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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar yoko le 24/04 13h54

Tu etais a combien sur ton avatar?
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Messagepar Adrien-182 le 24/04 14h05

Approximativement à 8%, cet année j'aimerais faire un peu plus sec pour m'entraîner.
Car c'est quasiment sur que dans moins d'un an je participe au grand pris de Nice en men's physique :)

Donc mon planning c'est :
-D'ici une semaine ou deux, début du régime d'entraînement (avec test du rebond).
- Fin du régime courant juillet
- Prise de masse jusqu'à début janvier 2015, en essant de prendre le plus de muscle possible tout en restant en dessous de 12% de masse grasse.
- Courant janvier régime (3 mois devrait suffire si je me suis pas trop engraissé).
- Mi-avril concours :)

En gros ça donnera ça :)
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Messagepar yoko le 24/04 14h07

Jolie programme, tu a deja ta diet en tete pour ton regime?
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Messagepar Adrien-182 le 24/04 14h18

Pas encore, toute façon je vais modifier ma diète progressivement. Et je sais pas si je vais m'aider du cardio cet été pour sécher non plus.
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Messagepar yoko le 24/04 14h25

c'est jamais evident, mais beau projet le men's de nice:))
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Messagepar yoko le 24/04 14h28

Mais je veux bien avoir ta diet sa m'aidera a faire la mienne pour avant l'ete. je pense m'y mettre dans un peu pres 6semaines je pars que fin juillet:)
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Messagepar devinci le 24/04 14h28

bande de Kékés des plages :lol: :lol: :lol:
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Messagepar yoko le 24/04 14h31

On est jeune :)) mais pour info je fais sa avant tout pour moi et pas pour plaire au fille. trop de complexe par le passe :/
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Messagepar devinci le 24/04 14h34

ouais on dis ça!!!!! mais enfin si il y en a une ou 2 qui regarde ça ne te déplairas pas :super_lol:
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Messagepar yoko le 24/04 14h46

Sa c'est le bonus :) Avant tout on est tous la pour se plaire je pense... Je pense que si c'etait que pour les filles la motivation resterai pas longtemps. :D :D
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Messagepar devinci le 24/04 16h52

moi je plais au cougars :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Deadoks le 24/04 17h22



:lol:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Adrien-182 le 24/04 19h29

devinci a écrit:moi je plais au cougars :lol: :lol: :lol:


Les cougars c'est les femmes de la cinquantaine qui en pincent pour ceux de la vingtaine...
Dans ton cas on a affaire à des tigres à dent de sabre, des femmes de 80-90 ans qui en pincent pour les cinquantenaires :lol: :lol:
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Messagepar yoko le 24/04 20h25

Adrien-182 a écrit:
devinci a écrit:moi je plais au cougars :lol:


Les cougars c'est les femmes de la cinquantaine qui en pincent pour ceux de la vingtaine...
Dans ton cas on a affaire à des tigres à dent de sabre, des femmes de 80-90 ans qui en pincent pour les cinquantenaires :lol: :lol:

+1000000000000000 :lol:
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Messagepar Hulk logan le 24/04 20h29

devinci a écrit:moi je plais au cougars :lol: :lol: :lol:


Tant que tu plaît pas aux cougars , tout va bien... :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 24/04 22h24

yoko a écrit:Mais je veux bien avoir ta diet sa m'aidera a faire la mienne pour avant l'ete. je pense m'y mettre dans un peu pres 6semaines je pars que fin juillet:)


Je posterai ça ;) Ca sera bien haut en glucides au départ par contre je préviens ;) Et même à la fin je pense qu'il m'en restera pas mal :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 29/04 19h01

Form actuel, à froid cet après midi. J'ai besoin d'un bon régime :lol:
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Messagepar kaiv le 29/04 19h26

Vraiment bien les photos t'as bien pris :)
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Messagepar Adrien-182 le 29/04 19h59

Merci, j'avoue que globalement je suis déçu de ce que j'ai fais en 2014...il me reste 8 mois pour me rattraper :)
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Messagepar kaiv le 29/04 20h04

Le dos est quand même tres costaud , puis t'es pas tres gras ca reste estéthique =)
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Messagepar Hulk logan le 29/04 20h05

Très beau dos et épaules ! Et tu est très sec comparé à certains sur le forum...( je parle de moi :idiot: )
Tu habite où ? À la montagne ? T'es allé te foutre je ne sais où pour faire la photo... :idiot:

Et les bras ont progressés il me semble ! ;)
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Messagepar Adrien-182 le 29/04 20h11

Merci, je vous posterai des photos plus régulièrement maintenant que ça va être le régime ! :o
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Messagepar kaiv le 29/04 20h17

J'ai hate de voir ca !!
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Messagepar Adrien-182 le 29/04 20h34

Hulk logan a écrit:Très beau dos et épaules ! Et tu est très sec comparé à certains sur le forum...( je parle de moi )
Tu habite où ? À la montagne ? T'es allé te foutre je ne sais où pour faire la photo...

Et les bras ont progressés il me semble ! ;)


Merci Hulk :) Les bras c'est pas la folie, mais je compte bien que visuellement il paraissent proportionnelement plus gros une fois sec (je me comprend :idiot: ).

Non j'habites pas à la montagne, mais il y en a juste à côté (à équidistance avec la mer à vrai dire :) ), j'aime bien m'y balader parfois :o
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Messagepar Hulk logan le 29/04 21h11

Adrien-182 a écrit:Merci Hulk :) Les bras c'est pas la folie, mais je compte bien que visuellement il paraissent proportionnelement plus gros une fois sec (je me comprend :idiot: ).


:lol: :lol: :lol:
c'est presque poétique. ...
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Messagepar momolinho99 le 29/04 21h13

Bien tout ça !

Manque d Abdos, mais bon avec le régime ça devrait le faire !

Sinon ouai tu as l air d avoir bien pris :cool:
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Adrien-182 le 29/04 21h22

Les abdos ça sera mieux dans quelques semaines :lol:
Sinon faudra que je prenne le bas en photo, je trouve que c'est là où j'ai le plus progressé (pas forcément les quads, plutôt le reste) :)
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Messagepar momolinho99 le 29/04 21h34

Vas y, envoie qu'on puisse juger ;)
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Messagepar Hulk logan le 29/04 21h36

T'as pris des mollets ? Tu dis que c'est pas les quads qui ont le plus progressés...
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Messagepar Adrien-182 le 29/04 21h36

Ben faut que j'en fasse d'abord :lol: (là il y avait du mond autour du rocher don j'ai pas eu envie de me foutre en caleçon :idiot: ).

Enfin c'est pas le folie non plus mon bas de corps, mais je trouve qu'il y a du mieux :)
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Messagepar Adrien-182 le 29/04 21h37

Hulk logan a écrit:T'as pris des mollets ? Tu dis que c'est pas les quads qui ont le plus progressés...


Fessiers et ishios surtout :) Ca rend mieux de dos et de profils je trouve.
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Messagepar Hulk logan le 29/04 21h52

Adrien-182 a écrit:
Hulk logan a écrit:T'as pris des mollets ? Tu dis que c'est pas les quads qui ont le plus progressés...


Fessiers et ishios surtout :) Ca rend mieux de dos et de profils je trouve.


Hâte de voir ça ! J'espère que c'est énorme et splendide ! Jetemetpaslapression... :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 29/04 22h06

Hulk logan a écrit:
Adrien-182 a écrit:
Hulk logan a écrit:T'as pris des mollets ? Tu dis que c'est pas les quads qui ont le plus progressés...


Fessiers et ishios surtout :) Ca rend mieux de dos et de profils je trouve.


Hâte de voir ça ! J'espère que c'est énorme et splendide ! Jetemetpaslapression... :idiot:


J'ai qu'un truc énorme et splendide, et je vous le montrerai pas :o

Plus sérieusement la ligne du bas est meilleure et c'est un peu plus massif qu'avant, mais rien d’extraordinaire :) Mais disons que sur le haut de corps ces derniers mois j'ai pas trop vu de différence alors que pour la bas j'ai la sensation qu'il y a eut du changement.
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Messagepar yoko le 29/04 22h20

Apres ta seche sa va etre enorme:)
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Messagepar Adrien-182 le 29/04 22h21



C'est gentil, mais je pense pas que je serais pas très gros. L'objectif c'est plus gros que l'été dernier déjà :)
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Messagepar yoko le 29/04 22h37

Sa devrais pas etre un souci sa ta pris d'apres les photos
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Messagepar Adrien-182 le 02/05 14h31

Photo de ce matin après le cardio, la qualité est médiocre, mais en attendant, faute de mieux... :)

PS : Non le cul c'est pas photoshop :idiot:
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Messagepar darksim58 le 02/05 15h14

Putain le boule :idiot: .
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Deltoman le 02/05 17h49

Ca envoit grave là ! :super_lol:
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Messagepar jojo74 le 02/05 21h54

Bienvenue dans le club des fessiers proéminent:)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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