Adrien-182 a écrit:kibo a écrit:bah vas-y, dis que j'ai des triceps de merde !
mais c'est vrai que t'as un putain de dos bien massif !
Triceps ça va, c'est plus ton long supi et ton brachial. On vois nettement un trou de face comme de dos entre ton biceps et ton avant bras.
kibo a écrit:Adrien-182 a écrit:kibo a écrit:bah vas-y, dis que j'ai des triceps de merde !
mais c'est vrai que t'as un putain de dos bien massif !
Triceps ça va, c'est plus ton long supi et ton brachial. On vois nettement un trou de face comme de dos entre ton biceps et ton avant bras.
pourtant c'est pas faute de faire du marteau.
Adrien-182 a écrit:Bon j'ai enfin établis un plan alimentaire. Je suis assez bas en calorie. Quasiment sur que mon poids va baisser la semaine prochaine, donc j'ajusterai en fonction.
Bon évidemment c'est juste un exemple de journée type, car je change mes aliments. Et le déjeuner et le goûter seront souvent intervertit (en fonction des jours où je m'entraîne en début d'après midi).
Je vais préparer tout mes repas de la journée à l'avance, soit le soir, soit le matin. Afin d'éviter les tentations. Donc du coup faudra que j'explique à mes parents que je mange plus que les restes (plus les repas qui viennent d'être préparé).
A la base j'avais abandonné ma diète pour que ça soit plus simple à table en famille, mais du coup je me retrouve avec une diète complètement approximative (et une perte de motivation sur la diète). Et qui diète approximative, dit résultats approximatifs.
Puis en prenant les bonnes habitudes maintenant que je suis prise de muscle, la sèche sera facilité.
devinci a écrit:je me demande si tu sert autant le mètre sur le ventre que sur le bras
Adrien-182 a écrit:Bon on part de là pour le régime (30/03) :
82,5kg
81cm de tour de taille (sans serrer excessivement le mètre)
40,5cm de tour de bras
BF 12,4% (balance impédiométrique)
Adrien-182 a écrit:Adrien-182 a écrit:Bon on part de là pour le régime (30/03) :
82,5kg
81cm de tour de taille (sans serrer excessivement le mètre)
40,5cm de tour de bras
BF 12,4% (balance impédiométrique)
7eme jour de régime (06/04) :
80,5kg
80cm de tour de taille (sans serrer du tout le mètre )
40,4cm de tour de bras
BF 12,4% (balance impédiométrique)
2kg c'est beaucoup quand même, après j'ai manger peu hier et je me suis levé tard ce matin.
Encore 5cm de tour de taille à perdre !
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