus léger mais nous n'avons pas de complexe créatine + sucre et j'explique dans l'article pourquoi ça ne sert à rien.
Le lien que vous avez donné dans votre premier post pointe vers la créatine 100% de Scitec qui est de la créatine monohydrate pure, sans ajout de sucre.
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Messagepar Flornt le 19/02 18h49

Oui je me suis trompé. Je viserais plutôt une créapure. D'ailleurs j'ai vu que plusieurs marques en faisait. Est-ce toujours la même qualité sachant que Créapure est un label si je ne me trompe pas ?
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Messagepar Flornt le 19/02 19h58

J'y compte bien, au moins pour ma prot. Mais ce qui m'intéresse le plus maintenant c'est de savoir si toutes les créatines créapure Scitec, Reflex, Olimp ...) ont la même qualité.
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Messagepar Flornt le 19/02 22h04

Merci, bonne soirée à vous tous :super_lol:
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Messagepar Flornt le 20/02 09h36

Et une petit question sur la créa Powder d'optimum Nutrition. Il est indiqué dans la description "Conçu à base de créatine CreaPure™", pourtant je ne vois rien d'indiqué sur la boite. Pourquoi n'ont ils pas fait apparaitre en gros et gras si c'est vraiment de la créapure et surtout pourquoi l'ont ils appelé par un autre nom ?

==> Même chose avec Créatine powder d'UNIVERSAL NUTRITION
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Messagepar Rudy le 20/02 09h46

C'est du vent tout ca.
Pourquoi tu regardes les autres marques en plus ? :p
T'es fatiguant la fin.
Si tu demandes des conseils pour commander ailleurs, ce n'est pas ici qu'il faut poster.
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Messagepar Flornt le 20/02 10h48

Ha excuse moi, je ne savais pas que l'on ne pouvais pas parler de produits n'étant pas dans la boutique SP. Quelle liberté dans ce forum, c'est dingue !
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Messagepar skydark le 20/02 12h16

Ca y est ça recommence ...... Flrnt lis un peu les sujets avec la fonction recherche en rapport avec ta "plainte" :)
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Messagepar Flornt le 20/02 13h45

skydark a écrit:Ca y est ça recommence ......


Ah parce qu'il y a déjà eu des personnes qui ne pouvait pas parler d'autres produits non vendus sur SP Boutique ?

skydark a écrit:Flornt lis un peu les sujets avec la fonction recherche en rapport avec ta "plainte" :)


Et je te rassure je ne plains pas. Je veux juste être éclairci sur le sujet, c'est tout. J'ai des questions sur plusieurs type de Créa ainsi que le mélange, c'est tout. Je viens simplement m'informer, rien d'autre. Je n'ai pas envie de foutre la merde ou de faire chier mon monde. J'ai juste envie que vous me fassiez part de vos connaissance sur le sujet.
Je crois que c'est le but même d'un forum, non ? ;)
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Messagepar skydark le 20/02 13h51

Je comprends bien. En fait le problème en résumant grossièrement, c'est qu'avant le lancement de la boutique SP on parlait de tout les produits et les même question fusaient sans cesse sur la prise de produit créa, prot ou autre. Du coup, la boutique s'est lancée pour dissiper toutes ces questions : Rudy a sélectionné les produits qu'il considérait les meilleurs pour les proposer aux personnes se posant toutes ces questions.

Forcément quand on sélectionne les meilleurs produits et qu'après on demande encore ce qui est bien ou pas, c'est un peu frustrant. On a l'impression d'avoir donné un coup d'épée dans l'eau.

Voila pour la petite histoire très résumé :)
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Messagepar Flornt le 20/02 18h50

Dans ce cas la je comprends tout à fait. Sauf que si tu as remarqué, et je n'en doute pas, 97% des produits sont des produits Scitec. On a aussi le droit de se demander si SP n'a pas de contrat avec Scitec pour que la marque est la quazi exclu ...

C'est pour cela que je me pose des questions. La transparence n'est malheureusement pas au rendez vous.
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Messagepar Rudy le 20/02 21h33

La transparence est au rendez vous si tu lisais mes articles :)
Aucun contrat d'exclusivité avec aucune marque.

Par exemple : https://www.superphysique.org/nutrition/ ... a-boutique
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Protéine en poudre et créatine pour prendre du muscle ?

Messagepar Uneek le 21/02 12h02

On a aussi le droit de se demander si SP n'a pas de contrat avec Scitec pour que la marque est la quazi exclu ...


Et quand bien même, rien que le fait que julien venesson et rudy coia approuvent cette marque de référence je pense très sincerement qu il faut pas chercher plus loin. Soyons sérieux, c'est pas des glands tout de même, ce sont des gars d'éxpérience qui parlent. Rien que eux deux ca me suffit.

Aussi, si tu es toujours dans le doute concernant la créatine, il y 'a des paragraphes sympas dans le livre de delavier et gundill concernant les compléments pour sportif, enfin ... si tu doute pas également de ces deux bonhommes :)

A la prochaine
U.
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