A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Adrien182 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Hasapiko le 15/09 11h30

+1 j'ai cru qu'il y avait de la photo aujourd'hui :super_lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250


Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 15/09 12h29



Ha ha, vous attendez pas à de la folie, je suis encore gras :lol:
Ca sera pas aujourd'hui, ni demain déjà. Peut être photos des cuisses jeudi, dos vendredi et dimanche de face. Ou alors je les prendrai toutes à froid un réveil...
On verra en tout cas je vous promet des photos pour dimanche au plus tard !
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 17/09 08h10

Bon, je me suis motivé !
Ce matin au réveil, même pas coiffé :super_lol: (complètement à froid, et bien plat). 79,6kg sur la balance.
Je suis un peu moins dégueulasse je trouve...
Et je suis content car de dos, même en ratant ma pause j'ai l'air de faire de la muscu :lol:

PS : Oui, j'ai un mis slip aujourd'hui ! J'aime bien en porter pendant les séances cuisses. Donc ceux qui aiment pas tant pis :lol:
Fichiers joints
DSCN3145.JPG
DSCN3141.JPG
DSCN3135.JPG
DSCN3130.JPG
DSCN3126.JPG
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/09 08h13

Au top le physique ! Pas dégueulasse du tout (même si tu aurais pu faire l'effort de te coiffer pour nous quand même :lol: )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31598
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 17/09 08h19

Je note un point, dites moi ce que vous en pensez. Au niveau de ma ligne je dirai que mes cuisses font un peu fine de dos alors qu'elles sont limite grosse de profil (par rapport au buste), tandis que de face je les trouve proportionnés. Enfin sur ces photos du moins.

D'ailleurs d'un point de vue général qu'est ce qu'il faut que je fasse exploser cette année selon vous ?Et ne dites pas bras/avants bras, merci :super_lol:
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/09 08h24

Entièrement d'accord avec toi sur les cuisses, elles font fines de dos, bien proportionnées de face et bien massives de profil et on pourrait presque en dire autant des mollets :)

Vu que tu me sembles bien proportionné dans l'ensemble, tu vas devoir TOUT faire exploser cette année ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31598
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar devinci le 17/09 08h32

bosse la chaine postérieur :super_lol:

sinon au top ma poule ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 17/09 11h02

Merci les gars :)

@THWE : Par contre les mollets j'ai pas utiliser le bon angle sur ses photos, mais en vrai il rendent bien plus gros ! Clairement pas en retard sur les cuisses (Peut être même en avance parfois ça me donne l'impression), et en comparant à mes bras/avant-bras la question ne se pose même pas :super_lol:

Pour ce qui est des cuisses, je pense que c'est surtout un "effet d'optique". de profil elles paraissent grossent car ma taille et mes bras sont fins à côtés. Et de dos elles paraissent fine car mon dos est massif.
Mais je pense qu'il faudrait que je prenne des fessiers et des adducteurs pour améliorer cette pause !

Toute façon sur cette prise de masse je vais chercher à faire de la masse globalement en prenant le plus de force possible sur les exos polyarticulaire. Toutefois je vais mettre l'accent sur les épaules, les avants-bras, les trapèzes, les fessiers/ischios et les abdos. Oui je vais prendre essayer de prendre des bras aussi :idiot: Mais je vais pas faire que ça comme j'ai eu fait, ça sera en fin de séance, priorités aux gros exos !
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/09 12h49

Je ne trouve pas tes mollets en retard, juste qu'ils font fins sur ta photo de dos alors que de profil on voit bien qu'il y a plus de masse ;) (comme pour les cuisses en fait :) )

Pour les cuisses, tu as la taille fine c'est vrai mais il n'y a pas qu'un effet d'optique, on voit qu'il y a de la masse aussi, à mon avis elles ne paraissent pas grosses, elles le sont ! :super_lol:

Je suis bien d'accord avec toi sur les bras, ils participent déjà bien sur les gros exos, pas la peine d'en faire des tonnes après :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31598
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Paddy92 le 17/09 12h53

Plus un ! Gros top! Avec les tongues du frelon vert! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 17/09 13h12

@THWE
Mais bras ne grossissent pas sur les exos de base. Je referais surement un cycle accent bras un de ces jours, mais là je veux prendre globalement. Je suis trop frêle pour me concentrer que les bras :lol:

Merci Paddy :)
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Hasapiko le 17/09 13h14

Ohhh Put**** en Slip ça fait un peu Walter White dans Breaking Bad :lol:

C'est vrai que les jambes n'ont pas l'air enormes de DOS mais c'est peut être à cause de la photo parce que de profil et de face elles sont super bien proportionnées!

Tu as une ligne au top, je rejoins THWE, faut tout faire exploser et garder les mêmes proportions parce qu'elles sont nickel ! :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/09 13h17

Ah donc c'est que tes gros muscles travaillent bien, c'est pas plus mal :super_lol:

Euh par contre "frêle", ce n'est pas le mot que j'aurais employé, tu y vas un peu fort là :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31598
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 17/09 13h22

Je vais pas la conserver la ligne...je vais l'améliorer ;)

Bah frêle en comparaison à ceux qui concours en men's physique, si ! Je vais probablement faire le grand prix de la Ciota en Mais 2016 !
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 24/09 12h29

Photos post séance pecs !
Bien gras, mais un peu plus massif je trouve. Et en tout cas bien plus fort !

PS : Le short "user", prête à confusion :idiot:
PS2 : Vidéo de posing à venir !
Fichiers joints
DSCN3153.JPG
DSCN3155.JPG
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 24/09 13h19

Bon je sais toujours pas comment faire directement apparaître la vidéo sur mon log...

Bref, posing :https://www.youtube.com/watch?v=SUqvCntct7k

PS : C'était la musique la moins énervante en proposition youtube :lol: Bizarrement elle se cale plutôt bien sur mon posing :wtf: :super_lol:
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Romain R. le 24/09 14h16

Comme ça ? :idiot:

"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 24/09 14h18

Voilà ! :D
Comment tu fais ? :lol:
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar iPiwiw le 24/09 19h26

[youtube] Tu colles les caractères après le "v=" de ton lien youteub[/youtube]

Bien la masse (ainsi que la ligne, mais je l'avais déjà dit), bel exemple Adrien, bravo :)
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
-Mon training log
Avatar de l’utilisateur
iPiwiw
 
Messages: 1172
Inscription: 20/09 20h11
Réputation: 45

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 24/09 19h53

Ha oui merci, j'y arrive ;)
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Hasapiko le 27/09 00h03

Enorme la musique :lol:
Tu es plus massif oui, tu as plus de force on l'a vu :cool:
Par contre ça fait bizarre de te voir gras ;)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 27/09 07h53



Si tu regardes biens sur mon log, j'ai passé plus de jours de ma vie gras que sec :lol:
D'ici 10 jours je pourrais faire les choses bien carré. Donc ma condition devrait pas empirer !
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/10 22h09

Bon en attendant de faire nouvelle photos (j'attend de prendre encore au moins 1kg), je poste des photos d'évolutions qui j'espère vous plairont :)
Donc une évolution entre juin (je crois) 2007 et juillet 2015. Donc 2007 à froid (lol) je n'avais pas encore commencé la musculation (je faisais juste gentiment des pompes et des abdos) et 2015 photos à chaud. Il doit y avoir à peu près 18 kg d'écart !
L'autre c'est donc juillet 2013 (à froid) et toujours 2015 à chaud. Environ +4kg entre les 2.

Sinon comme je l'ai marqué sur mon autre log je me suis fais une moyenne de 80,7kg cette semaine. J'ai encore 3 mois pour monter à peu près jusqu'à 83kg. Enfin j'aviserai en fonction de mon bide...
Fichiers joints
grosse évolution.jpg
2013 to 2015.jpg
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar devinci le 20/10 07h19

bonne évolution niveau bronzage :lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 20/10 07h53



A ce rythme là, dans 10 ans je suis noir :lol:
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 21/10 12h58

Je suis repassé sous les 80kg. Comme je me douté le fait d'être beaucoup plus carré dans ma diète fait que même en mangeant plus, je perd du poids (faut croire que la bouffe de mes parents étaient plus calorique que la mienne :idiot: sans compte les petits écarts, fromage blanc quand c'était pas des tartines, des biscuits...).
Je vais instaurer une collation, car mes repas me plombe déjà le bide.
ca serait tentant de me laisser dégraisser tranquillement, mais j'ai plus que 3 mois de prise de masse, donc faut que je prenne du poids : MAINTENANT !

Quelques photos après le dos. pas forcément terribles, mais vu que je sais quand j'en ferais d'autres, je les postes !
Fichiers joints
DSCN3175.JPG
DSCN3173.JPG
DSCN3168.JPG
DSCN3166.JPG
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Phanou le 22/10 12h08

Toujours aussi propre Adrien ;)
Avatar de l’utilisateur
Phanou
 
Messages: 875
Inscription: 17/04 12h37
Réputation: 20

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 22/10 12h54



Toujours aussi gras on va dire :lol: J'ai commencé la prise de masse un peu gras, et je me maintiens, je vais essayer de pas monter plus gras, car là déjà honnêtement, je me plais pas.
Mais je vais pas commencer à chipoter étant donné que j'ai plus que 3 mois pour faire ma prise de masse, donc je met l’esthétique de côté et je prend de la masse. Je suis gras, je suis gras...
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Willi-Patoch le 26/10 09h52

Impressionantes transformation !
Tu as été vraiment carrer dans ta diète et tes mensurations c est impressionnant !
Bravo
"Dans la vie, ce n'est pas la personne qui a là meilleure génétique qui gagne, ce n'est pas la personne avec le plus de potentiel qui gagne, c'est la personne avec le plus de persévérance qui gagne !" R.I.P Greg Plitt
Avatar de l’utilisateur
Willi-Patoch
 
Messages: 82
Inscription: 06/05 16h42
Réputation: 0

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 26/10 10h06



Merci :)
Depuis 2 ans j'ai pas pu être aussi carré que je le voulais sur la diète.
Là par contre je vais commencé quelque chose de très carré (assez inspiré de la diète paléo).
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Hasapiko le 27/10 12h17

Adrien-182 a écrit:ca serait tentant de me laisser dégraisser tranquillement,

Tu n'es pas si gras, toujours les abdos visibles :cool:

Adrien-182 a écrit:Quelques photos après le dos. pas forcément terribles,

C'est vrai que la photo de dos n'est pas géniale quand on a vu les autres photo de dos et qu'on sait qu'il est bien mieux :super_lol:

Adrien-182 a écrit:Là par contre je vais commencé quelque chose de très carré (assez inspiré de la diète paléo).


Ahaha, je suis curieux de voir ce que tu vas mettre en place :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 27/10 13h09

"Abdos visible"...abdos devinable ! :lol:

Je vais vous poster des photos de ma diète ce soir ;)
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 27/10 22h51

Donc voilà j'ai repris une diète plus carré.
Je vais progressivement passer sans gluten et sans laitage (le laitage ça fait déjà un bon moment que je me limite). Je vais quand même finir mes pattes, flocons d'avoine et ma crème fraîche puis c'est partit !

J'essaye de consommer beaucoup de végétaux comme vous pouvez le remarquer également.
Un exemple de ce que j'ai manger aujourd'hui (j'en ai préparé en rab, mais c'est pas forcément pour demain).
Diète à un peu plus de 2500Kcal (pas pris en compte la sauce soja sucré avec le poulet par exemple).
Donc le matin c'était crèpes à la banane, le midi sauté de brocolis, patate douce et épaules de porcs. Et ce soir haricots verts, riz/poulets sauce soja sucré.
Fichiers joints
sp.JPG
diète prise de masse octobre 2015 2500Kcal.PNG
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Manu le 28/10 21h47

Aucune collation?
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 28/10 21h57



Non, je ne mange plus que 3 fois par jour ! Je ne peux pas manger pour des raisons professionnelle entre 15H30 et 20H30. je pourrais mettre une collation à 15H, mais pour ça faudrait que je mange beaucoup plus tôt mon repas de midi...
Pour l'instant ça va, j'ai l'appétit de manger tout ça, si je n'y arrive plus, je rajouterai une collation à 15H (et je mangerai plus tôt le midi).
Là actuellement je mange environ à 8H, à 13H30 (parfois 14H même) et à 21H.

Mais contrairement à la croyances populaire, il n'est pas nécessaire de multiplier les repas dans la journée (toutes les 3H :idiot: ).
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Hasapiko le 29/10 11h24

Adrien-182 a écrit:Mais contrairement à la croyances populaire, il n'est pas nécessaire de multiplier les repas dans la journée (toutes les 3H ).


Quand j'ai commencé la muscu, je pensais qu'il fallait absolument se charger en proteines pour gonfler... C'est grace à toi, et en lisant ton log que j'ai compris que ce n'était absolument pas nécéssaire.
Si tu penses que poster ta diète va au oubliette et ben dis toi qu'un gars comme moi peu tomber dessus et ça m'a vachement aider :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 29/10 13h16

Hasapiko a écrit:
Adrien-182 a écrit:Mais contrairement à la croyances populaire, il n'est pas nécessaire de multiplier les repas dans la journée (toutes les 3H ).


Quand j'ai commencé la muscu, je pensais qu'il fallait absolument se charger en proteines pour gonfler... C'est grace à toi, et en lisant ton log que j'ai compris que ce n'était absolument pas nécéssaire.
Si tu penses que poster ta diète va au oubliette et ben dis toi qu'un gars comme moi peu tomber dessus et ça m'a vachement aider :cool:


Merci ça fait plaisir :) Si je poste ne peux aider ne serais-ce qu'une personne, alors c'est pour rien ! :)
Je viens de faire des photos à l'instant, je suis plus sec !
Maintenant que je suis carré, je vais pouvoir perdre du gras et prendre du muscle maintenant ! :cool:
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 29/10 14h31

Nouvelles photos prisent tout à l'heure !
Je vais probablement réussir à dégraisser encore un peu pendant ma prise de masse, en tout cas ce qui est sur que je serais pas plus gras que ça (ce qui est déjà trop gras !).

Partie 1 :
Fichiers joints
DSCN3198.JPG
DSCN3197.JPG
DSCN3194.JPG
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 29/10 14h34

Partie 2 :
Fichiers joints
DSCN3212.JPG
DSCN3211.JPG
DSCN3207.JPG
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Willi-Patoch le 29/10 14h36

C'est propre tout ça!
C'est pas faut pour les protéines
Mais le shaker est il obligatoire pour accéder à un bon physique ?
"Dans la vie, ce n'est pas la personne qui a là meilleure génétique qui gagne, ce n'est pas la personne avec le plus de potentiel qui gagne, c'est la personne avec le plus de persévérance qui gagne !" R.I.P Greg Plitt
Avatar de l’utilisateur
Willi-Patoch
 
Messages: 82
Inscription: 06/05 16h42
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™