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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrien-182 le 03/06 20h07



J'essaye d'être sec pour juillet comme ça je peux commencer à uttilisé mon image. Je suis motivé à bloc :)
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Messagepar Adrien-182 le 04/06 16h00

Tout à l'heure, après ma séance "pousser 2".
Fichiers joints
DSCN2365.JPG
DSCN2371.JPG
Bras pas assez tendu, épaules pas assez en arrière. Mais la taille fait fine ;)
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Messagepar Adrien-182 le 06/06 08h04

Au réveil. Toujours pas assez sec !

EDIT : Toujours un peu en dessous de 80kg. Je pense être actuellement plus sec que l'été dernier avec 3kg de plus. Mais je ne suis toujours pas aussi sec qu'en 2013. J'arrêterai pas le régime avant d'être en dessous des 76cm de tour de taille. Je suis à 78 là.
Fichiers joints
DSCN2408.JPG
DSCN2402.JPG
DSCN2395.JPG
DSCN2392.JPG
DSCN2390.JPG
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Messagepar Adrien-182 le 06/06 11h36

Je ne sais pas si il est 100% naturel, mais je trouve c'est interview motivante pour nous autres bodybuilders naturels. Aaron Curtis : https://www.youtube.com/watch?v=c5jq0yM9uC0
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Messagepar kibo le 06/06 15h07

tu contractes les abdos sur les photos ou pas ?

il est sous garanti ton appareil photo ?

a en prendre autant tu va l'usé prématurément :idiot: :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 06/06 16h15




Oui je contractes, je pense que ça se voit ;)
Triste, mais en 6 mois que je l'ai je n'ai prise que des photos de moi à poil avec :lol:
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Messagepar egamorf le 06/06 17h30

J'ai un physique de tapette, je suis un débutant mais j'ai envie de participer au forum et vu que je suis un débutant, je ne vais pas me permettre de donner des conseils foireux à d'autres débutants alors je viens donner mon avis sur le physique des mecs expérimentés. Cherche pas la logique, je la cherche toujours

Tu as fais d'énorme progrès depuis ton premier post, tu as un dos super bien développé et de beaux pecs !
J'ai pas lu les 100pages du topic(bien que j'ai pu lire une belle dispute de l'année dernière) et je ne sais donc pas si ça fait longtemps que tu as le problème mais je trouve que tes bras(biceps et épaules) semblent moins développés par rapport au reste.
Pour les abdos, on commence à voir sérieusement la différence !
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Messagepar Adrien-182 le 06/06 17h44

Salut et merci.
Depuis mes débuts en musculation j'ai toujours eu pecs/dos en point fort et bras/épaules en points faible. C'est structurel.
Ca fait des années que je cherche à améliorer ma ligne (je pense que je m'y suis pris trop tôt d'ailleurs, ça m'as fais perdre du temps). La ligne a toujours été ma priorité numéro 1. Au naturel, on ne peut pas rivaliser avec la sèche ou la masse...mais pour la ligne, là on est à armes égales !

Je trouve que mes épaules bien qu'encore un peu trop petites ne sont plus aussi "ridicules" qu'avant par rapport à mon physique (de toute manière si elles étaient plus grosses elle ferait paraître mes bras encore plus petits...). La priorité c'est surtout les bras/avants bras. C'est long, mais d'années en années ils grossissent et ma ligne s'améliore. Il y a juste à être patient.
Je pense que cet été ma ligne sera beaucoup mieux qu'en 2013 (et en plus je serais un peu plus massif).
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Messagepar egamorf le 06/06 18h14

Pour les épaules, elles ne sont pas ridicules du tout mais je trouve tout de même que, par rapport au torse, il y a un manque. Après, je ne suis absolument pas doué pour "analyser" des physiques donc peut-être que juste les bras suffiront à combler ce manque.

Pour les avants-bras, j'ai une solution. Enfin surtout pour un... Ok je sors :arrow:
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Messagepar kibo le 06/06 18h20

Adrien-182 a écrit:Au naturel, on ne peut pas rivaliser avec la sèche ou la masse...mais pour la ligne, là on est à armes égales !


on est même devant, ceux qui se chargent vraiment on certes des abdos dessiné et une peau aussi fine que du papier a cigarette mais ont les organes tellement gonflé qu'ils ont un "bide abdominale".
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Messagepar Adrien-182 le 06/06 18h44

kibo a écrit:
Adrien-182 a écrit:Au naturel, on ne peut pas rivaliser avec la sèche ou la masse...mais pour la ligne, là on est à armes égales !


on est même devant, ceux qui se chargent vraiment on certes des abdos dessiné et une peau aussi fine que du papier a cigarette mais ont les organes tellement gonflé qu'ils ont un "bide abdominale".


Pour le bide énorme c'est les bodybuilder hardcore. Les mecs en catés "naturel" ( :idiot: ), et en men's physique ils ont des tailles toutes fines.
Par contre ils sembleraient que les stéroides fasses grossir en priorités les points faibles. D'ailleurs il y a que sur des mecs dopés que tu peux voir des rapports points faibles/points forts aussi incroyables.
Surtout qu'au naturel quand un muscle grossis "vite", t'as quand même vraiiiiiiment le temps de le voir venir :idiot:
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Messagepar kibo le 06/06 18h48

c'est pour ça que j'ai précisé

kibo a écrit:ceux qui se chargent vraiment


une petite cure ni vu ni connu ça change tout.

edit : je ne le cacherais pas plus longtemps, ça m'a déjà éfleuré l'esprit. c'est tellement dur et frustrant de rester naturel... mais j'ai trop peur de 2 choses : la roid rage (déjà que je suis un mec vénère au naturel) et l'impuissance (même si en ce moment ma vie sexuel est plutôt au point mort :lol: :idiot: ).
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Messagepar Adrien-182 le 06/06 18h55

kibo a écrit:c'est pour ça que j'ai précisé

kibo a écrit:ceux qui se chargent vraiment


une petite cure ni vu ni connu ça change tout.

edit : je ne le cacherais pas plus longtemps, ça m'a déjà éfleuré l'esprit. c'est tellement dur et frustrant de rester naturel... mais j'ai trop peur de 2 choses : la roid rage (déjà que je suis un mec vénère au naturel) et l'impuissance (même si en ce moment ma vie sexuel est plutôt au point mort :lol: :idiot: ).



On y pense tous.
Le roid rage c'est plus un mythe qu'autre chose...
Et l'impuissance je pense que peu y sont confronter.
Moi c'est plus les cancers et les infarctus de la myocarde :idiot:
Accessoirement je sais qu'étant déjà prédisposé à l'acné, si je m'y met ça va être vraiment purulent !
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Messagepar kibo le 06/06 19h07

Adrien-182 a écrit:On y pense tous.
Le roid rage c'est plus un mythe qu'autre chose...
Et l'impuissance je pense que peu y sont confronter.
Moi c'est plus les cancers et les infarctus de la myocarde :idiot:
Accessoirement je sais qu'étant déjà prédisposé à l'acné, si je m'y met ça va être vraiment purulent !


ha ouais, j'avais même pas pensé a tout le reste...

faut vraiment être inconscient pour passer du coté obscure en fait.
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Messagepar Paddy92 le 06/06 19h16

kibo a écrit:
Adrien-182 a écrit:On y pense tous.
Le roid rage c'est plus un mythe qu'autre chose...
Et l'impuissance je pense que peu y sont confronter.
Moi c'est plus les cancers et les infarctus de la myocarde :idiot:
Accessoirement je sais qu'étant déjà prédisposé à l'acné, si je m'y met ça va être vraiment purulent !


ha ouais, j'avais même pas pensé a tout le reste...

faut vraiment être inconscient pour passer du coté obscure en fait.

Voui ,cancer de la prostate ! :idiot: et cancer des testicules ! :mad: pitié pas ça!!!
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Messagepar kibo le 06/06 19h19

ou alors faut vraiment que ça soit ton métier quoi.

quand je dis ça, je pense a shwarzi.
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Messagepar Adrien-182 le 06/06 19h59

kibo a écrit:
Adrien-182 a écrit:On y pense tous.
Le roid rage c'est plus un mythe qu'autre chose...
Et l'impuissance je pense que peu y sont confronter.
Moi c'est plus les cancers et les infarctus de la myocarde :idiot:
Accessoirement je sais qu'étant déjà prédisposé à l'acné, si je m'y met ça va être vraiment purulent !


ha ouais, j'avais même pas pensé a tout le reste...

faut vraiment être inconscient pour passer du coté obscure en fait.


Où tout simplement trop relativiser. Les stéroïdes en quantités raisonnables ne sont pas si dangereuses. Beaucoup n'ont aucun effets secondaires.
J'ai 2 copains de ma classe qui compte s'y mettrent.
J'en ai qui me sort (attention c'est du lourd ! :idiot: ) : "Ce sont en réalités les bodybuilders pros qui ont exagérés les dangers du dopage afin d'éviter que trop de monde en prenne. Ainsi leurs physiques sont plus hors normes que si une plus grande partie de la population se dopé".
Là tout ce que tu peux dire c'est : "ooooookay..."
Il me sort que tout ses potes qui en prennent vont très bien, aucun n'as d'effet secondaire (en même temps ils en prennent tout depuis moins de 2 ans... :rolleyes: ). Que c'est pas plus dangereux que l'aspirine ect.

Au final c'est dur de savoir à qu'elle point c'est dangereux. Est-ce plus dangereux que le tabac ou les antidépresseurs ?

Quand l'idée de me doper me trotte par la tête, je me rappel tout simplement quels sont mes objectif. Je ne veux pas devenir bodybuilder pro, et je n'ai personne à impressionner.
En revanche je veux promouvoir la culturisme naturel. Montrer qu'il est possible de devenir bon au naturel, qu'on peu avoir une vie saine (notamment au niveau sociale) et pratiquer le bodybuilding.
De toute manière que je fasse 42cm de tour de bras sec ou 46 dans quelques années, qu'est-ce que ça changera pour moi concrètement ?
Prendre du plaisir durant sa transformation et être en bonne santé, au final c'est ça le plus important. Enfin du moins c'est ma vision des choses.
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Messagepar Adrien-182 le 06/06 20h01

kibo a écrit:ou alors faut vraiment que ça soit ton métier quoi.

quand je dis ça, je pense a shwarzi.



Sauf que faut d'abord ce doper plusieurs années pour espérer devenir pro IFBB. Et encore c'est pas sur d'y arriver...
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Messagepar kibo le 06/06 20h16

je rajouterais à ta vision des choses qui est aussi ma mienne que j'aurais du mal a me regarder en face si j'étais dopé.

est ce que c'est mon physique ? est ce que c'est mes perfs ?

ou est ce que c'est le physique de mes pilules ? les perfs de mes pilules ?
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Messagepar Adrien-182 le 06/06 20h40



Mouai, je ne sais pas. Parce que tu te compares aux autres dopés, à armes égales.
Je pense que tu rentres dans un monde où tu ne te compares plus au naturel, tout comme il ne me viendrait pas à l'idée de comparer mes perfs ou mon physique avec un non pratiquant.
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Messagepar kibo le 06/06 20h53

certes, je crois comprendre ton point de vue.

si je cours déjà super vite mais que je veux battre le record du monde d'un dopé... bah la seul solution c'est le dopage.

néanmoins ça n'est pas ma vrai vitesse, c'est ma vitesse aidé par le dopage.

et ça je ne pourrais pas en être fier personnellement (c'est surement pour ça que j'ai jamais été pro).
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Messagepar Rubennn le 06/06 21h12

Nan mais surtout le plus ridicule en vrai c'est ceux qui veulent se doper alors qu'ils veulent avoir un physique "asthetic" et donc qui demande pas une enorme musculature. Chose que tu peux avoir naturellement en 2-3-4 ans. Apres si tu veux devenir enorme (et dégueulasse) c'est sur que ca va etre difficile de faire sans.
Mais bon pour en revenir a ton cas, ca serait tlmt con de te doper alors que t'es déja arrivé quasiment au bout, tas fait le plus dur, t'as déja un physique de fou et je pense pas que t'aies envi de ressembler a un enorme bobybuilder complètement difforme
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Messagepar Paddy92 le 06/06 21h22

Rubennn a écrit:Nan mais surtout le plus ridicule en vrai c'est ceux qui veulent se doper alors qu'ils veulent avoir un physique "asthetic" et donc qui demande pas une enorme musculature. Chose que tu peux avoir naturellement en 2-3-4 ans.sauf que ça prend 6 mois Apres si tu veux devenir enorme (et dégueulasse) c'est sur que ca va etre difficile de faire sans.
Mais bon pour en revenir a ton cas, ca serait tlmt con de te doper alors que t'es déja arrivé quasiment au bout, tas fait le plus dur, t'as déja un physique de fou et je pense pas que t'aies envi de ressembler a un enorme bobybuilder complètement difforme
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Messagepar Adrien-182 le 07/06 01h42

Rubennn a écrit:Nan mais surtout le plus ridicule en vrai c'est ceux qui veulent se doper alors qu'ils veulent avoir un physique "asthetic" et donc qui demande pas une enorme musculature. Chose que tu peux avoir naturellement en 2-3-4 ans. Apres si tu veux devenir enorme (et dégueulasse) c'est sur que ca va etre difficile de faire sans.
Mais bon pour en revenir a ton cas, ca serait tlmt con de te doper alors que t'es déja arrivé quasiment au bout, tas fait le plus dur, t'as déja un physique de fou et je pense pas que t'aies envi de ressembler a un enorme bobybuilder complètement difforme


Les physiques aesthetic c'est déjà du gros niveau. Plus ou moins inatteignable au naturel. On peu juste sans rapprocher...
Pour ma part je suis trèèèèès loin du physique que je veux, et je pense que je l'obtiendrai jamais. Mais si je m'en approche c'est déjà bien.
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Messagepar Adrien-182 le 07/06 01h43

Beaucoup ne se rendent pas compte du temps qu'il faut réellement au naturel pour avoir un bon physique. 3,4 voir même 5 ans de muscu naturel, tu ressembles pas à grand chose...
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Messagepar Rubennn le 07/06 06h29

Oui c'est sur, c'est pour ca que j'ai mis asthetic entre guillemet mais en gros je voulais parler des gens qui ne désirent pas une grosse masse musculaire, c'est mon cas par exemple, et qui veulent juste etre dessiné, avoir un physique qui se rapproche des mannequins ou des acteurs en gros..

Apres le plus dur pour etre asthetic c'est le niveau de seche, pas la masse musculaire, a l'inverse des bodybuilder
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Messagepar Adrien-182 le 07/06 11h40

C'est avoir une masse supérieur au commun des mortels tout étant très sec qui est dur ! Etre sec c'est pas si dur (sec, pas écorché). Mais des lors qu'on entreprend une sèche on se rend compte qu'au final on est pas si massif...
J'ai même pas finis ma sèche, et je suis déjà en dessous des 40cm de tour de bras...
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Messagepar Adrien-182 le 08/06 07h19

Adrien-182 a écrit:Bon on part de là pour le régime (30/03) :
82,5kg
81cm de tour de taille (sans serrer excessivement le mètre)
40,5cm de tour de bras
BF 12,4% (balance impédiométrique)

7eme jour de régime (06/04) :

80,5kg
80cm de tour de taille (sans serrer du tout le mètre :lol: )
40,4cm de tour de bras
BF 12,4% (balance impédiométrique)


14eme jour de régime (13/04)
82,0 kg
79,8 cm de tour de taille
40,3 cm de tour de bras
BF 10,6 % (balance impédiométrique)


Ce matin 20/04 (21eme jour de régime)
81,6 kg
79,7 cm de tour de taille
Sensiblement le même tour de bras que la semaine dernière



Ce matin 27/04 (28eme jour de régime)
80,0 kg
79,4 cm de tour de taille
40,1 cm de tour de bras



Ce matin 04/05 (35eme jour de régime)
81,4 kg
79,3 cm de tour de taille
40,2 cm de tour de bras

Bon retour au sérieux, faut passer sous les 79cm de tour de taille cette semaine !

Ce matin 11/05 (42eme jour de régime)
80,4 kg
78,9 cm de tour de taille
40,0 cm de tour de bras

Ce matin 11/05 (49eme jour de régime)
80,6 kg
78,9 cm de tour de taille
39,8 cm de tour de bras

Bon sous les 40cm de tour de bras...mais bon ils sont plus sec !

Ce matin 25/5 (56 eme jour de régime)
80,5kg (écart hier soir)
Mais les jours d'avant 79,7kg pour 78,8cm de tour de taille.
Je ne modifie pas ma diète, aujourd'hui je vais courir pour essayer de compenser l'écart.

Ce matin 01/06 (56eme jour de régime)
79,9kg
78,2 cm de tour de taille
39,7 cm de tour de bras


Ce matin 01/06 (63eme jour de régime)
80,4kg
78,0 cm de tour de taille
39,6 cm de tour de bras

En toute logique je dirais que j'ai pris le fameux kg de rétention d'eau grâce à la créa.
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Messagepar Hasapiko le 08/06 08h32

Super les photos :cool:
Et c'est bien au final que tu sois réactif à la créa.
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Messagepar Adrien-182 le 08/06 12h47



Merci :)
Oui c'est plutôt une bonne nouvelle. Puis c'est con, mais j'aime pas voir trop mon poids baisser :lol:
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Messagepar Hasapiko le 08/06 15h54

Contrairement à notre tour de taille :lol:
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Messagepar Megacrevette le 08/06 20h44

Tiens petite question (désolé la flemme de créer un topic alors qu'il y a des connaisseurs içi ^^).

En fin de régime pour revenir a la maintenance puis aux calories necessaire a la PDM, il faut bien sur y aller doucement et ne pas passer de 2000 kcal a 3500 kcal en une semaine :idiot: mais a quel rythme faut il remonter ? 200 kcal par semaine ?
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
Régime = perte de graisse
Sèche = enlever le surplus d’eau avant une compétition
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Messagepar Adrien-182 le 08/06 22h42



Bonne question. Par expérience j'ai déjà baisser trop peu en post régime et j'ai continuer à perdre du poids :lol:
Il faut revenir minimum à son maintien calorique la première semaine je pense, ou légèrement au dessus. Et ensuite ajuster chaque semaine.
Je suis à peu près à 2000Kcal/jour là, je pense remonter à 2500kcal après le régime (sans compter que je vais diminuer le cardio).
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Messagepar Rubennn le 09/06 03h47

Je pense que plus tes descendu bas en calorie et plus tu dois remonter progressivement, vu que l'ecart avec ta mainetance sera plus grand. Quand j'avais fait mon gros regime qui mavait fait perdre une vingtaine de kilo, a la fin jetais remonté de 200kcal par semaine. Mais je pense qu'une bonne moyenne c'est entre 200 et 500kcal par semaine en fonction d'ou tu pars
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Messagepar Adrien-182 le 10/06 14h50

Ca manque de photos de cuisseaux !
Pas mal de graisse sur le bas de corps (répartition graisseuse très homogène !).
Fichiers joints

DSCN2453.JPG [ 85.63 Kio ]

DSCN2450.JPG
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Messagepar Paddy92 le 10/06 15h03

Et m***de on voulait la photo du jury! :idiot: :lol:
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Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Hulk logan le 10/06 22h33

Beaux mollets ! :cool:
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mon training log
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Messagepar Adrien-182 le 13/06 07h16

Bien que mon poids n'est pas baissé ces derniers temps, les photos prouvent que j'ai séché.
Ce matin au réveil/à froid (79,8kg), je commence à être (vaguement :idiot: ) content des résultats :
Fichiers joints
DSCN2471.JPG
DSCN2470.JPG
DSCN2466.JPG
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Adrien-182
 
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Messagepar Rubennn le 13/06 14h09

Donc ca veut dire que t'as réussi a prendre du muscle en meme temps ?
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