A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Adrien182 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrien-182 le 15/07 08h49

Je vais surement arrêter le régime le samedi 25.
Si je suis sérieux jusqu'à là, ça devrait suffire pour atteindre l'objectif de cette été.
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Messagepar yoko le 15/07 08h59

jarrete le 23 moi :) j'aurai du prevoir plus de temps mais bon tjs les meme zone qui resiste :/
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Messagepar Adrien-182 le 15/07 10h58



Le secret pour être écorché c'est qu'il faut débuter le régime sec !
Commencer un régime à plus de 12% de BF c'est beaucoup trop long et il y a gros risques de perdre du muscle.
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Messagepar yoko le 15/07 11h01

tu m'etonne apres je cherche pas a etre ecorcher non plus, je veux surtout virer ce qui reste sur les poignet d'amour. 9-10% sa m'irai tres bien
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Messagepar Adrien-182 le 15/07 12h19



Même pour du 9-10 si t'es pas mon té au dessus de 12%, au moins c'est pas trop de boulot...
Cette fois pour de je monte plus au dessus de 12% de BF ! dans l'idéal je vais même essayer de toujours de rester en dessous de 10%, mais je préfère me fixer quelque chose que je suis sur de tenir.
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Messagepar yoko le 15/07 12h52

je pense pas remontai aussi haut en bf non plus, surtout que je me sent pas alaise quand je suis trop gras.
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Messagepar Adrien-182 le 17/07 17h55

De retour chez moi après ma séance pecs.
Encore une semaine et ça sera bon, ça va ma condition est correcte. Puis j'ai envie de reprendre de la force, je me sens si fayyyyyble !
Fichiers joints
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DSCN2976.JPG
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Messagepar ptitmax le 17/07 22h13

T'es vraiment good là, abdos bien visibles :)
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
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Messagepar Hasapiko le 18/07 08h55

Tu as bien perdu de la graisse, tu as su garder une super ligne.
Tes proportions sont super aussi!
Ca change vraiment des profils musclé n'importe comment avec des cuisses disproportionnés ou autre. Ca se voit que tu sais ce que tu veux et ce que tu fais !
Bien joué, super rendu :cool: :cool: :cool: :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
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Messagepar Dutty_man le 18/07 11h34

Ça commence a donner un aspect très esthetique. Bon boulot en tout cas ! Moi j'ai repris toute ma masse et sècher 2 kg depuis l'opération et les problèmes de santé. Fais gaffe la concurence revient hahaha
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Messagepar Hulk logan le 18/07 19h16

Wooow ! On voit bien les abdos là. Même les dentelés. Pour moi t'as le physique idéal là ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
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mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
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Messagepar Adrien-182 le 19/07 16h54



Merci :) A mon goût c'est encore beaucoup trop gras...mais va falloir que je m'arrête, faut stopper le massacre :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 19/07 16h57

Adrien-182 a écrit:Marre des mensus, je vais faire au poids+photos.

79,5 kg ce matin, j'ai pas trop suivit ma diète hier avec la fête des pères..
Mon poids redescendra dans la semaine.
Je commence à être fatigué par mon régime. Mais je ne suis pas encore satisfait de ma sèche...
Je demande si je vais pas faire une pause dans mon régime d'ici 2 semaine pour pouvoir le reprendre avec plus d'énergie et d'envie.

J'ai décidé que je ferais une moyenne des poids de la semaine.
79,4 ce matin, je me suis un peu lâché hier soir à un anniversaire (mais je vais essayer de le compenser), faut que je sois en dessous de 79kg demain !

Moyenne de la semaine : 79,09 kg.

Objectif pour la semaine prochaine : entre 78,5 et 78,8kg !

Après m'être bien lâché hier : 80,6kg ce matin ! Les 40cm de tour de bras sont revenus. Comme quoi la perte de mensu c'est vraiment du au réserve de glyco. Faut savoir m'être sont égo de côté.


Moyenne de la semaine : 79,4kg

Retour au régime, et cette fois ça va chier ! :cool:

Ce matin 79,2 kg (c'est remonté).
Moyenne de la semaine : 79,1kg


Ce matin 77,9 kg.
Moyenne de la semaine : 78,17 kg
Je vais pas trop chercher à perdre du poids cette semaine.
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Messagepar Rubennn le 21/07 08h18

Salut adrien, comment ca se passe a la salle ? tu continues a progresser? Et sinon quel stratégie dans tes cycles de progression tu adoptes du coup?
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Messagepar Adrien-182 le 22/07 08h42



Salut, oui je continue à progresser. SQT et coucher ça progresser d'un micron par contre. Au niveau des mes cycles je planifie de toute petites progression sur la fin de mes cycles afin d'être sur de les finir.
Mais t'as tout sur mon training log si ça t’intéresses ;)
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Messagepar Hulk logan le 22/07 14h03

Adrien-182 a écrit: A mon goût c'est encore beaucoup trop gras..


Si toi tu est gras , alors je sais même pas de quoi je peux me qualifier... :idiot: :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 24/07 17h26

Mon poids ce stabilise entre 78,2 kg-78,4 kg.
Tout à l'heure en rentrant de ma séance pectosaures/triceraptors :
Fichiers joints
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DSCN3020.JPG
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Messagepar bastien402 le 24/07 17h44

:cool: propre
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Messagepar Hasapiko le 24/07 21h17

très propre :cool: :eek:
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Messagepar ptitmax le 24/07 22h11

C'est moi ou tu rends encore mieux qu'en fin de régime :D
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
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Messagepar Adrien-182 le 24/07 23h38

Merci les gars.

@ Ptimax Non je suis pas mieux, un peu plus plein, mais un peu plus voilé également. Les pauses sont un peu mieux réussies et je suis un peu plus bronzé par contre ;)
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Messagepar Adrien-182 le 26/07 12h12

Adrien-182 a écrit:
Adrien-182 a écrit:Marre des mensus, je vais faire au poids+photos.

79,5 kg ce matin, j'ai pas trop suivit ma diète hier avec la fête des pères..
Mon poids redescendra dans la semaine.
Je commence à être fatigué par mon régime. Mais je ne suis pas encore satisfait de ma sèche...
Je demande si je vais pas faire une pause dans mon régime d'ici 2 semaine pour pouvoir le reprendre avec plus d'énergie et d'envie.

J'ai décidé que je ferais une moyenne des poids de la semaine.
79,4 ce matin, je me suis un peu lâché hier soir à un anniversaire (mais je vais essayer de le compenser), faut que je sois en dessous de 79kg demain !

Moyenne de la semaine : 79,09 kg.

Objectif pour la semaine prochaine : entre 78,5 et 78,8kg !

Après m'être bien lâché hier : 80,6kg ce matin ! Les 40cm de tour de bras sont revenus. Comme quoi la perte de mensu c'est vraiment du au réserve de glyco. Faut savoir m'être sont égo de côté.


Moyenne de la semaine : 79,4kg

Retour au régime, et cette fois ça va chier ! :cool:

Ce matin 79,2 kg (c'est remonté).
Moyenne de la semaine : 79,1kg


Ce matin 77,9 kg.
Moyenne de la semaine : 78,17 kg
Je vais pas trop chercher à perdre du poids cette semaine.


Ce matin 80,0 kg.
Moyenne de la semaine : 78,68 kg

J'ai pris 1,6kg en 2 jours. Faut que j'en reperde un peu, il me faut une moyenne à moins de 79 kg cette semaine.
Prise de masse !
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Messagepar Adrien-182 le 03/08 13h25

Bon un peu de nouvelles.

J'ai fais une moyenne de 80,0kg cette semaine. Je suis moins flotteux que la semaine dernière, mais je suis toujours moins bien qu'il y a 2 semaines. La balance impédiométrique indiqué 11,2% de BF l'autre jours (ouch !). Je vais essayer de reperdre au moins 1kg avant de commencer réellement la prise de masse.

J'avais beaucoup moins la tête à l'entraînement et la à la diète depuis que j'ai finis le régime. J'ai fais pas mal d'écart et de soirées. Même si j'avais plus trop envie de m'entraîner (enfin moins que d'habitude disons), j'ai continué à m'entraîner 5 fois par semaine (plus de cardio par contre), et avec mes +2kg même sans motive, j'ai pas eu de mal à progresser à la salle !

Ca y est je retrouve l'envie de progresser.
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Messagepar Adrien-182 le 18/08 09h08

Bon comme je l'ai dis sur training log, j'ai pris pas mal de graisse...trop pour pouvoir continuer ma prise de masse comme si de rien n'étais. Je suis donc obliger de reperdre un peu d'abord.
Je testerai ma masse grasse cet après midi, je pense être autour de 12% actuellement, il faut que je repasse sous les 10%.

Photo de vendredi pour illustrer la prise de gras.
Fichiers joints
DSCN3058.JPG
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Messagepar Hasapiko le 18/08 09h57

Je ne sais pas si c'est la photo mais,
effectivement tu as fais du gras :cry: c'est pas énorme mais c'est là quand même
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Messagepar Romain R. le 18/08 10h13

Bien la masse :cool:
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
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Messagepar Adrien-182 le 18/08 11h25

@ Hasapiko malheureusement la photo est bien représentative ! :lol:
Bon c'est à froid et sans contracté, mais la graisse est bien là ! Mais elle va repartir ;)


@ Romain Merci :) Je trouve que je parais moins musclé que quand j'étais plus sec. A part des mollets.
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Messagepar Megacrevette le 18/08 11h30

Niveau tour de taille t'as repris combien ?
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
Régime = perte de graisse
Sèche = enlever le surplus d’eau avant une compétition
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Messagepar Paddy92 le 18/08 11h44

Adrien-182 a écrit:
Megacrevette a écrit:Niveau tour de taille t'as repris combien ?


3-4cm. :rolleyes:

Fais gaffe on va bientot avoir le même ! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Hasapiko le 22/08 19h07

Une photo un peu plus sec ?
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Messagepar Adrien-182 le 22/08 20h28



Toujours gras :super_lol:
J'y pense ;)
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Messagepar takumi le 23/08 10h00

Adrien-182 a écrit:Bon comme je l'ai dis sur training log, j'ai pris pas mal de graisse...trop pour pouvoir continuer ma prise de masse comme si de rien n'étais. Je suis donc obliger de reperdre un peu d'abord.
Je testerai ma masse grasse cet après midi, je pense être autour de 12% actuellement, il faut que je repasse sous les 10%.

Photo de vendredi pour illustrer la prise de gras.

on est pareil maintenant :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Adrien-182 le 23/08 11h48

79,4kg ce matin ! Je voulais prendre une photo, mais il pleut :lol:
Moyenne de la semaine 80,5 kg.

Objectif cette semaine -500gr !
Je reprendrai la prise de masse à 78 ou 79 kg selon le visu.
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Messagepar Adrien-182 le 23/08 12h27

Le soleil est revenu. Photo ce midi au réveil, à froid et à jeun.
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DSCN3106.JPG
DSCN3115.JPG
DSCN3117.JPG
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Messagepar Phanou le 24/08 13h46

good Adrien ;)
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Messagepar Adrien-182 le 24/08 20h31



Semi good, je suis un peu gras là quand même :p
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