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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar williiiam le 20/01 13h08

Pourquoi ne pas faire des cycles régime/prise de masse controlé ?
Par exemple faire 2 semaines l'un et deux semaines l'autres, ça pourrait etre une solution ? :cool:
williiiam
 
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Messagepar Adrien-182 le 20/01 13h28

2 semaines/2 semaines ça me semble trop peu pour progresser en masse. Je préfère faire un 1 ou 2 mois de masse suivit de 2/3 semaines où je dégraisse :)
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Messagepar Adrien-182 le 20/01 22h12

Aujourd'hui pour vous faire une idée de ma condition actuelle (un peu de sur-éclairage). :)
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Messagepar Sam Sam le 20/01 23h15

Bon gros cuisseaux dis donc !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Adrien-182 le 20/01 23h37

Faut croire que le SQT (SM) me réussit :)
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Messagepar Hulk logan le 21/01 01h07

Le squat SM (sado maso) à toujours bien fonctionné pour moi ayssi.. :idiot: :idiot: :idiot:

joli ptit cul... :idiot:
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Messagepar Seth_ le 21/01 12h31

ça ne rien de méchant mais je trouve que tu as trop bossé les obliques :( , ça te donne un taille en largeur que j'aime pas :confused:

sinon bon physique :D
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Messagepar Adrien-182 le 21/01 23h21

Trop bossé les obliques...c'est vite dit :lol: Fait défiler les pages de mon training log, tu verra pas beaucoup d'exercices pour les obliques :idiot:
A vrai dire ça fait plus de deux ans que j'ai pas isolé mes grands obliques.

Mais après régime, ma taille rendra plus fine normalement :)
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Messagepar Adrien-182 le 23/01 13h10

J'ai pris une photo plein pied, après les cuisses pour que vous pussiez juger la proportion haut/bas :)
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Messagepar Adrien-182 le 27/01 08h17

Ce matin :

78,5 kg -1,3 kg
tour de taille : 80,0 cm -0,8 cm
tour de bras : 39,4 cm -0,1cm

Je comprend pas comment j'ai pu perdre autant de poids cette semaine...Bon je vais un peu augmenter les quantités voir si la tendance s'inverse (et je vais aussi me repeser demain, voir si je suis vraiment aussi léger).
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Messagepar Adrien-182 le 28/01 09h32

79,0kg ce matin, c'est déjà plus rassurant^^ Aller direction la muscu !
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Messagepar kaiv le 28/01 18h39

Je confirme ce qui a été dit , superbe cuissot :D . Sans pour autant avoir un désiquilibre avec le haut :cool:
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Messagepar Hulk logan le 29/01 18h13

Très bon équilibre entre le haut et le bas en effet ! :p
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Messagepar Hulk logan le 29/01 19h49

Évite d'écrire des pavés quand tu me répond stp.... c'est chiant à lire ! :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 04/02 08h11

Ce matin :

80,7 kg +2,2kg (je me disais que j'étais bizarrement léger lundi dernier :lol:
tour de taille : 80,6 cm +0,6 cm
tour de bras 39,5cm +0,1 cm

En avant pour les 82-83 kg d'ici mi-printemps :)
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Messagepar Hulk logan le 04/02 13h11

Adrien-182 a écrit:En avant pour les 82-83 kg d'ici mi-printemps :)


de muscles j'espère. .... :idiot: ;)
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Messagepar Adrien-182 le 04/02 14h03

J'espère aussi :lol:
De toute façon je préfère ne pas atteindre l'objectif et rester propre que de l'atteindre où le dépasser en ayant pris majoritairement de la graisse ! Car après ma prise de masse je compte descendre à 7-8% de BF en 2 mois de régime.
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Messagepar spojetski le 04/02 18h26

Bon courage pour les 7/8% de BF :idiot:
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar Adrien-182 le 04/02 18h50

Pour l'instant je préfère ne pas trop y penser :lol: Mais bon ça sera un bon entraînement, vu que j'aurai aucun enjeu, je testerai un rebond, voir comment mon corps réagit :)
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Messagepar spojetski le 04/02 18h51

J'aimerais bien atteindre les 80KG a7/8BF un jour .... un jour peut être .... En tout cas je suivrais avec plaisir l'évolution de cette sèche pour avoir tes ressentis :cool:
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar Adrien-182 le 04/02 18h57

Oui je partagerai au maximum mon expérience, et je publierai des photos :)
Par contre je serai pas à 80kg cet été. Mais si je gère vraiment bien les prochains mois de PDM je peux arriver à 78 kg pour 7-8% de BF, mais ça reste le scénario le plus optimiste ;)
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Messagepar spojetski le 04/02 19h02

C'est déjà balèze, c'est quoi le plus low BF auquel t'ai été et pour quel poids ? ? Je m'interesse surtout aux repercutions physique d'un BF aussi bas au naturel.
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar Adrien-182 le 04/02 22h49



Cet été je suis descendu à 8% de Bf pour 74-75 kg
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Messagepar Adrien-182 le 09/02 14h16

Mollets à froid :)
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Messagepar Hulk logan le 09/02 16h23

Ça se voit que tu fais du footing ! ;) :D ;)
on voit bien le Soleaire et le gastrocnemien ( suis pas sûr de l'orthographe. ... :idiot: )
Joli mollets ! :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 09/02 17h04

Merci, mais ils sont bien plus le résultats de mes séances de chameau que de mes footings :lol:
Par contre j'ai l'impression que grâce aux footings je stock de moins en moins de graisse aux mollets et dans le bas du corps en général même :)
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Messagepar kaiv le 09/02 18h05

Bien les mollet , puis quand je vois tes mollets je me dis que ca rendrait peut etre mieux si un jour j'épilais les miens :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 09/02 19h15

Adrien-182 a écrit:Merci, mais ils sont bien plus le résultats de mes séances de chameau que de mes footings :lol:


Surtout le chameau SM... :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 09/02 22h38

Hulk logan a écrit:
Adrien-182 a écrit:Merci, mais ils sont bien plus le résultats de mes séances de chameau que de mes footings :lol:


Surtout le chameau SM... :idiot:


Exactement :idiot:




PS : Oui, c'est un dromadaire ! Faite pas chier !! :lol:
Dernière édition par Adrien-182 le 10/02 14h52, édité 1 fois.
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Messagepar Adrien-182 le 09/02 22h40

kaiv a écrit:Bien les mollet , puis quand je vois tes mollets je me dis que ca rendrait peut etre mieux si un jour j'épilais les miens :idiot:


Merci :) Les mollets épilé ont voit mieux la définition, mais vaut mieux avoir un bon tour de mollets, sinon ça peux faire gonzesse :lol:
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Messagepar Hulk logan le 09/02 23h15

Mdr la tof mon pote ! :lol: :lol: :lol:
( t'aurais pu mettre un chameau quand même ! :idiot: )
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Messagepar Adrien-182 le 10/02 08h32

Ce matin :
80,6kg -0,1kg
tour de taille 80,6kg =
tour de bras 39,5 cm = (enfion j'au quand même la sensation que je fais 39,5 cm avec le mètre moins lâche qu'il y a quelque temps :idiot: )

Je vais augmenter la bouffe un chouilla alors, histoir d'arriver à + 81 kg en mars :)
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Messagepar Adrien-182 le 17/02 09h32

Ce matin :

Poids : 80,9 kg +0,3 kg
Tour de taille : 81,1 cm +0,5 cm
Tour de bras : 39,5 cm =

Le poids monte et je suis plus propre que je ne l'ai étais depuis quasiment septembre :lol:
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Messagepar devinci le 17/02 15h09

hé bien c'est une bonne nouvelle ;)
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Messagepar Adrien-182 le 17/02 15h12

J'essayerai de trouver quelqu'un pour prendre des photos correct de moi, que je puisse vous montrer un peu où j'en suis (et moi ça me permettra de voir à quoi je ressemble de dos :lol: ).
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Messagepar Adrien-182 le 24/02 09h53

Adrien-182 a écrit:Ce matin :

Poids : 80,9 kg +0,3 kg
Tour de taille : 81,1 cm +0,5 cm
Tour de bras : 39,5 cm =

Le poids monte et je suis plus propre que je ne l'ai étais depuis quasiment septembre :lol:


Pas bougé cette semaine. Je vais manger un peu plus (et surtout respecter un peu plus ma diète).
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Messagepar Hulk logan le 24/02 10h54

Il serait peut être temps de les avoir ces foutus 40 cm de bras non ? :evil: ;)
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