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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/06 14h47

Beau travail, tu rends vraiment bien ! ;)
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Messagepar Hulk logan le 13/06 16h44

Posing avec les lunettes de soleil...la classe ! :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 13/06 21h20

Merci THWE :)


@ Rubenn : Je pense que j'ai pris environ 1kg de rétention intracellulaire avec la créatine. Mais j'ai pas perdu de muscle déjà ;)
@adrienvitasp
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Messagepar Adrien-182 le 15/06 07h19

Adrien-182 a écrit:Bon on part de là pour le régime (30/03) :
82,5kg
81cm de tour de taille (sans serrer excessivement le mètre)
40,5cm de tour de bras
BF 12,4% (balance impédiométrique)

7eme jour de régime (06/04) :

80,5kg
80cm de tour de taille (sans serrer du tout le mètre :lol: )
40,4cm de tour de bras
BF 12,4% (balance impédiométrique)


14eme jour de régime (13/04)
82,0 kg
79,8 cm de tour de taille
40,3 cm de tour de bras
BF 10,6 % (balance impédiométrique)


Ce matin 20/04 (21eme jour de régime)
81,6 kg
79,7 cm de tour de taille
Sensiblement le même tour de bras que la semaine dernière



Ce matin 27/04 (28eme jour de régime)
80,0 kg
79,4 cm de tour de taille
40,1 cm de tour de bras



Ce matin 04/05 (35eme jour de régime)
81,4 kg
79,3 cm de tour de taille
40,2 cm de tour de bras

Bon retour au sérieux, faut passer sous les 79cm de tour de taille cette semaine !

Ce matin 11/05 (42eme jour de régime)
80,4 kg
78,9 cm de tour de taille
40,0 cm de tour de bras

Ce matin 11/05 (49eme jour de régime)
80,6 kg
78,9 cm de tour de taille
39,8 cm de tour de bras

Bon sous les 40cm de tour de bras...mais bon ils sont plus sec !

Ce matin 25/5 (56 eme jour de régime)
80,5kg (écart hier soir)
Mais les jours d'avant 79,7kg pour 78,8cm de tour de taille.
Je ne modifie pas ma diète, aujourd'hui je vais courir pour essayer de compenser l'écart.

Ce matin 01/06 (56eme jour de régime)
79,9kg
78,2 cm de tour de taille
39,7 cm de tour de bras]

Ce matin 08/06 (63eme jour de régime)
80,4kg
78,0 cm de tour de taille
39,6 cm de tour de bras

En toute logique je dirais que j'ai pris le fameux kg de rétention d'eau grâce à la créa.


Ce matin 15/06 (70eme jour de régime)
79,5kg
77,7 cm de tour de taille
39,6 cm de tour de bras
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Messagepar Paddy92 le 15/06 07h25

Donc tu penses qu il faudrait diminuer ou supprimer la creatine pendant la perte de poids?
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Messagepar Adrien-182 le 15/06 07h29



Non, au contraire. Si ça te permet de gagner en force faut pas s'en priver ! On s'en fou du kg d'eau intracellulaire (ça ne se voit pas).
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Messagepar Rubennn le 15/06 12h55

Poulalala la semaine parfaite moins 1Kg quasiment en perdant que du tour de taille et pas du tour de bras, avoue t'etais trop refait quand tas vu ca :p Bien joué
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Messagepar Adrien-182 le 15/06 13h01



Haha même pas ;) Je m'attache pas trop au chiffre d'une semaine sur l'autre (sans compter que difficile d'être si précis que ça dans les mesures). Je regarde surtout mes moyennes sur les 3/4 dernières semaines.
Mais ce qui me rend vraiment content ou non c'est le visu' ! Surtout les photos, je trouve le miroir trop suggestif (selon l'éclairage et mon humeur, mon opinion de moi même peut être trèèèèèès différentes).

Plus que quelques semaines et c'est finit, c'est le moment de tout donner :cool:
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Messagepar Hasapiko le 18/06 09h51

Perso j'attends les photos de cette semaine :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 18/06 10h36

Pour toi Hasa, photo prise à l'instant ;) :
Fichiers joints
DSCN2586.JPG
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Messagepar Hasapiko le 18/06 12h53

:eek:

Y a une bonne perte de gras, on voit mieux les veines du bas ventre :cool:
Bien joué
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Messagepar Adrien-182 le 18/06 14h18

Le résultat ne convient pas encore, donc je continue :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 18/06 14h22

Ah ben oui c'est sur tu as déjà fait mieux niveau BF! Si tu re-atteins le même BF avec tes nouveaux muscles ça va etre vraiment :cool: :eek:
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Messagepar Adrien-182 le 18/06 15h32



Je serais pas énorme, mais j'aurai un physique attrayant. C'est déjà ça :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/06 15h33

Adrien-182 a écrit:
Hasapiko a écrit:Ah ben oui c'est sur tu as déjà fait mieux niveau BF! Si tu re-atteins le même BF avec tes nouveaux muscles ça va etre vraiment :cool: :eek:


Je serais pas énorme, mais j'aurai un physique attrayant. C'est déjà ça :)


Tu as déjà un physique plus qu'attrayant vu ta dernière photo ;)
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Messagepar Adrien-182 le 18/06 15h39

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Adrien-182 a écrit:
Hasapiko a écrit:Ah ben oui c'est sur tu as déjà fait mieux niveau BF! Si tu re-atteins le même BF avec tes nouveaux muscles ça va etre vraiment :cool: :eek:


Je serais pas énorme, mais j'aurai un physique attrayant. C'est déjà ça


Tu as déjà un physique plus qu'attrayant vu ta dernière photo ;)


Merci :)
Je voulais dire par là que j'aurai un physique que ça soit au niveau de la masse et de la sèche auquel aspire des débutants/intermédiaires voir des non pratiquants. Je ne vais pas atteindre le : "c'est trop" :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/06 15h54

Non, tu vas atteindre le "c'est top" ! :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 18/06 16h06



Un jour j'espère :super_lol:
Enfin ça commence à arriver qu'on me dise : "j'aimerais bien être musclé, mais moins que toi". Là, je suis content :lol:
Récemment un mec de la salle assez(très) grassouillet qui fait du rugby, m'a dit après m'avoir vu observer mes abdos dans la glace en toute impudeur : "Tu vois j'aimerais pas être aussi dessiné que toi. Ca me servirait à rien".
J'ai ris :super_lol:
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Messagepar Megacrevette le 18/06 18h01

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Adrien-182 a écrit:
Hasapiko a écrit:Ah ben oui c'est sur tu as déjà fait mieux niveau BF! Si tu re-atteins le même BF avec tes nouveaux muscles ça va etre vraiment :cool: :eek:


Je serais pas énorme, mais j'aurai un physique attrayant. C'est déjà ça :)


Tu as déjà un physique plus qu'attrayant vu ta dernière photo ;)


Attention ça sent les petites avances en coulisses ça.. :idiot:
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
Régime = perte de graisse
Sèche = enlever le surplus d’eau avant une compétition
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Messagepar Rubennn le 19/06 12h01

Lol il dit qu'il aimerait pas mais c'est surtout parce qu'il en est incapable :p
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Messagepar Adrien-182 le 19/06 12h48



Il s'en sent pas capable, donc il essaye de se convaincre que son corps est idéal pour le rugby. "Le renard et les raisins", ça se vérifie à chaque fois. Sauf chez ceux avec peu d'amour propre.
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Messagepar Adrien-182 le 21/06 07h58

Photos au réveil du 17/07 et de ce matin, ça sèche :
Fichiers joints
DSCN2543.JPG
Mercredi au réveil 79,9kg (post rebond)
DSCN2616.JPG
Ce matin 78,7kg
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Messagepar Hasapiko le 21/06 19h13

Adrien-182 a écrit:"Tu vois j'aimerais pas être aussi dessiné que toi. Ca me servirait à rien".


haha le vieux jaloux, fallait lui dire : "tu vois j'aimerai pas être aussi gras que toi, ça me servirait encore moins" :lol:

Tu as déjà un physique plus qu'attrayant vu ta dernière photo

+1, et c'est pas nouveau, je trouvais déjà ton physique super sur les photos en maillot rouge/bleu!
Et là ça a continuer de progresser, tu fais du super boulot!
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Messagepar Adrien-182 le 22/06 11h06

Merci :)

Marre des mensus, je vais faire au poids+photos.

79,5 kg ce matin, j'ai pas trop suivit ma diète hier avec la fête des pères..
Mon poids redescendra dans la semaine.
Je commence à être fatigué par mon régime. Mais je ne suis pas encore satisfait de ma sèche...
Je demande si je vais pas faire une pause dans mon régime d'ici 2 semaine pour pouvoir le reprendre avec plus d'énergie et d'envie.
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Messagepar Delphine le 22/06 12h45

Adrien-182 a écrit:Je demande si je vais pas faire une pause dans mon régime d'ici 2 semaine pour pouvoir le reprendre avec plus d'énergie et d'envie.

Mauvais plan à mon sens.

Tu savais que ce serait dur à partir d'un certain point.
Pause ou pas, ce sera aussi dur. Reporter n'est pas effacer !
Par contre en cas de pause, ce sera encore plus long.

Bien entendu, c'est à toi et toi seul qu'appartient la décision, je voulais simplement donner mon point de vue au cas où la baisse de motivation te fait oublier ces faits.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

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Messagepar Paddy92 le 22/06 12h55

Flanche pas adrien ,tu tiens le bon bout!!! ;)
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Messagepar Adrien-182 le 22/06 20h33

Je suis dans une période peu angoissante (et excitante) de ma vie, rajouté à ça : le régime !
Je suis exténué, j'ai vraiment une sale mine (on me le dis parfois d'ailleurs, ça fais toujours plaisir :idiot: ).

J'ai pris un jour complètement off aujourd'hui, ça faisait très longtemps.
Je ne sais pas encore si je ferais une pause dans mon régime, mais en tout cas j'ai décidé de rebaisser encore un peu les calories. Je continue à fond encore 2 semaines, puis je verrai ce que je fais.
Mais je ne sais pas si je serais satisfait de ma sèche cet été, quand je me met en mode sèche, je suis toujours trop gras.
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Messagepar Deadoks le 24/06 06h57

Et bien superbe travail Adrien !
J'ai regardé ton les 10 dernières pages de ton log photo.
Tu as de bons résultats avec ton régime, on voit les efforts fourni !

Un conseil, continue sans faire de pause si tu en as la force car comme dit plus haut se sera toujours aussi dur après même avec une pause et en plus après la pause tu auras peut-être un sentiment de culpabilité d'avoir "gâché" des semaines de travail pendant cette pause.

Courage !
Et encore une fois bravo pour ton travail, cela paie largement !!! ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Adrien-182 le 24/06 07h46

Je tiens ;) Mais disons que mon régime ne se fait pas du tout dans de bonnes conditions...
Puis ce qui est dur c'est qu'en gros je suis en déficit calorique depuis octobre ou novembre 2014 ! Mis à part la semaine de noël et un mois de prise de masse en février/mars, ça fait des mois et des mois que j'ai toujours faim...
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Messagepar Hasapiko le 24/06 11h05

Parfois faire une pause fait du bien psychologiquement.
De plus ton corps arretera d'avoir faim et être en mode survie.

Tu n'es pas à 2 semaines près ? Tu n'as pas de competition ?
De plus ton corps est loin d'etre moche ou gras, tu sera déjà waw en entrant dans ces 2 dernières semaines.
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Messagepar Adrien-182 le 24/06 12h52



Le fait de faire une pause ça va me permettre (je pense) de reprendre la perte de poids plus haut en calories. Mais je ne ferais une pause que si je décide de devenir vraiment sec ! Sinon je décide juste de perdre encore un peu...autant finir d'une traite !
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Messagepar Adrien-182 le 25/06 11h33

Motivé à bloc, je continue minimum jusqu'au 12 juillet !
Ca va séché sévère dans les semaines à venir :cool:

EDIT : prise à froid ce matin.
Je suis pas bien loin de ma meilleure condition de 2013. Mais la ligne (sans parler du volume) me semble meilleure. Qu'est-ce que vous en pensez ?
Fichiers joints
DSCN2699.JPG
DSCN2696.JPG
DSCN2682.JPG
DSCN2675.JPG
DSCN2668.JPG
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Messagepar Hasapiko le 25/06 11h50

Vraiment une ligne de malade!

BRAVO encore! tes proportions sont au top :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 25/06 11h58



Merci :)
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Messagepar Phanou le 25/06 12h36

Comment dire. Tout simplement parfait. Ca donne envie et ça nous motive :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 25/06 12h56


Loin d'être parfait, mais c'est gentil. Tant mieux si ça te motive, c'est aussi un de mes objectifs de motiver les autres :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/06 12h57

Au top le SuperPhysique ! ;) :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 25/06 14h13

Merci :)
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Messagepar Adrien-182 le 28/06 09h22

Adrien-182 a écrit:Merci :)

Marre des mensus, je vais faire au poids+photos.

79,5 kg ce matin, j'ai pas trop suivit ma diète hier avec la fête des pères..
Mon poids redescendra dans la semaine.
Je commence à être fatigué par mon régime. Mais je ne suis pas encore satisfait de ma sèche...
Je demande si je vais pas faire une pause dans mon régime d'ici 2 semaine pour pouvoir le reprendre avec plus d'énergie et d'envie.


J'ai décidé que je ferais une moyenne des poids de la semaine.
79,4 ce matin, je me suis un peu lâché hier soir à un anniversaire (mais je vais essayer de le compenser), faut que je sois en dessous de 79kg demain !

Moyenne de la semaine : 79,09 kg.

Objectif pour la semaine prochaine : entre 78,5 et 78,8kg !
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Messagepar Adrien-182 le 30/06 13h35

Tout à l'heure, biceps surement encore un peu chaud (79kg ce matin) :
Fichiers joints
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DSCN2770.JPG
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