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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrien-182 le 23/12 09h56

Merci :)

Ce matin :

80,1 Kg =
Tour de taille : 81,3 cm +0,3cm (mais en faite sa varie aussi selon la manière dont je serre le mètre :idiot:)
Tour de bras 39,4cm +0,1 cm

Bon aller je baisse pas les calories car j'ai trop faim. l'objectif sera juste de pas prendre de graisse pendant les fêtes, et ensuite j'attaque le programme spécial bras (donc je remonterai les calories :D ).
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Messagepar xX-Poison le 23/12 10h06

Adrien-182 a écrit:mais en faite sa varie aussi selon la manière dont je serre le mètre :idiot:


:idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 26/12 01h18

Ha sinon j'avais oublié de vous dire que j'avais dépassé les 40cm de tour...de mollets :idiot:

Une de mes résolutions 2014 sera de franchir les 41cm de tour de bras :cool:
Si tout se passe bien d'ici février je serais au dessus de 40cm pour commencer ;)
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Messagepar spojetski le 26/12 03h31

J'ai lu ton log page par page du début à la fin et ça m'a donné envi d'ouvrir le mien !

Sacré progression, jamais la grosse tête, tu ne te prends pas la tête et regarde aujourd'hui t'a un physique qui défonce.

Un gros chapeau l'artiste.

Kévin.
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar Adrien-182 le 26/12 11h43

Merci Kévin, ça fait plaisir :)
Tu devrais ouvrir le tien, ça aide question motivation quand même. Surtout le training log, dès fois je me motivé à faire une bonne séance juste parce que j'avais pas envie de marqué une séance pourris dessus :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 30/12 09h35

Les dégâts des fêtes :idiot:

81,1 kg +1,0 kg
tour de taille : 82 cm +0,7cm
tour de bras : 39,5cm +0,1 cm

Je vais essayer de pas trop m'engraisser plus mais pas question de dégraisser avant d'avoir finit mon programme spécial bras.
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Messagepar Adrien-182 le 06/01 12h42

Ce matin :

80,2 kg -0,900 kg
Tour de taille : 81,5 -0,5 cm
Tour de bras : 39,6 cm +0,1cm
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Messagepar Adrien-182 le 06/01 22h17

Photo du 30 décembre, à froid (petit sur-éclairage )
Fichiers joints
Photo0966.jpg
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Messagepar Enzo5900 le 06/01 22h18

Jolies les cuisses !!! :D
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Messagepar Adrien-182 le 06/01 23h07

Merci :)
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Messagepar devinci le 07/01 15h38

je veux les même :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 07/01 19h15

Je te les passe pour des plus grosses et sèche :idiot:
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Messagepar christo so le 09/01 19h36

Salut !
Toujours un physique bien propre et bien proportionné :cool: !
Défonces ton programme super bras ;) .
Bonne continuation !
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Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar Adrien-182 le 09/01 21h51

Merci :) Enfin propre faut le dire vite :idiot:
J'aimerais continuer ma lancée d'1mm de tour de bras par semaine comme ça d'ici 1 mois : 40cm :cool:
Je pense prendre environ 1 kg pour les obtenir ;)
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Messagepar steve666 le 10/01 14h58

:cool: J'ai eu la flème de revenir au début, tu mesure combien mec?
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Messagepar Adrien-182 le 10/01 23h25

Salut, je sais pas exactement. 1m78/79 environ.
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Messagepar darksim58 le 11/01 10h32

La première tof de dos énorme! La deuxième faut revoir la pose :idiot: .
Gros cuissots tu as encore pris! :cool:
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Adrien-182 le 11/01 22h17

Merci l'ami :) En esperant progresser davantage encore les prochains mois :D
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Messagepar Adrien-182 le 11/01 23h58

Pour le fun je suis monté sur ma balance impédiométrique : Je suis à 10% de BF. Ca reste d'une précision relative, mais ça me rassure un peu, je suis peut être pas un loukoum au final :idiot:
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Messagepar devinci le 13/01 08h40

si , si un Loukoum au soja :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 13/01 09h20

:lol:

J'ai un peu dégraisser, ça fait du bien :) En même temps j'ai presque pas augmenter mes calories alors que je suis passé d'inactif à 38H de taff par semaine (et ce boulot me fait marcher pas mal quand même, et je suis jamais assis) :idiot:

Ce matin :

79,6kg -0,6kg
Tour de taille : 81,1 cm -0,4cm
Tour de bras : 39,5cm -0,1cm

Je vais un peu augmenter les glucides cette semaine, on va voir si je reprend des bras :)
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Messagepar xX-Poison le 13/01 10h05

Ouai augmente de 229 kcal mec, tu vas vite repasser à 39,85 cm de bras !
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Messagepar devinci le 13/01 10h12

229.5 poison :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 13/01 10h30

:lol:
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Messagepar darksim58 le 13/01 14h16

+1000 calories et tu dépasseras vite 40 de bras!! (bien graisseux :idiot: )
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Messagepar Adrien-182 le 16/01 23h38

Photos d'il ya une semaine. Je ressemble à rien dessus, mais c'est pour vous montrer comment je me leste au GHR de façon rudimentaire :lol:
Fichiers joints
Photo0971.jpg
Photo0974.jpg
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Messagepar Adrien-182 le 16/01 23h46

Bras à froid, aujourd'hui :)
Fichiers joints
Photo0980.jpg
Photo0979.jpg

Photo0978.jpg [ 55.88 Kio ]

Photo0977.jpg
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Messagepar devinci le 17/01 08h31

dommage la surexposition, on ne voit pas bien les forme, mais pour le volume on voit bien ;)
bravo!
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Messagepar Adrien-182 le 17/01 09h11

C'est vraiment dur de faire une bonne photo avec mon portable (tout pourri). Soit c'est trop sombre, soit c'est trop lumineux :lol:
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Messagepar Sam Sam le 17/01 21h30

Bien les bras de profil, et t'as l'air d'avoir de bons gros pecs :cool:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Adrien-182 le 18/01 00h01

Merci :) Oui mes pecs sont pas trop pourris en ce moment, faudra que je fasse une photo d'eux à l'occasion :)
@adrienvitasp
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Messagepar devinci le 18/01 07h49

Achètes-en des neufs ;)
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Messagepar takumi le 18/01 22h00

oh les triceps :eek: :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar Hulk logan le 18/01 22h16

Bien le fer à cheval !!! :)
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mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar Adrien-182 le 18/01 22h23

Merci les gars :)
Je rêve du jour où j'aurai des compliments sur mes biceps sur mon log :lol: Mais ça arrivera...ça arrivera ;)
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Messagepar Hulk logan le 18/01 22h30

Pour ça il leurs faudra plus de pic ! :) mais c'est les triceps qui font les gros bras de toutes façons. Et pour ça t'as pas à rougir ! ;)
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Messagepar Adrien-182 le 20/01 09h03

Ce matin :

79,8kg +0,2kg[color=#00BF00][/color]
Tour de taille : 80,8 cm -0,3 cm
Tour de bras : 39,5 cm =
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Messagepar devinci le 20/01 09h18

cool !le Tour de taille baisse et le tour de bras stable ;)
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Messagepar Adrien-182 le 20/01 09h53

Visuellement je suis beaucoup mieux, mais abdos commencent à être bien visble. Je suis à 10-11% :)
Je me trouve encore un peu gras, mais faut reprendre de la masse là. Chaque chose en son temps ;)
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Messagepar Sam Sam le 20/01 12h31

Gros sac moi j'dis :idiot: !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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