A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Adrien182 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrien-182 le 24/02 11h24

J'avoue que ça commence à me gaver là :lol: Mais bon on progresse jamais de façon linéaire, à un moment ça va bouger d'un coup si tout se passe bien :lol:
Avec 1 ou 2 kg en plus, impossible que je sois encore à 39,5cm ou alors c'est une malédiction :lol:
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Messagepar Hulk logan le 24/02 21h14

Je crois que j'avais lu que le ratio pour prendre des bras était en moyenne de + 3 kg de poids de corps pour gagner 0,5 cm de tour de bras...a vérifier. ..
t'inquiète pas ! Tu les auras ces 40 cm de bras ! quand tu arrêtera d'être faible... :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 25/02 00h01

Il me semble que Swcharzy disait que pour gagner 1 inch (2,5cm), il faut prendre 10 pounds (4,5kg). Mais ton ratio se rapproche plus de ce que j'ai pu observer sur moi même (quelques mm à la hausse pour ma part quand même). Faut croire que je suis pas aussi doué pour les biceps qu'Arnold :idiot:
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Messagepar devinci le 25/02 04h55

Je confirme Perso +8kg et +2cm de bras ;)
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Messagepar Adrien-182 le 25/02 18h47

Cet après midi à froid, malheureusement il faisait moche, donc luminosité pas top :( D'après mon pote qui a pris les photos, elles ne me rendent pas justice. Je les poste quand même pour que vous fassiez une idée ;)
Fichiers joints
100_5946.JPG
100_5947.JPG
100_5948.JPG
100_5951.JPG
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Messagepar Adrien-182 le 25/02 18h49

Partie 2 (luminosité encore pire en intérieur).

J'attend vos critiques :)
Fichiers joints
100_5945.JPG
CAM00369.jpg
100_5965.JPG

100_5962.JPG [ 59.22 Kio ]

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Messagepar Adrien-182 le 25/02 18h55

Bonus ! :lol:
Fichiers joints
100_5959.JPG
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Messagepar Hulk logan le 25/02 21h05

T'avais pas froid comme ça ? :idiot:
très artistiques tes poses ! ;)
les photos de dos en intérieur rendent très bien ! Tes épaules sont larges et striées et tes pecs sont pas mal non plus !

Pour les bras , tu devrais travailler le pic. C'est ta principale faiblesse dans tes poses de dos. Ton placement est mauvais aussi ( tu est tout tordu ). Mais l'art de la pose ne s'apprend pas en 1 jour ! :)

ps la pose d Arnold est plus classe quand on as 50 cm de bras... :idiot:
beau physique mon poulet ! :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 25/02 21h55

Merci Hulk :)

Pas si froid que ça sur la côte d'azur :p
La pause de dos, j'ai bien vu qu'elle était ratée, mais vu que c'est la seule pause que j'ai faite en exté je l'ai mise quand même pour que vous puissiez constater que je suis pas aussi gras que sur les photos en intérieur.
Et oui il faut je prenne de ce satané pic !! :evil:
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Messagepar Hulk logan le 25/02 22h02

Travaille ton brachial antérieur pour développer le pic. Et je ne trouve pas que la photo de dos en intérieur te fait paraître gras ! Bien au contraire ! Ton dos est une carte routière ! ;) ( c'est un compliment. .. :idiot: )
non vraiment c'est pas mal ! Dommage que t'ai des petits bras. .. :idiot: :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 25/02 22h10

Mon brachial je fais que ça de le développer, d'ailleurs il a bien pris, mes bras rendent bien plus épais de face grâce à lui :) C'est vraiment les biceps où ça pèche, ils sont tellement court !

Pour le dos je t'assure qu'il y avait beaucoup plus de relief en "vrai", comme sur l'ensemble de ces photos d'ailleurs.
Faudra que j'en refasse genre dans un mois, à chaud et avec un bon éclairage, vous aller crier au dopage :p :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 25/02 22h16

Ah....les biceps court....pas de chance... :idiot:
curl concentrés en priorité ! Avec contraction accentuée et maintenue pendant 3 secondes ! En superset avec curl marteau ! Le tout en series longues dégressives ! Le pic ça se mérite ! :idiot: ;)
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Messagepar Adrien-182 le 25/02 22h20

Le curl concentré n'a jamais vraiment fais partit de mon programme, peut être à tord ! Actuellement j'ai quand même le curl araignée pour le pic...
Va falloir que je vois pour le rajouter, car là ça peut plus durer :lol:
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Messagepar Hulk logan le 25/02 22h26

Le concentré m'as beaucoup aidé à développer mes biceps superbes... :o :o :o :idiot:
peut être gagnerais tu a le programmer à tes entraînements ? ;)
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Messagepar Adrien-182 le 25/02 22h31

Oui mais faut que je trouve où le placer, sachant que mes séances dure déjà pour l'instant environ mille ans :lol:
Où alors j'attend mon prochain programme (où de stagner sur un exo).
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Messagepar Hulk logan le 25/02 22h35

Fais le à la place du squat ! :idiot:
met le en superset avec ton dernier exo de biceps au pire ! ;)
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Messagepar Adrien-182 le 25/02 22h41

Oui, mais c'est de l'unilatéral :idiot: Et je suis pas fan des supersets sur 2 exos d'isolation agoniste (aucun intérêts à mon sens).
A la rigueur je peux le superseté avec l'oiseau à la poulie (en unilatéral) :) Je virai surement des séries aux CI et Curl marteau si je vois que le volume est trop gros.
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Messagepar Hulk logan le 25/02 22h48

Tu connais pas le curl concentré bilatéral ? :idiot:
ça s'appelle le curl CONcentré... :idiot:

oui , ton idée me semble judicieuse. :)
après , tu n'est pas obligé de faire du concentré ! Le marteau et l'araignée devraient normalement suffire à bien développer le pic.....
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Messagepar momolinho99 le 25/02 22h51

Tu as pris un peu de lard mon salaud :idiot:

Cool le body :cool:
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Adrien-182 le 25/02 22h56

A vrai dire j'ai plutôt perdu du gras ces dernier temps, faut pas croire cet automne/hiver, j'étais pas sec :lol:
Mais honnêtement je suis moins gras que ce que les photos laisse penser ;)
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Messagepar momolinho99 le 25/02 23h08

L éclairage joue énormément effectivement, donc je ne peux que tu croire ;)

Essayes dans faire avec un éclairage qui est moins à chier
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Objectifs / perfs actuelles
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Messagepar devinci le 26/02 05h18

Moi ce que je garde de ces poses,c'est un physique harmonieux et sans réel points faible..ma part les bras :super_lol:

Je blague ,ils sont bien quand même à part cet histoire de pic, mais ça reste un détail ;)
Dos large et épais, pecs suffisant à mon goût et striés

Et les jambes?
devinci
 
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Messagepar Adrien-182 le 26/02 09h24

Merci :)
Vu que la lumière était pas bien, j'ai pas eu envie de m'embêter à prendre les jambes alors que je les ai prise assez récemment. De toute manière c'est que j'arrive le plus facilement à prendre seul donc j'en reprendrai ;)
Et avant le régime j'essayerai surtout de vous faire des photos pleins pieds :)
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Messagepar Sam Sam le 27/02 21h12

La photo de dos bras le long du corps prise à l'intérieur te fait un dos de titan, je plains tes T-shirt :cool:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Adrien-182 le 27/02 22h26

Merci, c'est vrai que j'ai pas trop besoin de repasser mes t-shirt sur cette zone :lol:
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Messagepar Sam Sam le 27/02 22h34

Haha le salaud, tu repasses au niveau de la taille quoi :lol:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Hulk logan le 27/02 22h37

devinci a écrit:Et les jambes?


Pourquoi ai je le sentiment que tu as délibérément ignoré cette question ? Quand Dieu pose une question , on répond !!!! :evil: :idiot:

édit: ah si t'as répondu. .... j'avaispas vu. ... :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 27/02 22h45

Je vous en referai bientôt des photos de cuisses ;)
Déjà demain je les reprend tranquillement (je vais supprimer le GHR par précaution), ensuite si pas de douleur dans les jours qui viennent je penserai à réintégrai la course :)
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Messagepar skydark le 28/02 10h05

Est ce qu'il y a des photos qui te rendent ustice sur ton log? PArce que à chaque fois que je vois que tu dis des photo que la lumière est pas bonne ou autre?

Fais gaffe avec ta photo avec pose Arnold parce qu'on voit ta tête et que ça fait vraiment salut nationaliste, vu ce que ça a donné avec un bras tendu vers le bas ces derniers temps, fais gaffe
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Messagepar Adrien-182 le 28/02 12h37

skydark a écrit:Est ce qu'il y a des photos qui te rendent ustice sur ton log? PArce que à chaque fois que je vois que tu dis des photo que la lumière est pas bonne ou autre?

Fais gaffe avec ta photo avec pose Arnold parce qu'on voit ta tête et que ça fait vraiment salut nationaliste, vu ce que ça a donné avec un bras tendu vers le bas ces derniers temps, fais gaffe


J'ai plusieurs photos prisent avec une bonne lumière, pas plus tard que cet été, notamment celle que j'ai en avatar :) Et il y a surtout celles prisent en septembre par mon pote photographe qui rendent bien ! Mais depuis septembre 2013, j'ai pas fais une fois des photos avec une bonne lumière :lol:

Pour la pause Arnold, c'est prit torse nu dans une forêt, je suis inscrit dans aucun groupe/forum compromettent, j'ai aucune autre photo qui pourrait laisser penser quoi que ce soit. Donc je pense qu'il faut y aller pour faire l'amalgame. Si il y en a que ça choque je la retirai, mais pour ma part je voit rien de plus qu'un hommage à Arnold dans cette photo :)
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Messagepar skydark le 28/02 12h47

Ah non mais moi ça me choque pas je dis ça pour toi. Une image peut vite être détournée c'est tout
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Messagepar Adrien-182 le 28/02 13h26

T'as pas tord, on peut vite se retrouvé avec une connerie marqué sur sa photo et l'image qui fait le tour du monde :lol: Dans le doute je vais la supprimer, toute façon la pause était pas particulièrement réussie.
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Messagepar Hulk logan le 28/02 14h39

C'est dingue quand même , de devoir faire attention à ce point ! Y en as qui n'ont vraiment que ça à fouttre ! :rolleyes:
ceci dit c'est vrai que dans le contexte actuel où chaque mouvement peut être repris par une personne mal intentionnée. ...mieux vaut se protéger...

j'avoue que j'avais vraiment pas pensé que cette pose pouvait être interprétée de cette façon. .... c'est de la folie le monde dans lequel on vit... :lol:
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Messagepar devinci le 28/02 14h54

Faut pas délirer non plus :cool:
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Messagepar skydark le 28/02 15h47

Moi je dis ça pour lui je m'en fout moi hein
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Messagepar Adrien-182 le 28/02 17h11

Sinon...la page 69 c'est pour chacun de mes logs ? :idiot:
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Messagepar Tyson Mike le 28/02 17h19

Pour le coup, je suis d'accord avec Sky, ça fait plus "salut n***" que pause à la Arnold (même si c'est pas le but on est bien d'accord) donc c'est mieux de la supprimer en effet, ça évite tout malentendu ou mauvaise utilisation.
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Messagepar devinci le 28/02 17h20

Je pense pour les logs oui ;)

Sinon les mecs révises votre histoire, car ça ne peut être détourner en aucun cas .
Cette pause qu'a pris Adrien pour rendre hommage à Arnold et aussi la pause la plus répandu dans la Grèce antique pour désigner un athlète .
Et je suis spécialiste dans ce domaine de compétence !
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Messagepar christo so le 28/02 19h07

Je viens de voir tes dernières photos : bravo mec :cool: ! Physique harmonieux et bien développé :cool: :cool: .
Continues comme ça tu gères !
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar Hulk logan le 28/02 19h36

devinci a écrit:Je pense pour les logs oui ;)

Sinon les mecs révises votre histoire, car ça ne peut être détourner en aucun cas .
Cette pause qu'a pris Adrien pour rendre hommage à Arnold et aussi la pause la plus répandu dans la Grèce antique pour désigner un athlète .
Et je suis spécialiste dans ce domaine de compétence !


Je suis d'accord avec toi Dieu :idiot:
mais malheureusement , certains individus ne s'embarrassent pas de détails aussi " futiles " pour faire polémique !
Chacun y va de sa propre interprétation ! Tous les symboles du nationalisme sont inspirés ( ou carrément copiés ) de symboles beaucoup plus anciens , dont certains étaient figure de paix.

pourtant on as oublié tout ça. Et si tu lève la main comme ça , tu passe pour un fou..... c'est triste et stupide...mais c'est comme ça !
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