A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Adrien182 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrien-182 le 18/05 13h14

je stagne à en crevay ! :super_lol:
Fichiers joints
DSCN1937.JPG
Relâché (sauf abdos), plus ou moins à froid.
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Messagepar Delphine le 18/05 16h37



les soirées n'y seraient-elles pas pour quelque chose? ^^
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
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Messagepar devinci le 18/05 16h39

avec la tronche sur les photos ça doit etre du propre :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 18/05 17h16

Arrête de faire la fête ! :super_lol:
putain on dirait le dos de Yates sur l'avatar ! :eek:
26 ans / 1m75/ 75kg
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mon training log
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Messagepar Romain R. le 18/05 17h47

Bien le posing en lunettes de soleil façon Yann666 :cool:
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
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Messagepar Adrien-182 le 18/05 19h50

Pour couronner le tout je suis malade...donc ça aussi sa joue !
Là je vais me calmer, déjà plus de cuite avant la fin du régime. J'ai eu besoin de relâcher un peu la pression.
Cette semaine je vais re-sécher, je m'en fais pas. Si demain j'ai pas perdu, je baisse encore les glucides (oui, c'est possible :super_lol: ).
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Messagepar Adrien-182 le 19/05 06h00

80,1kg ce matin. Ouf, je ne baisse pas les glucides ! :)
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Messagepar Adrien-182 le 20/05 09h10

La perte de poids est relancée !
Ce matin à froid (79,7kg).
Fichiers joints
DSCN1989.JPG
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/05 09h20

Sympa tes poses ! La vue a l'air pas mal depuis ton balcon ;) :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 20/05 09h33



Merci. Juste vu sur ma piscine et la forêt derrière (des arbres donc :idiot: ).
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Messagepar Adrien-182 le 22/05 14h31

J'aime bien prendre souvent des photos au régimes, ça m'aide à rester motiver. Le miroir est trop suggestif.
A froid :
Fichiers joints
DSCN2049.JPG
DSCN2050.JPG
DSCN2060.JPG
DSCN2041.JPG
DSCN2061.JPG
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/05 14h34

Beau boulot, ça rend vraiment bien ! ;)
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Messagepar Adrien-182 le 22/05 14h36

Et une de dos à froid qui confirme que je dois prendre des trapèzes.
Fichiers joints
DSCN2052.JPG
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/05 14h37

sacré dos quand même :)
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Messagepar Adrien-182 le 22/05 14h40

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Beau boulot, ça rend vraiment bien ! ;)


Merci :) J'avoue que je pensai être plus sec que ça fin juin, mais j'ai pas d'échéance donc si je dois prendre un mois de plus pour finir ma sèche, je le ferais !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/05 14h45

Tu as raison, quand on a la chance de pouvoir prendre son temps pour sécher, il faut en profiter :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 22/05 14h50



"Profiter" je sais pas si j'irai jusqu'à là :lol: Là, j'ai faim, je progresse beaucoup plus difficilement, je prend plus de muscles (et je prie pour pas en perdre !), même ma libido baisse.
Donc je te cache pas que j'ai hâte de retourner en prise de muscle. Mais la principal raison c'est que je veux prendre du muscle, je suis trop maigre là.
Mais je lâcherai pas le régime, je me sens beaucoup trop gras. La seule chose qui pourrait faire sortir du régime c'est d'en être satisfait, et c'est loiiiiin d'être le cas.

Edit : rebond demain ! Ca me faire beaucoup de bien. Mais ça sera moins l'orgie que mercredi dernier et surtout pas de cuite. Donc je devrait plus en forme le lendemain et non malade comme la dernière fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/05 14h56

C'est clair que ce n'est pas une partie de plaisir mais plus on sèche vite, plus on perd de muscle donc autant ne pas se presser :)

Bah écoute, pour être honnête, je ne te trouve pas gras, perso avec ce physique là je m'arrête de sécher et je repars en prise de masse lente :)
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Messagepar Fuury le 22/05 15h11

Beau physique :) Tu connais ton pourcentage de masse grasse ?
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Messagepar Adrien-182 le 22/05 15h16



Merci :)

Mon BF...gras ! :lol: Je dirais 11% environ. 10-12 pour être large.
Mais je m'en tape un peu, c'est le visu qui compte pas les chiffres.
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Messagepar Paddy92 le 22/05 16h02

Train_Hard_Win_Easy a écrit:sacré dos quand même :)

+1 !
La largeur est super!
Le manque de trapèzes est léger et ne constitue pas un réel déséquilibre ! ;)
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Messagepar devinci le 22/05 17h25

Fais gaffe à ta réputation , une b...molle est vite repéré :lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/05 17h56


On le saura rapidement sur facebook! :idiot:
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Messagepar Fuury le 22/05 19h05

Adrien-182 a écrit: Mais je m'en tape un peu, c'est le visu qui compte pas les chiffres.


Oui c'est vrai. Bonne continuation pour ta sèche.
Fuury
 
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Messagepar BillyTheKid le 22/05 20h07

Physique nickel !

Franchement bravo tu es un exemple
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Messagepar Adrien-182 le 22/05 20h11

Non toujours dur quand il faut...Mais je ne pense plus au sexe toute la journée. Non pas que j'y pensai toute la journée en prise de masse, mais bon il y a un juste milieu...
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Messagepar Adrien-182 le 22/05 20h12

Merci pour les compliments, ça motive. Je pense être plus sec qu'en 2013 cet été, je suis lancé !
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Messagepar Paddy92 le 22/05 20h34


À l occas fais des photos en comparatif! ;)
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Messagepar Adrien-182 le 22/05 21h09

Paddy92 a écrit:
Adrien-182 a écrit:Merci pour les compliments, ça motive. Je pense être plus sec qu'en 2013 cet été, je suis lancé !

À l occas fais des photos en comparatif! ;)


Je le ferais, mais faut d'abord que je batte ma sèche ;)
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Messagepar Paddy92 le 22/05 21h11

Adrien-182 a écrit:
Paddy92 a écrit:
Adrien-182 a écrit:Merci pour les compliments, ça motive. Je pense être plus sec qu'en 2013 cet été, je suis lancé !

À l occas fais des photos en comparatif! ;)


Je le ferais, mais faut d'abord que je batte ma sèche ;)

Courage! ;)
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Messagepar kibo le 23/05 01h40

Paddy92 a écrit:À l occas fais des photos en comparatif! ;)


une photo de quoi ? de ses érections ? :idiot:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar devinci le 23/05 04h52

Non!!!' Kibo putain je déjeune merde!!!!!!
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Messagepar Paddy92 le 23/05 05h19

Fichiers joints
image.jpg
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Messagepar Youngbody le 23/05 22h21

Tu rends vraiment bien là ! :super_lol:
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Messagepar Rubennn le 23/05 23h07

T'as posté une photo a un moment, c'etait limite le taux de gras que je reverai d'atteindre un jour et t'as marqué en dessous "encore bien gras" j'ai eu envi de chialer lol

SInon ca pourrait etre super interessant je trouve si tu postais ton total calorique apres chaque semaine dans ton résumé que tu postes a chaque fois. Histoire de voir de cmb tes parti et de cmb tu diminue en fonction des résultats etc..
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Messagepar iPiwiw le 24/05 09h11


Mdr la même!
Sinon ouai ça peut être intéressant de voir une évo en terme de diète/calories aussi :)
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
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Messagepar Adrien-182 le 24/05 09h36

Je n'ai pas réellement modifié ma diète depuis plusieurs semaine, car elle est déjà très basse (et que je continue à perdre). Ca ressemble toujours à ça :
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=21738&start=2040#p1298104

Sauf que là j'ai mis les glucides le midi, mais génèralement c'est plus le matin ou alors au goûté (selon mon heure d'entraînement. Et c'est souvent des tartines (oui pas diète, j'arrêterai surement plus tard).
Egalement je prend maintenant 4g d'oméga 3 par jour, 2 g de magnésium/vitamine B6 et depuis mercredi ou jeudi de la créatine (pas pris de poids depuis que j'ai commencé ! :rolleyes: ).

Si je fais des modifs, je vous dirais ;)
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Messagepar Adrien-182 le 24/05 13h26

Photos prise tout à l'heure à froid, après mangé.
On note la présence d'un "voile" sur les abdos. En revanche j'ai un aspect "plein".
Fichiers joints
DSCN2125.JPG
DSCN2134.JPG
DSCN2142.JPG
Ces saloperies de cuisses qui refusent de se découper !
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Messagepar Rubennn le 24/05 15h08

Adrien-182 a écrit:Je n'ai pas réellement modifié ma diète depuis plusieurs semaine, car elle est déjà très basse (et que je continue à perdre). Ca ressemble toujours à ça :
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=21738&start=2040#p1298104

Sauf que là j'ai mis les glucides le midi, mais génèralement c'est plus le matin ou alors au goûté (selon mon heure d'entraînement. Et c'est souvent des tartines (oui pas diète, j'arrêterai surement plus tard).
Egalement je prend maintenant 4g d'oméga 3 par jour, 2 g de magnésium/vitamine B6 et depuis mercredi ou jeudi de la créatine (pas pris de poids depuis que j'ai commencé ! :rolleyes: ).

Si je fais des modifs, je vous dirais ;)


4g d'oméga 3 ? tu les achetes ou ? Parce que moi je les prend chez MP, a raison de 300mg d'oméga 3 par géllule j'en prends déja 9 pr avoir un apport un minimum intéressant mais 4g faudrait que jen prenne 13 lol
Et les 2g de magnesium j'imagine que cest pas en magnesium pur prk ca serait enorme sinon, la dose recommandé cest 500mg max. Sinon pr la créatine c'est bizarre que tu n'aies pas encore fait de rétention d'eau, peut etre que tu fais parti des gens qui ne sont aps réceptifs, moi j'ai commencé ya un peu plus d'1 mois je crois, j'ai du prendre quasiment 2kg dans les semaines qui ont suivi, alors que jusque la il me fallait quasiment 2 mois pr prendre 1kg en prise de muscle sec lol

Sinon GG pr les photos on dirait que t'as grave pris des bras je trouve, pour l'effet "plein" j'avoue on dirait que tes congestionné de partout limite :p
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Messagepar Adrien-182 le 24/05 15h16

C'est pas en grammes, c'est en gélules.
On m'a donné tout ça (mon cousin travail à arkopharma), et la créatine j'ai 2 pots qui me reste sur les bras. sinon je n'aurai pas acheté de compléments alimentaire. C'est plus trop mon truc.
En fait si tu ne fais pas de prise de sang ça n'a aucun intérêt, tu ne sais pas ce dont tu manques ou non et surtout tu ne sais pas si tu assimiles ces apports exogènes !

3eme fois que je teste la créa. 3eme fois que je prend pas de poids.
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