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Freddy : Diététique Log

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Freddy : Diététique Log

Messagepar fredojunior le 19/02 14h53

Bonjour à tous !

Je me prénomme Freddy j'ai 29 ans, je suis de Toulon dans le Var.
Je pèse 85,5kg pour 1m80.

Voici ma diète actuelle avec 1 repas écart par semaine autorisé :

Matin :
300gr de fromage blanc 0% + 20gr de whey,
1 fruit,
100gr de muesli.

Compléments : Vitamine D, B, C, zinc et créatine.

10h :
30gr de whey avec de l'eau,
1 fruit,
40gr de pain de mie complet,
15gr d'amandes.

Compléments : Créatine.

13h :
150gr de viande, ou poisson, ou 4 oeufs,
100gr de pâtes, ou riz, ou quinoa, ou 400gr de pomme de terre,
150gr de légumes,
1 c. à soupe d'huile d'olive.

Compléments : Créatine.

15h :
30gr de whey avec de l'eau,
1 fruit,
40gr de pain de mie complet,
15gr d'amandes.

16h Entraînement :
30gr de glucides, 10gr de BCAA.

Post entraînement :
40gr de whey dans de l'eau.

19h :
150gr de viande, ou poisson, ou 4 oeufs,
80gr de pâtes, ou riz, ou quinoa, ou 400gr de pomme de terre,
200gr de légumes,
1 c. à soupe d'huile de colza.

Compléments : Vitamine D, B, zinc et créatine.

21h :
200gr de FB 0%.
La musculation est le culte du corps visible de "l'extérieur".
La physiologie est le culte du corps invisible de "l'intérieur".
J'ai décidé de faire attention aux deux !


En musculation nous entendons souvent NO PAIN, NO GAIN !
Trop en faire ralenti la progression, donc je préfère le LESS PAIN, MORE GAIN !
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Freddy : Diététique Log

Messagepar bodynat59 le 21/02 20h39

C'est pas mal. C'est en phase de maintien ?
Pain de mie complet c'est pas essentiellement des sucres rapides ?
Ca fait longtemps que tu suis cette diete.
Bon physique en tout cas !
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Freddy : Diététique Log

Messagepar fredojunior le 22/02 06h56




Salut Bodynat59.

C'est une phase prise de masse que je fais actuellement.
Le pain de mie complet c'est surtout pour l'apport de glucides.
Je suis cette diète depuis 3 mois et merci pour ton compliment sur mon physique mais le tiens et vraiment pas mal non plus. ;)
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Messagepar Manu le 11/03 09h02

C'est Rudy qui t'as fait ta diète ?
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